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這個東西有趣 這也可以是自我觀察的起點 是AS建立「我的資料庫」與「我的SOP使用手冊」的好幫手 ------- ［原文重貼］ 蘇格拉底式提問 如果你在書寫的當下對自己「為何如此」感到好奇，建議你可以採用「蘇格拉底式提問」的方式進行自我追問。療癒書寫作為一種自我療癒的工具，你完全可以自己向自己提問。 舉例而言，我今天很開心地跟先生說一個昨天聽到的笑話，結果他頭也不抬，根本沒笑，我氣壞了。描述完這個事件之後，就可以進行自我提問。 為什麼我會生氣？因為先生不理我。 為什麼他不理我，我就生氣？因為我感覺自己被忽略了，不被尊重。 為什麼被尊重那麼重要？因為我從來都沒有覺得自己被尊重，我的父母也不怎麼尊重我，我才會像現在這樣沒有自信。 如果我更有自信，會怎麼樣？我會很愉悅，對什麼事都充滿信心。 所以，如果先生給我正向積極的回應，我會更有自信，如果他沒有正向積極的回應，我就會覺得非常生氣。 追問的過程，其實是一個讓自己的心思放慢、放緩的過程，就像拿著放大鏡一層層深入觀察自己的思緒。連續追問的過程中，你的大腦可能來不及思考，於是，你的回答可能更接近你的潛意識，你負責在第一時間把這些記錄下來就可以了。 這種方式類似於自我分析，如果你覺得對自己很有幫助，可以將這些方法作為自由書寫的輔助工具。當然，我更鼓勵你在外在事件觸動想法和感受時，提筆就寫，隨著指尖，看看它會帶你去到哪裡。 ──摘自 #周麗瑗《#把痛苦寫成一朵花》 ------ 洪仲清心理師在留言的補充： 在這邊使用的是「為什麼」的問句 一般來說 第 5 個為什麼 就可以帶我們接近核心了 這幫助我們可以更了解自己 也有人會說這是「5 why 分析法」 最後再做個總結 讓首尾相連呼應 譬如「我先生不理我，讓我想起我父母對我的不尊重，讓我很沒自信」 其實齁 如果更深一點 可能會走向「因為我不值得被愛，所以他們都不理我」 也許我抱著這個想法長大 心裡默默悲傷了許久 如果可以 好好哀悼 並且重新愛自己
