你真的「沒時間」運動嗎？

現代人的生活越來越不容易，生活成本越來越高，加上那誇張的房價，不難想像，想必大家都會先把「賺錢」放在優先順位，畢竟除了溫飽之外，還有很多責任得扛。

至於「健康第一」這種老生常談，想必大家聽都聽爛了，我也不會再強調。

但為了賺錢糊口，我們就得完全犧牲我們寶貴的身體健康嗎？

其實不用，你只要先做一些小改變，不需要從0到100，但你可以先從0到1。

下面我會介紹3個無痛開始的方法，讓大家離運動越來越近，而且不會佔用太多時間：

1.上下班通勤改坐大眾運輸或是騎Ubike

機車跟開車太方便了，導致我們上下班不需要消耗太多能量，只需催油門跟轉方向盤。

那這次我們可以嘗試，走路去坐公車或是捷運，距離近的話可以騎Ubike，在上班前多活動，也會幫助身體開機，迎接今天的工作挑戰。

2.下班時不要馬上回家

家會給人一種是拿來休息的環境，如果馬上回家，那我們的行為就很容易偏向休息，很容易讓身體想關機，懶懶的不想出門，所以下班時可以在公司附近走一下，整理下班後的思緒，或許哪天就會因為這樣，乾脆下班後走到附近的健身房或是運動中心。

3.多逛街

你沒聽錯，多逛街

現代人放假時很喜歡逛街，剛好可以利用這一點，你們可以嘗試看看，不管是跟朋友家人另一半，走以前沒有走過的小巷子，或是去很久沒去的小景點，當你的大腦接觸到不同的場景時，會幫助大腦更加活化、更有創造力、心情也會更好，而且也會不知不覺地走比較多的路，多消耗熱量。

以上建議其實都很簡單，當你做出一點小小的改變，就在心裡鼓勵一下自己，當作是一個小小的勝利，小勝利累積久了就會變大勝利，試試看吧！

當然很多人會說，下班很累不想動，但是，你總得回家吧，只是回家的方式不同而已，還是可以從中做出點改變。