轉念需要花多少時間？

我以為轉念是一瞬間的事，我發現轉念的念頭在一瞬間出現，但轉變是每一個瞬間的行動造就出來的。

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前幾天跟朋友討論在權威式教育長大的我們，要怎麼從很乖的小孩，長出自我意識呢？

活到現在30歲了還是打工仔，在朋友們眼中我是個自由的人，不受社會框架侷限。很難想像過去的我從小到大，直到大學畢業後都是很守規矩、活在社會框架下的人。

畢業後的工作很常加班，我想要得到成就、得到認同，有一份好工作才證明我是有價值的人。

我回想我是怎麼變成現在這樣的呢？

我小時候是一個很服從的小孩，其實是因為我很早養成了一種「習得性無助」的模式，習慣性的放棄和不去爭取。

近期我在練習自我教練的過程中，回憶起很多小時候讓我感到挫敗的情境。例如，小時候我從幼兒園回家時，通常沒有人在家，於是我在樓下的小吃店寫作業，寫完作業我覺得好累好睏，趴在小吃店的桌上睡著了，直到家人回來。

小吃店的老闆娘很友善，但在那裡我還是會不自在，內心常常冒出這樣的念頭：「為什麼我的家和別人家不一樣？」「為什麼我總是最後一個回家，或者回到家卻沒有人？」「我好想回家！」

我努力回想，我有沒有問過爸媽，為什麼他們總是那麼晚才回家。答案是，我從來沒有問過，我可能早就認為，「問了也沒有用」。

這種習得性無助，讓我在很多情境下習慣性地放棄努力，也不再試著爭取。直到現在，我仍然會不自覺地陷入這種模式。但不同的是，現在的我懂得同理自己，也知道該如何採取行動，去打破這個循環，試著朝我理想的生活跟我渴望的自由前進。

另一個我過去的習慣是，希望自己能「快速改變」。例如，我想成為一個早起的人，就會告訴自己，明天馬上改變成早上六點起床。但這樣不切實際的目標，往往只讓我陷入挫折與失敗，甚至更強化了「我總是做不到」的信念。

直到今年，我才真正意識到，過高的目標會讓自己常常失敗，加強了「我做不到」的這個信念。我慢慢學會設定更小、更可行的目標，在執行的過程給自己信心。

經過這些回想的過程，轉變並不是瞬間發生的，而是經過長期的累積。我真正改變的開始是從六年前媽媽生病的那段時間。
她在45歲的時候得了漸凍症，疾病使她身體退化得很快，這給我很大的衝擊，我知道時間不多了。
但......我有馬上改變嗎？
我沒有。我還是掙扎了好久，從台北離職回到彰化，我找了一份正職工作，因為當時我覺得我沒有工作的話，我會沒錢，我會很失敗。

但宇宙用各種方法提醒我，陪伴家人的重要。
那段期間我下班回到家大約晚上十一點了，其他家人還沒回家，只有小學四年級的弟弟在家。他把整個屋子的燈都打開了，看到的當下感覺得到他自己在家的孤單跟害怕。不過我畢竟我才剛入職沒多久，當時不想、也不敢提出工作上的改變。

直到某天，我做了惡夢，我在一間飯店遇到連續殺人魔，地上都是血跟屍體。在逃跑的過程，會突然播放某段音樂，然後整個樓層燈全暗，代表可怕的人要出現了。
我在半夜嚇醒，全身發麻，心跳非常快，我意識到連我這樣二十幾歲的大人都會因為惡夢感到恐懼，那小我15歲的弟弟如果感到恐懼卻沒有人陪伴時會有多孤獨呢？

於是我決定跟公司協調轉為兼職，晚上盡量安排回家陪小弟，開始了我的打工仔生活。宇宙讓我知道，有時間陪伴家人，有能力付出，是我人生中很珍貴的選擇。

回想我是如何從順從的小孩，到現在活得相對自由的狀態，其實轉念跟改變，對我來說不是一瞬間就達成的，持續的透過觀察、行動，去創造你理想的生活，經過一段時間的累積後回過頭看，會發現：真的不一樣了。

直到現在，還是會不斷發現宇宙的訊息，讓我持續轉念，每個時期都繼續體驗不同的想法、生活。每個時期都好像看得更清楚了，撥開一層一層迷霧的感覺。

最後我想要跟你說：你有能力也有選擇如何創造你的理想生活，轉念有可能是一瞬間，但也有可能要花一段時間。
給你也給我自己的小挑戰，從今天開始，給自己多一點時間跟溫柔，你現在還沒有改變，是因為你正在改變的過程裡，你已經做得很好了：）