冷門小知識分享 - 心理篇(2)

• 絕對不要想白熊！！！

看到標題腦海裡就浮現出一隻白白胖胖可愛小熊身影的友友們舉手！哈哈哈是不是越叫你不要想越是容易想到呢？這就叫做＂白熊效應＂。

心理學家丹尼爾．魏格納曾經做過一個實驗，將受試者分成3組，給他們看一段50分鐘的關於白熊的影片，看完後分別對3組人說不同的話：

對第1組說＂你們要記得那隻白熊＂

對第２組說＂你們可能會喜歡那隻白熊＂

對第３組說＂你們千萬別去想那隻白熊＂

　 結果一年之後，竟然是被告知＂千萬別去想＂的組別對當初影片中的白熊最有印象，這是因為＂千萬別去想＂的指令，會變成＂要記得＂一樣，不斷提醒自己，和＂白熊＂綁在一起形成壓抑，所以越是要求不要想就越在意，白熊的輪廓也會越來越清晰。

　 這個實驗還有後續喔，這也是破解白熊效應的方法，一樣分成３組，分別對受試者說＂不要想白熊＂、＂當你想到白熊，就想白熊＂及＂當你想到白熊，就想紅色的車＂，結果是後２組想到白熊的機率遠低於第１組。

　 所以當你有忘不了的心事時，應該勇敢面對焦慮，坦然接納自己的情緒，不必對抗它，也不必責怪自己，並適當的轉移注意力，比如被分手就想下一個對象會更好（單身當然也很好）、國文不及格就想至少數學考九十、面試被Ａ公司拒絕就想Ｂ公司薪水開更高！等等之類的，反正就想人生還長嘛，事情都是有轉機的，不用太著急，慢慢來也沒關係，一定會進步噠╰(*´︶`*)╯

• 有夠衰！老是掃到颱風尾？

從前從前有一位父親，某天在公司裡無緣無故被上司罵，心情很差，一回家看到兒子在客廳悠哉的玩車車，莫名的惱火，把他臭罵一頓，孩子也覺得委屈阿沒事罵我幹嘛，餘光掃到在一旁安靜舔毛的小貓，一股怒氣油然而生，上去就是一腳，小貓被踹的莫名其妙，驚慌失措的逃到大街上，正好一輛卡車經過，司機趕忙閃開，卻不幸撞到無辜的路人，這就叫做＂踢貓效應＂。

根據研究，人一生中有30%的時間被壞情緒占據，通常都只是一些小麻煩，但我們卻習慣將怒氣轉移到別人，尤其是和自己親近，又比自己弱小的群體身上，比如父母對孩子、老闆對員工，這個現象就像傳染病一樣，一傳十，十傳百，最後終究會傳回自己身上，成為一種惡性循環。

那應該如何學會控制情緒呢？有這4種方法：

1.深呼吸：當你情緒激動，但當下還有事情必須處理，深呼吸10秒鐘，可以讓自己冷靜下來。

2.寫日記：自己和自己對話有助於排解鬱悶和梳理情緒。

3.運動：這是饅饅常用的方法，心情不好就跳個有氧舞或去街上散步，流流汗、吹吹風、觀察路人...，反正轉移注意力就對了，運動也會使身體釋放＂多巴胺＂，是一種快樂激素，可以減輕壓力、放鬆身心~

4.分析自省：每次忍不住亂發脾氣後，都要記得好好反省，想想到底是什麼原因造成的，下次遇到類似情形，就不會再口出惡言，傷害別人了。

• 為什麼要發優惠券？

友友們平常喜歡網購嗎？饅饅常用的是蝦X，有用過的人都知道，什麼＂蝦X超便宜，天天狂灑免運券！＂、＂超狂優惠，買一送一！＂之類的，是不是聽了就很想馬上清空購物車？小心你已經中了商人的詭計囉ㅋㅋ

心理學家威廉詹姆斯研究發現，如果你朋友送你一個空鳥籠，你把它放在客廳當擺設，但每個來家裡作客的人都會問你，鳥嘞？飛哪了？是什麼鳥？怎麼死的？把你問的有夠煩，最後乾脆買隻鳥來養，這樣就不用一直解釋了，這就叫做＂鳥籠效應＂，人們會因為偶然獲得一個原本不需要的東西，繼續添加更多與它相關但其實自己根本不需要的東西。

那要如何掙脫鳥籠的束縛呢？有４個步驟：

　 1.了解自己：知道自己真正喜歡、想要且需要的是什麼。

2.設立原則：學會獨立思考，避免隨波逐流，可以稍微自我中心一點，不用太在意他人的想法。

3.看淡名利：這不是叫你一定要出家隱居山林的意思喔別誤會，只是說外表再光鮮亮麗，如果言談舉止缺乏素養，也不會讓你看起來更高尚

　　 4.鎖定目標：比如去百貨公司購物前，先列好清單，就可以避免選擇障礙和減少被推銷誘惑的機會。

但鳥籠效應可不是只有壞處而已，舉一個饅饅的親身經歷好了，大學準備期末考的時候，明明知道再不讀就來不及了，但就是毫無動力，這時候饅饅就會去洗把臉，化美美的妝，換上漂亮連衣裙，跑去圖書館念書，真的就能專心學習了喔，屢試不爽！原理就是給自己立一個絕美校花千金大學霸的人設，圖書館是公共設施嘛，一定有很多人，你就會在意別人的眼光，想說不讀點書會被當成腦袋空空的花瓶，而且也白費今天辛苦打扮了(๑•́ ₃ •̀๑) 為了維持好形象，自然越讀越認真拉，所以說任何事物都有兩面性，只要合理運用，就可以讓我們更進步喔~