秋涼惹的禍！賴床的秋冬哲學

天氣轉涼的第一信號，不是穿上外套，而是每天早上按掉鬧鐘的次數直線飆升。

嗨

誰不是在秋天體會到，人生最難放下的，是每天只能短短相處幾個小時的被子？

一個人霸占兩張被子，嚴嚴實實地把自己裹起來之餘，也把我裹在賴床的漩渦。真的很難，原本訂好的五點半的鬧鐘被我按掉無數次，現在都自動延遲到六點。至於理由？當然是「天冷起床太早，身體還沒暖就起來，容易生病」這套超級沒有說服力的說辭，但沒關係，我只是要一個藉口說服自己。

不知道誰和我說過，溫暖是感受不到的，只有在你很冷很冷的時候，才知道溫暖的好。
這種暖是在夏天的時候體會不到的情懷。

賴床合理化的藉口

其實賴床不僅僅是偷懶，而是人體的自我保護機制！冷天裡，身體啟動「保暖模式」，血管收縮以減少熱量散失。裹在被子裡的時候，血液循環穩定、身體放鬆，連情緒都穩定，賴床真的對身心健康有好處（至少我是這麼告訴自己的）。

話說我是一個很依賴陽光的人。如果連續幾天都沒有太陽，我的精神就會萎靡。
所以秋冬天亮得晚，沒有早晨的陽光，我的生理時鐘也自動調成了「冬眠模式」，連帶褪黑激素分泌得更多，起床難度瞬間升級！多睡幾分鐘的快樂，真的很難形容。

OK 我不能這樣，這個時候我之前看的書就派上用場了，讀書有用論！

《我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！》

成功早起的好方法就是比平常早30分鐘就寢與起床，在聽見鬧鐘的那一刻，倒數5、4、3、2、1，五秒內按掉鬧鐘，起床，只要撐過那5秒就好了

• 這個概念在👉 24小時全為己所用的各種細節- 週週講書 出現過。
  「關於清醒荷爾蒙 我還很想睡，只是荷爾蒙的作用，5分鐘後，這些症狀會消失 一直提示自己這件事，讓自己從被窩爬出來！」
• 而且對我來說還滿有用。
  其實我沒有真的困，而是懶！

調整要事所占的時間比例，每天留一小時投資自己

• 就只有早上是自己的時間啊！！所以我最少！儘量六點起來，這個心理暗示也很有用。

感情變好的秋冬

在大熱天中牽手是我不太樂意的，請和我保持社交距離。
但到了秋冬，一切都不一樣了。手腳冰冷的我常常會主動伸出手：「來！牽手」，或者是直接施加抱抱壓力。

馬來西亞的四季如夏沒有秋冬，就少了這樣的樂趣。

我們家客廳有暖氣，爲了節省暖氣的費用。我們窩在沙發上，一人玩手機、一人看書，或者各自追劇，雖然沒說幾句話，但暖氣環繞著，彼此都在同一個小空間裡，心裡會覺得沒由來的開心。

秋冬的聚會也不像夏天那樣東奔西跑，而是更願意圍在一個地方，慢慢聊、慢慢吃。可能是冷天人就懶了，但是不僅讓人更依賴彼此，也讓感情升溫。無論是情人間的小甜蜜，還是朋友間的熱鬧歡聚。

這個季節總有一種特殊的魅力。