【心念：「想」過好人生！】

      大家有看過《秘密》這本書嗎？書中提到了「吸引力法則」，告訴我們經驗的事，都是我們自己吸引來的。關於「吸引力法則」，大家相信嗎？也許有些朋友是嗤之以鼻的，因為如果光用想，就可以讓現況轉變，那人生怎麼會有這麼多磨難？

      所長頗認同這樣的想法，如果人生遇到的境遇，都可以靠我們的想法轉變，那我一定想要四季如春，哈哈～

      但是，所長也認為「吸引力法則」有其道理，因為只要每次想到千萬不要……喔，這件千萬不要的事情通常都會發生，這不正是「吸引力法則」發威嗎？

      誒誒誒！這種說法不是廢話嗎？兩邊都不想得罪，真的是騎牆派！

      不是啦！所長的意思是，光是只有以個人經驗，就要說「吸引力法則」真實存在，沒有足夠的說服力，讓不同的族群信服，對吧！

      因此，所長本次介紹的書，算是科學驗證版的「吸引力法則」，書名是《心念的力量：運用大腦的期望效應，找到扭轉人生的開關(The Expectation Effect: How your mindset can transform your life)》，作者大衛‧羅布森(David Robson)，譯者是何玉方。

      在戲劇中，如果有人被醫生診斷出絕症時，醫生和身邊的人都會跟他說：「保持樂觀的態度，對疾病的治療會更有幫助。」這種老生常談的法，在實際上是否真的能提升治療的效果呢？

      書中提到了許多關於「安慰劑效應(placebo effect)」的研究來說明。

      「安慰劑效應」：指病人並沒有得到有效的治療，但是他們「預期」或「相信」自己接受了有效的治療，症狀真的就獲得了緩解。過去的研究中，大多關於安慰劑效應的設計，實驗參與者不知道自己是服用安慰劑，還是服用藥物。然而現在有許多研究發現，即便人們接受已公開標示的安慰劑，依然會產生反應。此外，也有實驗發現，如果安慰劑的氣味與人們服用藥物的氣味相近時，也會提高身體對這些安慰劑的反應。

      另外，不只安慰劑可以提高治療效果，語言也有提高治療成功率的效果。像是開刀的之前，醫療團隊如果給予病患情感支持，並詳細說明手術過程，以及列出手術後會有的樂觀、合理的結果，病人的復原過程會更容易，同時也使手術達到最佳的效益。

      也就是說，當我們接受治療時，如果有一套適合我們的身心合一康復行動計劃，身體會較快地復原，同時也會較快回歸正常的生活。

      從「安慰劑效應」研究中，可以發現，當我們在接受疾病治療的同時，如果也可以收到相關的樂觀資訊，將能幫助我們更好地恢復身體健康。

      關於健康是如此，生活中的其他方面是否也有用呢？

      大家平常有運動的習慣嗎？關於「運動習慣」，大家是如何認定的？做家事，算不算是運動？工作時，在辦公室走來走去，是不是運動？

      關於運動習慣呢，所長的標準蠻寬的，只要生活中身體有動來動去，都算運動，並不一定要換上運動服、穿上運動鞋，走到運動場或健身房，才算是運動。因此，在家裡拖地是運動，上下樓是運動，晾衣服、收衣服也是運動。所以所長沒有「固定運動習慣」，但是每天都有運動。

     可能有一些朋友可能不這麼想，他們會覺得剛剛這些事屬於勞動，不是運動。因為，做那些事讓自己很累，但是運動讓自己快樂。

      書中舉了一個研究作例子，這個研究的實驗對象飯店房務清潔的工作人員。研究者將這些工作人員分為兩組，一組告訴他們，他們在做每一項清潔工作時，會運動到哪些肌肉，消耗多少熱量，所以他們不只是工作，同時也在鍛鍊身體。同時在員工休息室中，也張貼相關資訊提醒他們。另一組的工作人員，則沒有接受這些資訊，工作環境也沒有任何改變。

      一個月後，所有接受研究的參與者，接受身體的檢查。結果發現，接受過這些資訊教育的工作人員，各項的指標都比過去好，體重減輕了，體脂肪降低了，血壓也回到正常。而另一組的檢查結果，則與過去沒有差異。

      兩組參與者的生活型態與工作內容上與過去並沒有差別，唯一的不同是，一組接受了自己每天都有運動的訊息，另一組沒有。但是最後的檢查結果，卻有明顯的差異。可見，我們如何解讀，真的會直接影響身體的狀態。

      不過，這本書也不是要我們不管自己真實的感受，而是用「理解」代替「壓抑」。書中提到：「認識負面情緒的潛在價值，將使我們能夠更有效地引導情緒，並在發洩完之後更快地恢復。」透過負向情緒的發洩，與轉變事情的看法，可以幫助我們將心念的力量用在期望的方向上。

      書的最後，作者寫到：「無論你希望達成何種期望效應，在測試不同的策略技巧時，試著保持開放的心態，原諒任何的失敗，慶祝一切的成功。如果你認爲自己有能力實現個人轉變—並且原諒自己的錯誤—你就可以達成個人的自我實現預言。」

      想要心想事成嗎？可以看看這本書，書中有更多的例子讓我們明白，只要我們願意改變心念，事情的結果就會朝我們希望的方向改變。