書名：淡定-管好你的負面情緒
作者：林大有
本書共分為七個章節而內容最棒的地方是在每一個章節中作者都舉的一些貼近概念的小故事，而這些小故事也能吻合作者想陳述的想法。
第一章 情緒，讓你歡喜讓你憂
本章在描述樂觀的概念、優點。也說明憤怒、恐懼、鬱悶等負面情緒、及其帶來的缺點。
第二章 揭開情緒的面紗
本章在說明，情緒的優點與缺點，以及情緒的內涵。
第三章 外表情緒的感測器
人的語言、表情、動作中都有情緒的成分。
這本書中用了很多的舉例，而且都舉得蠻貼切的。
第四章 為情緒重新打包
情緒智商可以分成五個部分：
第一，認識自身的情緒。
第二，妥善管理情緒。
第三，自我激勵。
第四，理解他人情緒。
第五，人際關係管理。
第五章 六步走出情緒束縛
第一，擁有健康的身體。
第二，換個想法。
第三，朋友是最好的藥。
第四，看看自己擁有什麼。
第五，半小時的放縱。
第六，讓自己暫遁空門。
擁有健康的身體～多運動，有助於心靈的健康。有時候換個想法，心情會不一樣。朋友是最好的心靈雞湯。暫遁空門的方法有很多，一首讓人愉悅的歌曲、喝一杯茶、看一本好書的某一段落、喝一杯咖啡、靜心打坐一段時間，都可以讓我們暫忘世間的紛擾，找回心靈的安靜。
第六章 駕馭情緒
第一節 知道自己在做什麼？
第二節 準備好承擔後果了嗎？
第三節 將視線轉移到路邊的小狗身上（意味著身邊有許多美好的風景，只要去留意這些風景，你的心就會慢慢地舒坦，忘了生活中不愉快的事件）。
第四節 污染情緒是不道德的
第五節 退一步海闊天空（退一步想，想想自己擁有的，你會發現自己擁有的是海闊天空）
人有物質方面的慾望無可厚非，正因為人有滿足的慾望才會努力的去追尋、創造和奮鬥。但人不能做慾望的奴隸，不管什麼樣的追求我們的目的都是為了讓自己開心，但是一旦做了慾望的奴隸，結果就會適得其反。
第七章 讓情緒為我所用
第一節 上一步天堂，下一步地獄
第二節 自知才能自明
第三節 利用別人的情緒突破僵局
第四節 撥開複雜情緒的迷霧
這本書最棒的地方，就是在每個道理的陳述時都附上一個小故事，而這個小故事又都能給予讀者一些啟發。例如在第四章第四節中的故事：有一個叫泰羅的年輕人，從加拿大軍隊退役，安頓下來後他在安大略省當了機械工程師。工作很順利，他很開心。一年半後老闆告訴他，因為他表現良好要把他升職為工廠裡面的班長，負責廠裡的重型柴油機。泰羅從那時候開始焦慮，無時無刻都困擾著，因為身上的責任讓自己壓力很大。終於有一天擔心的事情來了，那天原本應該有四台重型柴油機在工作，但工廠裡面卻靜悄悄；原來四台柴油機都故障了，他很沮喪的找到經理，告訴他這個壞消息。說四台柴油機都故障了，沒辦法讓工廠正常運轉。泰羅原本認為經理應該會臭罵他一頓，可是出乎意料經理沒有發脾氣，只是淡淡的看著他說：「努力修好機器。」就在那個時刻泰羅的憂慮、擔心都消失了，他走出經理的辦公室開始拿起工具修理那幾台重型柴油機，（努力修好）是多麼神奇的一句話，它改變了泰羅對工作的想法。其實不用成天去擔心機器哪裡會不順利，因為這是無法掌握的事；如果有一天真的發生了，那該做的事是去努力修好，把它理順，讓事情可以順利地運轉，而不是在那裡瞎擔心。我們經常在做的事，是事情還沒發生我們就開始在擔心可能會發生什麼什麼結果，以至於總是過著戰戰兢兢地；其實我們要有信心，不管什麼狀況發生，我們一定有辦法去度過，只是這個度過的方法有時候會很順利，有時候會不順利，但是你一定可以度過。有了這樣子的信念，在平常的生活中就可以減少對於未來不安的焦慮，能夠淡定的安於當下。
另外書中也提到多看看自己擁有的，而不要老是去看到別人所有的。老天爺給每一個人的都不會太多，也不會太少；別人擁有的或許我們沒有；但是有些我們擁有的別人說不定在背後羨慕著我們。要著眼於你有的並且珍惜，你才會覺得自己過得安好。
不用去擔心未來會發生什麼樣的事情，而是相信自己有能力可以度過每一種狀況。不用去羨慕別人所擁有的，而是留意與珍惜自己的所有。如此你就能淡定的活在每一個當下。
