<出發尼泊爾01>行前準備篇|女生獨旅自助|詳細登山裝備分享

哈囉大家~ 不知道說到尼泊爾大家會想到什麼?

登山愛好者的天堂、追求身心靈平靜的冥想之地，又或者是危險落且落後的國家。還沒出發前，身旁有很多人不解我為什麼要去個經濟水平差的國家，其實我也說不上來，說到旅行，每個人都有自己所嚮往的目的地，想去看最著名的景點、吃當地最有特色的美食、瘋狂購物，或僅僅是找個能暫時逃離現實生活的地方。

對我來說，旅行是件很單純的事，我只是想要去看看當地。看看當地的景色、了解不同的文化，還有和不一樣的人交流。身為愛山人士，尼泊爾一直是我很想拜訪的國家，學生時代就盼望著畢業要來趟尼泊爾之旅，也嚮往著在高山景緻下的純樸生活。

這邊我想分享自己很喜歡的一段話，出自於謝哲青在<走在夢想的路上>裡頭:

"年輕時所經歷的人事物，所有的意義都在很久之後才顯現出價值。一路走來，真要說當時對自己有什麼意義，其實都已經模糊了。不論登山也好、旅行也好，對當時的我而言，從來都不存在尋找『自我』或是『人生目標』等形而上的意義。我只是單純地這麼做，想到當地去看看而已。"

不帶著我必須在這趟旅途中學到什麼、獲得什麼的期待。即使不懂為何現在要這麼做，做了到底有什麼意義，只是一直順著心去做，只需要讓時間帶領我漸漸地了解，並看見其中的價值。

前文有點長，因為也是旅遊日誌系列，除了人事物的刻寫，也會有心境上的紀錄，如果不嫌棄可以當看故事跟我一起探索。那麼首先介紹一下，這次尼泊爾之行主要目的是登山&當志工，詳細的登山路線和當志工過程都會在後續寫出文章與大家分享! 有興趣可以追蹤一下喔~

-那麼進入行前裝備分享-

這次打包分享主要是針對7-10天的長途登山做準備，相信對尼泊爾登山有稍了解的人都知道ABC、ACT、EBC幾個非常著名的路線，老實說我在打包時還不確定自己到底要爬哪一條，在時間、體能、金錢考量下，我大概抓個10天，最高海拔4000-5000公尺。(結果在超熱門的ABC和冷門線Mohare-Kophra 中選擇了MK，這又是另一篇故事了)

衣物類

這是我第一次長途登山，慢慢摸索怎麼打包，登山裝最主要分成內、中、外三層的穿法。

【上半身】

• 外層: 防水外套、雨衣
• 中層: fleece/保暖衣 (厚薄各1件)、羽絨衣
• 內層: 短袖排汗衣2件(with袖套或防曬外套)

【下半身】

• 外: 透氣登山褲、牛仔褲
• 中: 羊毛保暖褲
• 內: 運動緊身褲

【睡覺】

• 發熱衣1件
• 純棉長袖1件
• 棉長褲1件
• 短褲1件

【內衣褲襪】

• 運動內衣2-3件
• 內褲2-4件
• 羊毛襪(2薄2厚)

【其他保暖配件】

• 毛帽
• 保暖頭巾/圍脖
• 保暖腿套
• 手套(厚薄各1雙)

-衣物類小總結-

衣物類的話，基本上我都是帶舊衣或二手衣物，這次只新添增了一件迪卡農的美麗諾羊毛緊身褲，以腿部保暖來說我覺得很夠用了，後來完全沒用到保暖腿套。但我不太喜歡羊毛的纖維觸感，自己是內層穿一般運動緊身褲，冷的話在加上這件中層保暖褲。牛仔褲是我怕冷，多帶一件外層禦寒，不過也沒怎麼穿到。

這次健行下來，最會要穿脫的都是中層衣物，也就是保暖層，這層的衣物要帶舒適一點的，在高海拔區晚上睡覺也都會需要。另外，建議要另外帶睡覺用棉褲和短褲。十月整天都蠻晴朗，晚上不會太冷，山屋也都是給厚棉被，前幾天穿短褲睡覺很舒服，長棉褲是在上到三千後才有穿到。我最高是住到3600m，基本上棉褲加厚被我覺得夠暖，沒有用睡袋，如果怕冷也可以再跟山屋多要一件厚被。

除了爬山，在高海拔過夜時，頭部和腳部的保暖很重要，我都是帶毛帽加兩層襪子，畢竟頭和腳要是一冷，身體就很容易著涼。

這趟旅程我只有手洗過一次衣服，剛好那天下午很早抵達山屋，又是大晴天，想說那就順手洗一下，後來發現在外頭曬的衣物還是不見得會乾。好消息是幾乎所有山屋都會有大的柴燒爐，每晚都會有很多人在旁圍坐和曬衣物，室內熱氣下很容易乾。

防曬方面，我是都帶短袖排汗衣，搭配的是防曬外套或袖套，這樣也不用補防曬。當然還有必帶的防曬帽和墨鏡；防雨的話，因為我外層的防水係數不高，我有另外再帶一件雨衣，以防大雨。

女生的話，內衣褲帶個2-3件就可以，我都是用護墊，所以不太需要洗或換。

當然除了衣物類外，還有一些雜七雜八的東西要準備，這邊給大家分享~

雜七雜八的用品

【藥物保健品】

• 高山症藥:丹木斯
• 合力他命
• B群
• 魚油
• 蔓越莓口味BCAA
• 感冒止痛藥( Tylenol)
• 暈車藥
• 腸胃藥
• 排便酵素錠
• deet防蚊液
• 蟲咬藥(青草藥膏、曼秀雷敦)
• 麝香精油

-藥物保健品小總結-

像是維他命、B群、魚油我每天早餐完、開爬前都會吃，真的有差，有時候精神狀態會因為前一晚沒睡好、太過勞累而影響，這時候就很需要這些保健品幫忙。之前有爬過富士山，丹木斯就備著而已，不過有天攀登回來後，晚上我跟同伴都有頭痛狀況，還好有帶止痛藥，是不怕一萬只怕萬一的必備品!

我自己本身是容易暈車暈機體質，暈車藥帶著，這邊路況差，在搭兩小時吉普車前吃一下預防。腸胃藥也是帶著預防，想到吃壞肚子還要爬山就很痛苦，排便酵素錠就是希望能一身輕的爬山，不過山上的咖啡其實也很有用，所以就沒有吃到哈哈。BCAA飲是在迪卡農瞎逛無聊買的，在大熱天、汗流滿身後喝很清爽，我就喝了兩次，因為其他天都轉涼了。其他那些防蚊、蟲咬藥膏我都沒有怎麼用到，不過也備著以防萬一。

【電子類】

• 行動電源
• 充電線
• 轉接頭
• 攝影用具

轉接頭可以帶著，不過這次在尼泊爾不管是在加德滿都、波卡拉、山上山下，都沒有用到。因為每個地方現在都是萬用插座了，非常方便!

【洗浴用具】

• 大、小毛巾
• 萬用肥皂
• 洗髮粉
• 牙膏、牙刷
• 洗臉液
• 化妝水、乳液

【防曬配件】

• 遮陽帽
• 墨鏡
• 防曬乳

【鞋子】

• 登山鞋
• 涼鞋/拖鞋

【娛樂類】

• 書/電子閱讀器
• 日記/記事本

建議帶點娛樂性質的東西，有些團體會帶桌遊、撲克牌消耗時間。雖然山屋有網，但有時候也不太穩定，或許太多人使用，網路會不太好。看書和寫日誌就很能打發時間~

【其他雜七雜八】

• 保溫杯
• 凡士林
• 護唇膏
• 隱形眼鏡/眼藥水
• 塑膠袋/防水夾鏈袋
• 過濾水吸管/淨水錠
• 暖暖包
• 濕紙巾
• 衛生棉、護墊
• 曬衣架

-雜七雜八小總結-

保溫杯強烈建議可以帶，到高山上買熱水喝時很方便，山上天冷乾燥，凡士林、護唇膏我也都有用到。塑膠袋多帶幾個，鞋子、髒衣服、垃圾，各種有的沒的都可以裝。蠻多地方都有賣瓶裝水，海拔高一點的山屋就不一定了，像有些是單純取自雨水，那種水靜置幾天不好說，最好帶著淨水錠或過濾吸管。然後多帶一點面紙和濕紙巾，很多廁所都不會有衛生紙，濕紙巾可以在高山上擦澡用。暖暖包和曬衣架我都沒有用到，上高山時很冷，不過爬一下就溫暖了，很多旅館室內外都有曬衣服的繩索，也就沒有用到準備的曬衣架。 最後，女生記得帶著護墊~

成功地把大大小小全部裝到我36公升的登山包，手提黑包是要寄放在山下，等當志工時要用的。那麼~希望這篇裝備篇有幫助到之後想來尼泊爾長途健行的人，後續系列會把詳細的登山路線、心得分享給大家! 那麼先預祝大家登山愉快~!

家當們