閱讀《情緒大飯店》

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生為一個人,每一天都有情緒,《情緒大飯店》繪本比喻情緒是不同的客人,有時候情緒客人很難預測,突然來訪入住飯店,我是情緒大飯店的經理,負責接待情緒,近期閱讀另一本《是情緒糟,不是你很糟》,可以交互分享。

《是情緒糟,不是你很糟》說明情緒的角色,「我們的情緒是不可或缺的信使,它們演化成一種訊息來幫助我們滿足生存和安全的基本需求,使得個人得以存活,而種族得以延續。對大部分情緒來說,情緒反應都演化成暫時性的,也必須如此。」


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《情緒大飯店》: 「在情緒大飯店,每一天都不一樣,很難預測誰會來入住。
有的客人很好相處,有的客人就......,這麼說好了,有點難搞。」
《是情緒糟,不是你很糟》,為什麼有些情緒不會消失?
「是因為我們對於自己的情緒本身又產生情緒反應,使得它們不斷繼續下去。」

在《情緒大飯店》中對情緒的比喻讓我們更容易理解和接受自己每天所經歷的情緒變化,結合這兩本書的智慧,我們可以學會與情緒和諧共處。當難搞的情緒客人來臨時,我們不必急於將其趕走,而是以一種開放和接納的態度來對待它們。正如禪修所教導的那樣,通過觀察和接納,我們能夠減少對情緒的過度反應,讓情緒自然地來去。我們不需要責備自己有這些情緒,而是應該理解,這些情緒只是人生旅程的一部分,我們可以在情緒大飯店中找到內心的平靜,無論來訪的客人是誰。


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《情緒大飯店》: 「憤怒恰恰相反。她的聲音奇大無比,震得牆壁嘎吱嘎吱響。憤怒需要很大的空間,所以我把她安排到飯店最寬敞的客房」
《是情緒糟,不是你很糟》:「當重回到那個情緒狀態,不論我們想不想要,過去曾經出現在心裡或現實世界中讓我們痛苦的想法和回憶,都會很快地自動浮現。」

憤怒是一位特別的客人,她的聲音奇大無比,震得牆壁嘎吱嘎吱響,讓整個飯店都感受到了她的存在。由於憤怒需要很大的空間,我們不得不將她安排在飯店最寬敞的客房,然而,這位難搞的客人往往帶來的不僅僅是聲音,還有深深的壓力和不安。

為什麼憤怒這樣的情緒總是難以消失呢?在《是情緒糟,不是你很糟》這本書中,作者揭示了這一現象背後的原因,當我們重新進入憤怒的情緒狀態時,不論我們是否願意,過去曾經讓我們痛苦的想法和回憶都會迅速浮現在心頭。這些痛苦的回憶和想法自動地反覆出現,加強了當前的情緒,使得憤怒難以平息

要與憤怒共處,我們需要學會一種新的方式:接納和觀察。我們可以給憤怒提供她所需的空間,而不是試圖壓抑或驅逐她,通過觀察我們的情緒反應,而不加以批判,我們能夠減少對憤怒的抵抗,讓她逐漸自行消退,我們不需要為自己的憤怒感到羞愧或自責,因為這只是人類情感的一部分,學會與憤怒和諧共處,我們才能在情緒大飯店中找到內心的平靜和自我理解。

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《情緒大飯店》: 「憤怒退房離開了,飯店突然變得好安靜。平靜就是在這個時候入住。平靜接納現實,從來不惹麻煩。真希望平靜可以永遠住下來。」
《是情緒糟,不是你很糟》:「專注在事物每一刻的如實呈現,不論它們是什麼,而非我們希望它們是什麼。」

憤怒退房離開後,飯店突然變得好安靜。這時,平靜悄然入住。她接納現實,不製造任何麻煩,讓人感到無比舒適和安寧,我們總希望平靜能永遠住下來,讓生活持續保持這種美好的狀態。

然而,如何才能讓平靜長久地停留呢?在《是情緒糟,不是你很糟》這本書中,作者提供了一個關鍵的答案:專注在事物每一刻的如實呈現,而不是我們希望它們是什麼。這意味著,我們需要學會接受生活中的所有情況,無論是順境還是逆境,而不是試圖去改變或控制它們。當我們能夠專注於當下,接受當前的現實,而不是對現實心懷期待或抗拒,我們就能夠在心中找到真正的平靜,平靜不是來自於外在環境的完美,而是來自於我們內心的接納與安定,當我們停止與現實對抗,平靜就會自然地在我們的心中安頓下來。

平靜的力量在於她的柔和與接納,她教會我們,不必等待所有的問題都解決了才能感受到安寧,只要我們能夠如實地面對每一刻,無論這一刻帶來的是什麼,平靜就能成為我們生活的一部分。讓我們學會接納現實,以平靜的心態迎接每一天,讓內心的安寧成為我們情緒大飯店中最穩定的住客。


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《情緒大飯店》: 「碰到飯店忙碌的時候,這真的很難做到。我東奔西跑,努力照顧好每一位客人。要是有些客人已經退房就好了。可是情緒催不得,他們有自己的時間表。」
《是情緒糟,不是你很糟》,詩人魯米〈賓客之屋〉:
「生而為人就像一間賓客之屋,
每個早晨都有新的旅客光臨。

歡愉、沮喪、卑鄙。
某些時刻的覺醒到來,
就像意料之外的訪客。

歡迎並且禮遇他們!
即使是一大片悲傷,
暴烈地掃過你的房屋,
傢具無一倖免,
仍然要善待每一個客人。

因為他有可能為你除舊布新,
帶來新的喜悅。

不管來者是歹念、羞慚還是怨懟,
你都當站在門口,笑臉相迎,
邀請他們入內。

對任何來客都要心存感念,
因為他們每一個,
都是上天派來的嚮導。

接納情緒的時間表,讓它們來去自如,不必強求,不必執著。因為無論是歡喜、快樂還是悲傷、憤怒,都是生命的一部分,都是我們成長的養分,學習在情緒大飯店裡與每一位來訪的客人和平共處,接納情緒的到來,感恩它們帶來的教導,這樣我們才能找到內心的平靜和安寧。


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《情緒大飯店》: 「在情緒大飯店,每一刻都精彩萬分。不過,不管哪些情緒來入住,我明白他們都只是過客,畢竟世界上有好多飯店,有好多客房,情緒在其中來來去去。」
《是情緒糟,不是你很糟》:「一旦內觀的能力被建立,我們就愈來愈能夠觀察自己的想法與情緒,就像是一鍋滾水裡不停冒出的泡泡一般,而我們只是看著它們升到水面之後破掉,有時候我們會覺得好像是覺察觸碰到這些想法或是情緒,而使得它們『啵』地一聲地消失了...,這一點就像是西藏人所談到的,想法會在純然覺察的境界中『自我釋放』(self-liberate)。」

在情緒大飯店裡,每一刻都充滿著精彩和變化。無論是歡笑、悲傷還是憤怒,每一種情緒都像是一位短暫的旅客,來來去去,留下或深刻或輕盈的印記,這些情緒只是過客,就像世界上的許多飯店和客房一樣,情緒在其中來來去去。

在《是情緒糟,不是你很糟》中,作者強調了一種深刻的覺察境界,想法和情緒會在純然覺察的境界中自我釋放。這種境界讓我們看到,情緒的存在並不是永恆的,它們可以自然地來去,而我們的內心則可以保持平靜和清明。

結合這兩本書,我們可以學會以一顆平靜的心來迎接和送別每一種情緒,當情緒來訪時,我們不需要抗拒或壓抑,而是以一種觀察者的姿態,靜靜地看著它們來訪,並最終離開,這種覺察讓我們能夠在情緒的洪流中保持內心的平穩,不被其所困擾或左右,每一位情緒過客,都帶來了生命的精彩片段,而通過純然覺察的境界,我們可以讓這些情緒自我釋放,最終回歸內心的平靜與和諧,在這種境界中,我們學會了如何真正地與自己的情緒和諧共處,從而體驗到生活的美好與奇妙。


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