本文重點
- 幸福不等同於積極的心態，也不等同於沒有消極的想法，而是一種無欲無求的狀態。
- 在追求幸福的過程中，過度自我評價可能引發焦慮和壓力，導致人們忽視生活中的小確幸，進而喪失對生活的熱情。
- 應該重視日常生活中正向情緒的頻率，而非偶爾感到強烈快樂的時刻。珍惜日常中的小確幸有助於提升整體幸福感。
- 擁有有意義的人生比單純追求快樂更能帶來持久的幸福感。
- 活在當下，珍惜目前擁有的事物，能幫助減少對外部事物的依賴，提升幸福感。
對我來說，幸福不等同於積極的心態，也不等同於沒有消極的想法。幸福是一種無欲無求的狀態，特別是對外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的當前狀態，頭腦越平靜。所謂「萬般煩惱皆因心動」，就是頭腦在一刻不停地設計未來或追憶過去。我越是活在當下，越能感受到快樂，感受到滿足。而如果我試圖抓住當下快樂的感受，想要一直保持快樂的狀態，快樂就不會持久。因為，這時我的心在動，欲念在動，希望依附於一個外部事物，欲將一個短暫的情景變成永恆。
—— 納瓦爾．拉維肯（Naval Ravikant）
過度追求幸福可能適得其反
在現代社會中，幸福常被許多人當作生活的目標去追求，然而許多心理學研究顯示，過度專注於追求幸福可能會產生相反的效果。當我們不斷評估自己的幸福感時，可能會給自己施加壓力，甚至感到焦慮。
面對生活挑戰或壓力時，許多人會覺得人生不如意，甚至把這種不如意視為失敗。這種過度評判的心態會讓他們陷入焦慮，無法享受生活中的每一刻，我們可能為了追求更高強度的幸福而忽略周圍的小確幸。這種心態不只是影響情緒，還可能使我們對生活失去熱情。
幸福的頻率更重要
除了過度評價自己的幸福以外，我們對幸福的定義也可能有存在誤解。許多人認為幸福是一種強烈的快樂感受或特別時刻，但事實上，幸福是取決於日常生活中，正向情緒出現的頻率，而不是偶爾的強烈感受。例如，人們在生日派對或婚禮上可能會感覺非常快樂，但如果這種快樂時刻並不是頻繁地出現，而日常生活卻是充滿壓力和負面情緒，那麼整體的幸福感仍然會很低。
我們應該學會珍惜日常生活中的小確幸，像是每天早晨的陽光、朋友的關心或一杯熱咖啡的香氣，這些看似微不足道的瞬間，其實能夠累積成長久的幸福感。當我們在日常生活中保持開放的心態，將重心從追求幸福強度轉向尋找日常的小確幸時，會發現整體幸福感有顯著地提升。
意義感的重要性
追求人生的意義，通常會比單純追求快樂更能夠帶來長久的幸福感。由於擁有有意義的人生，能夠提供更強烈的滿足感，使我們在面對挑戰時，仍然可以找到動力和勇氣。
在工作中，那些追求目標和意義的人更容易成功，也不容易辭職。他們明白自己的工作不只是為了賺錢，而是工作帶給他們的意義，與自己的價值觀、目標更加相近，因此感到更滿足。當我們發現自己的行為能影響他人或改變世界時，內心會變得充實，而這種充實的感覺源自於對自身存在價值的認可。
減少欲望與活在當下
過度追求幸福，會使人們產生對外部事物的欲望，如果無法滿足就會導致不幸。減少對外在事物的依賴、活在當下，可以讓我們更容易接受現狀並保持內心平靜。
當我們學會珍惜現在擁有的一切，而不是渴望未來的成就，或是物質上的享受時，我們內心會變得更加富足。生活中有許多值得珍惜的事物，以及那些簡單而美好的時刻，當我們將注意力集中於當下，而不是未來或過去的憂慮時，我們的幸福感自然會提升。
捷思筆記訂閱方案
訂閱「捷思筆記」，避免錯過高價值、實用的知識筆記。
- 月訂閱方案：$99 / 月。
- 年訂閱方案：$999 / 年，現省 189 元！
- 兩個方案皆享有首次訂閱享第一個月 1 元體驗優惠！
訂閱連結
