Sunny最近閱讀完一本小書，書名為《別對每件事都有反應》，心中覺得很輕鬆。這是一本小品，99則的小智慧，大概200頁的小書，能夠在很短時間就閱讀完。
書籍作者是枡野俊明，他是一位日本多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師，同時也是一個寺廟的住持。
當時第一次聽到這本書的書名時時，Sunny覺得書名好有道理也很寫實，我們生活中好像被訓練成要對每件事情都有反應，對人際往來的關係、對工作上的任務、對社群媒體上的朋友動態、對事情的見解、對社會新聞脈動的掌握等。
但太多的反應，對於個人的內心踏實感不太好，因為人們會經常感到焦慮、覺得自己不足、還有名與利的無止盡追求，甚至會發現自己的資訊跟不上流行等。
閱讀這本書後，我聯想到生活中的許多情境和畫面，也試著用書中的禪練習落實在生活中。
Sunny來分享從書中獲得的4個收獲：
一、淡泊一點，活出快意人生
枡野俊明提到，世界上有很多事光靠自己的力量無法控制，例如別人的事、過去的事、未來的事，將這些全都放下吧。別浪費自己的心力與能量在這些自己無法掌控的事情上，應該傾出全力在自己此刻正在進行的事，以及自己現在能做的事。
Sunny覺得這概念很棒。回想過去，有時候好像會有種被困住的感覺，有時懊悔過去自己的某個說話方式可以更精準，如果自己可以如何做會給人更好，有時也會煩惱未來還沒發生的事情將會如何發展，像是未來的職涯，或是明天如果放了颱風假那麼我的某個任務還沒完成等。
不過，在閱讀完這本書後，就如同枡野俊明在書中提到的，很多事情我們無法掌控，我們可以掌控的是當下的自己。
近期，Sunny嘗試著把自己的煩惱寫下來，把自己覺得自己還可以更進步的地方寫下來，把未來想要做的事寫下來，如果手邊有紙就寫紙上，沒紙就拿出手機，把自己的想法打出來，透過書寫和打字的紀錄，一步一步的讓自己的思緒專注在當下，把焦點放在自己可以改變的事情上。
Sunny發現這個很有效果，可以讓自己專注在當下的事情，因為腦中的多元思緒，透過文字梳理得更清晰，同時也是讓自己的想法落實在文字中，對於過去的事情留下軌跡，下次可以怎麼做會更好，對於未來的事情留下紀錄，讓自己未來不致於漏掉這些想法。
二、人人都是獨立的個體
書中提到，別想改變別人，不孤立、不結黨，安靜看、不插手。
枡野俊明也說明，有些家長看不慣孩子的成績，總是提醒個沒完，有些上司不忍看到部屬的績效，總是指示個沒完，多數時候是出自於「期望對方成長」的基礎，但是如此便無法培育出獨立思考與行動的人才。
這令Sunny想到保溫箱的故事，人人都是獨立的個體，小嬰兒不能總是在保溫箱中一直待著，總有一天要出來，而逐漸成長的人們也是。
而我覺得也不只有對孩子和部署，同時也適用於對長輩和主管同事。有時候，對別人的決定別一直插手，只要那個決定沒危險，人們可以在一旁安靜的看著，因為「多嘴」會造成開口的人和聆聽的人雙方都有壓力，讓對方自己把話說完、把事情做到一個段落，慢慢體會也是一種成長，而且也不一定會出錯，換條路走換個方法做事，也可能會抵達，甚至效果會更好，而且你也只在必要時，說出「如果是我，我會這樣做」的言語來互動，這樣對方會更容易體會並成長茁壯。
三、別理會外野的聲音
書中提到，對於討厭的事情視而不見也是一種智慧，可以不夾私心、不投入感情，然後練習不去看、不去聽對方令人討厭的部分。當對方出現惹人厭的行為時，你要以「又來了」的心態輕鬆面對，別緊抓不放，甚至可以換個話題，或是離開座位。
枡野也提到職棒球賽的例子，他說不管是誰說什麼，都別放在心上。就像職棒教練負責球隊策略，要對於球賽的發展和對手的佈局不斷做決策，而且球迷、球評也都會給出馬後炮的指責，最辛苦的是多種變通方式中，教練只能選擇其中一種，而選擇不一定會成功，不能陷於一定能成功的妄想。
而且場上教練沒必要理會外野的聲音，而是只要專注在場面上最理想的策略就夠了，人生也一樣，負責自己人生策略佈局的是自己，就算不順利，也不是策略錯誤，因為失敗的經驗可以用在往後的新挑戰中。把每個策略佈局，都視為「那個時間點最適合的選擇」。
Sunny覺得這個故事好精彩，人們似乎太習慣於在乎球場外野的聲音了，人生是自己的，該如何做什麼樣的決策，不必太在乎周圍人給的建議，聽聽就好了，有用的拿來用，不能用的就當作背景音，因為自己才是自己人生球場上的主人，要用什麼策略都可以，想清楚了就好了。
［心得］
閱讀完《別對什麼事情都有反應》後，我覺得自己好像更踏實了，對於自己不喜歡的人事物，以及一些負面的人們，Sunny更能夠用平靜的心來面對，例如表面上的應付、物理上的遠離等，左耳進右耳出，甚至可以試著根本不讓那些聲音進到耳中。
另外，我也慢慢發現自己可以專注當下的小方法，當出現非現在正在做的事情卻浮現在腦中的想法時，可以紀錄下來，幫助自己暫時放下那些想法繼續發酵下去，也讓自己短時間內把思緒引導回自己當下正在進行的事情上。
而且，我發現「淡泊一點」會更美妙，因為他人對於我們的影響真的很大，但是自己不必滿足他人對我們的所有期待，也不必太在乎他人的一言一語，不論他人是有心還無意的，自己才是自己人生中的主角，也才是能夠真正做出的策略決策的最終者，其他的都算是外野上的雜訊而已。
總結來說，這本小書《別對什麼事情都有反應》提供給我一些想法，能夠幫助我更專注在自己真正在乎的事情上，但是我也覺得這本書有點小可惜，這99個禪學練習都好精簡，大概1-2頁就論述完一個概念了，如果可以更深入描述，會更讓人們容易想像並落實。
最後🎉🎉祝福讀者們，都能找到最適合自己的方法，來對自己在乎的事情做出反應。
