人生有很長的一段時間，我是非常排斥寫日記去記下或是回憶任何不愉快的事情。因為，我天真地覺得，只要堅持三不政策「不反應」「不記憶」「不回憶」，我就可以掌控人生一切的局面。鴕鳥心態，讓我享受了許些年的太平日子。
但果然，人生功課只做一半，最後還是會被逮回去，按在書桌前，繼續思考。沒有學會的功課，化成「委屈」「情緒」「內傷」「無力」「孤獨」「自卑」「害怕」…，繼續在我的生活「興風作浪」。
我開始思考，到底要怎樣才可以把這些興風作浪的傢伙抓起來，就像是抓鬼大師～拿個符咒、桃木劍、搖鈴…鈴鈴鈴…天靈靈、地靈靈～
直到有天，我在使用剪輯軟體進行影片的編輯和修剪，準備要將做好的短影片，上傳到YouTube的時候，突然有個念頭閃過：「為什麼我要”使用”這些片段？」「為什麼我要”剪掉”那些片段？」「這些被使用的片段對我的意義是什麼？」「是什麼決定了我的決定？」「是什麼干擾了我的決定？」
和「潛意識」玩一二三木頭人
剪輯軟體有”定格”、”刪除片段”、”加入片段”、”加入字幕”、”加上音樂”、”打上標籤”…等等功能，其實這些也是我們的大腦在處理、儲存、提取”記憶”時會運用的手段。
意識和潛意識就像是我們電腦的C槽和D槽，不同的是，我們可以決定要把資料存在電腦的哪一槽，但我們的大腦就沒辦法這麼聽話了～ 我們越不想存在潛意識的，它非要和我們反著來。
大腦不只不聽話，而且大腦的儲存和記憶也不像電腦可以是百分之百準確和可以正確還原記憶。這些都可以從我們從小到大的「考試成績 （背多分） = 記憶還原程度」得到證明～
大腦記憶的提取是使用「標記法」，標記的方法越特殊，越容易提取，其中又以「情緒」「圖像」關聯性最高。比如：最難過的事情、最帥的人、最漂亮的人、最好看的電影、最生氣的事情… 等等。
了解了這些作用機制之後，跳出自己的螢幕。
觀察，最困擾你的「腦海中的影片」，是由什麼片段組成的？
疑惑，你為什麼要選擇這些片段？
感受，看到這些片段，帶給你怎樣的情緒？
提問，為什麼？
最後再問自己，這些記憶是正確的嗎？
有沒有可能是「什麼」影響了你的記憶？
有沒有可能是其他的鬼？這並不是你要找的那隻鬼？
如果記憶是正確的，也知道了為什麼，鬼也就現出真身了。
這個方法是我用來找出在佛法中所提到的苦、集、滅、道中的「集」＝原因。
因為只有知道了真正的原因，才能去找解方＝「道」，進而真正痊癒達到「滅」。
