你如何愛自己？空氣汙染篇

我們經常聽到有人說「你要愛自己。」「你要對自己好一點。」

問題是，怎麼做？

是指我們應該要連續吃上幾頓高級料理，還是買一堆用不著的奢侈品？

如果你很珍惜自已的身體跟靈魂，不想讓自己的心受委屈，不想讓自己的身體，意識受到傷害。那麼，歡迎你參考我愛自已的方式。

曾經因為工作的關係, 我來到了著名的工業城市，Z城市

租了一個幾坪大的小套房，開始新的工作旅程。

我搬去的季節是冬天，晚上是凜冽的風，我會在一大早出門，沒什麼機會欣賞窗外的風景。

我只是很納悶, 為什麼我的房間那麼容易堆滿粉塵？

下班回到租屋處, 最先做的事情是打掃這些灰塵。

有一天，早上醒來, 窗外是溫暖的陽光。

我看著眼前的景象，有點怔住。

因為在台灣, 除了幾個屈指可數的寒冬，或許在陽明山上，或許在奇萊山上，除此之外，我從來沒看過有雪花落在這個季節，而且還是落在城市裡，

灰色的雪花，一片接著一片，飄進窗戶, 落在窗邊的桌面上, 落在電視機附近, 落在櫃子上, 落在地板上。當我伸出手接過落下的灰色雪花，放到眼前仔細端詳，原來這些都是灰色的粉塵，灰色的棉絮。

原本我以為，空氣汙染影響到的只是肺臟，但是近年來的研究，例如《神經毒理學》（NeuroToxicology）期刊, 《社會精神病學和精神病流行病學》（Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology）期刊，發現到空氣汙染和焦慮症和憂鬱症可能有關係。

住在繁華的都市，空氣汙染可能是一個慘痛的代價。

於是，我開始學習愛自己。

1. 在城市裡盡可能戴口罩，避免二手菸。

2. 曬衣服時，衣物不要內裡朝外，以免接觸到皮膚的那一面沾滿粉塵，或是接觸到二手菸。

3. 曬衣服時盡可能將拉鍊拉起來, 釦子扣起來，至少最上面的釦子扣起來，減少粉塵接近內裡的面積。

4. 如果可以，弄一個遮蔽的簾子。

5. 愈會接觸到皮膚的衣服, 曬在愈裡面, 從外到裡面的順序應該是外套>褲子>上衣> 內衣>內褲> 毛巾

6. 如果鄰居有抽菸, 可以去購買活性碳過濾棉，塞在紗窗上，隔絕二手菸。

我們都生活在亂世，盡量對自己好一點。