憂怖漲落無常?談我對抗憂鬱恐慌症的成功經驗

戒掉千憂解及贊安諾這二款藥也有二年多了,真是奇怪,以前在軍中狗屁倒灶二十年都沒怎樣,退伍開始過好日子才在那邊發作,或許是個性使然,我每次一生病就會不由自主瘋狂谷狗查東查西,終於在發病三個月後找到解決方案。

我的抗憂四天王是斷食，太陽，重訓，NLP心理技巧。

先講斷食，斷食治憂懼的有力證據，連結我會放在文章最後。別想的太難，即便是一餐不吃，五分鐘曬太陽，10下深蹲，一天三寶湊齊都有可能產生重大療效。

簡述一下斷食相關知識，斷食不斷水，可是喝有糖的，以及任何有卡路里的就不行，儘量喝熱的尤其是冬天，比較能抗餓。

斷食引發的自噬作用在禁食18小時後開始啟動，如果能餓整整三天72小時，可以讓免疫系統重新開機，但是一開始沒那麼厲害，所以要慢慢練。

我的憂鬱症狀大概跟肥胖脫不了關係，可能這也是斷食有用的原因吧！不要怕什麼餓久了會胃潰瘍，胃潰瘍是幽門桿菌引起的；也別擔心什麼營養問題，胖子是餓不死的，一旦食慾上來就是拼命灌熱開水，或者跟我一樣打電動轉移注意力（宅男優勢？），餓，身體會自動把脂肪肥油拿出來燒，心理方面由於餓會很不爽（沒錯！尤其是女生，我太太結屎面我就知道她餓了），這種餓怒勃發的心情會淹沒憂鬱萎靡不振的狀態，我打坐時悟到的，你細品。

那如果你的症狀不是肥胖引起的，那更要貫徹另三個方法。

曬太陽及重訓，看似簡單但對患者來說根本很難，更不要說天天做，然而就像生小孩，不過這關會更慘，所以要由淺入深，我每天上班前走出去買早餐時，當街就面對著太陽閉上眼，一邊深呼吸一邊叉著腰深蹲，老子根本不怕丟臉！反正我都快神經病了我管那麼多？只是別站在路中間找死。

慢慢地~~~~做，做到我覺得心理舒服點了為止，務必讓自己有爽的感覺，真的沒有也要告訴自己好爽好快樂，此即為NLP （神經語言程式學）中的心錨技巧，練習次數久了養成直覺反應，當你以後再曬曬太陽或重訓時，莫名其妙地就會happy起來。補充一下，閉眼向著太陽感受溫暖光亮時，那就是太陽在燒光你所有的霉運不幸，這是有根據的，90年代有科學家把人聚集在地下室生活一年，後來那群被實驗者好幾年都無法正常生活。

當然現在吃西藥是主流，但是如果你吃藥根本治不了本，不妨試試看，很多憂鬱症患者沒有工作整天都待在家，反正你也沒事，不如（玩）一下。

至於因過去的心理創傷而陷入憂鬱者，NLP也有對治的方式，再想到過去的悲慘時，想像把那個畫面變黑白變小變矮然後丟到身後，再想像自己未來完全不在乎心傷，有錢的要死身材還很棒，一直觀想那個色彩鮮明的畫面，想像那個未來畫面就要來了。這串練習（最好再配上話語）一直重複重複再重複，我稱之為（心理鍊金），治療心理問題其實很反醫學，你相信，瘋狂地相信且實踐它就有用，反之醫生講的話你根本懷疑，那它沒用就是沒用。

也許看來很可笑，但是除了憂鬱症外，那些在創業路上，考試路上，或者在其他地方苦苦掙扎而勝利的人們，沒幾個一天到晚會想像自己失敗的，共勉之。

有關斷食的連結:

1:(訪談)不吃4天想餓死？結果意外消除重度憂鬱,驚人成功故事,柏格醫生 Dr Berg

https://www.youtube.com/watch?v=WHHVcingJas&t=1174s

2:揭開斷食的秘密，獲得諾貝爾獎，原來細胞會「自己吃自己」讓身體變超乾淨！

(日本的科學家大隅良典在2016年獲得了「諾貝爾醫學獎」)

https://aifa.mri88.com/archives/215

3:蘇老師斷食營 戒藥戒憂鬱

https://www.fasting.tw/page/article/show.aspx?num=291

後記:

今天是2024年11月7日,川普於昨天宣布當選美國第47任總統,我今天在診所看電視時,有一段早期他接受訪問的畫面,他說:最幸福的人是手裡有些錢,還能享受和家人相處的快樂,而不是己經很有錢,卻還在追逐更高的地位或財富的人,是啊~~或許是炫富短視頻刷太多,我老是有財富焦慮,一方面嫌自己不夠有錢,二方面害怕老後變下流老人,何必呢?若為錢犧牲一切,不知把握時間與家人同樂,到老了一碗魯肉飯都吃不完,有錢有屁用。