預計周更的備賽紀錄

故事是這樣開始的，2024年12月初上午到健身房運動時，一走進去裡面鬧哄哄的好像在聊什麼比賽的事，偶爾會在健身房裡聽到類似的話題所以也沒注意他們在聊什麼，突然有一位平常偶爾會聊天的看到我後說:你要不要一起參賽阿?我完全摸不道頭緒的想:參賽?運動比賽?這種跟我這活了四十多年來沾不上邊的東西怎麼會起鬨到我這來。就用別開我這中年男子玩笑的表情結束了這理論上跟我無緣的話題。

2024年12月15上教練課時，我的教練不知道怎樣的也問我明年要不要參賽?聽到這句我直覺地反映:你在跟我開玩笑嗎?我去參加體能競賽?我根本不知道那是什麼東西。但另一方面又想:教練會問我有沒有意願參加，難道我真的能夠完賽?

2024年12月22在被教練慫恿下嘗試一些參賽項目:波比跳、農夫走路、背牛角包弓箭步深蹲、划船、滑雪機、丟藥球。

波比跳是能做啦，但又要趴下去又要起來後立定跳，年過四十有必要知道自己連跳都不會嗎?

農夫走路:拿著兩個20公斤壺鈴走各20~30公尺還行(然後某天看著教練拿著24公斤壺鈴在那跑來跑去，不是說好走路嗎?)

背牛角包弓箭步深蹲也還行，只要不考慮速度的話。

划船機:已經忘了一開始教練說要多少公尺幾秒了，只知道大約到一半時他就把碼表關了。

滑雪機:一次拉100下，第二次時手破皮了。

丟藥球:我說那什麼東西啊，連續丟個10次我就不行了，競賽要連丟100次?

過程中不時會聽到:他練這個是要參賽嗎?教練:先練練再慫恿他阿!你應該先拐他再練阿，練了等等就沒有然後了阿。這些聲音。然後那天只是讓我體會要做哪些項目，還沒有把跑步加進去，那才是我最擔心的項目除了椎間盤突出外，腿的韌帶幾十年前也有過狀況，曾經每次想跑步運動一下都沒多久就開始痛，所以已經幾十年沒跑過步了，所以一開始健身時除了想把身體調養好外也只設了兩個期望:1.腰通別發作2.可以慢跑。

2024年12月23號發了訊息給教練說:我參加，目標志在完賽!

2024年12月28號教練課，先甩壺鈴每次一分鐘，共四分鐘，前兩次12公斤後兩次14公斤，很喘，到第三次就快沒力了，但應該一年前吧，第一次嘗試甩壺鈴時甩個幾下腰開始有不舒服的感覺，所以後續都改別的項目，這次聽到要甩壺鈴時也有點擔心，沒想到竟然順利做完腰也沒什麼不適感。在來壺鈴深蹲站起說是12公斤起手，之後增加到14公斤，但兩次之後可能看我快沒力了，所以維持12公斤。最後雙手各拿12公斤亞鈴弓箭步深蹲，本來想這應該沒問題，但走了兩趟幾乎快要了我的老命，喘完之後嘗試跑步，時速八公里慢跑，不到十分鐘後感覺到關節後方有點疼痛也快喘部過氣，就結束了第一次的備賽課程。後續:腿鐵了五天...

2025年1月4號教練課，在這之前有嘗試跑步，我真的最擔心跑步這項目，時速9~10公里跑10分鐘就覺得吃力，偶爾也會嘗試丟藥球，但丟到15下就會喘，硬撐是能20~25下左右，但僅限一次，沒法連續。教練課時先分腿蹲，然後壺鈴分腿蹲先14再16各兩組，再來滑雪500公尺，然後600公尺最後700公尺限時，這是我目前唯一在他進度內能做到的，之後丟藥球一開始說從40下開始，聽到我自己練習時只能次丟到20下時溫柔的改說35就好，殘念，連續丟到25時真的想硬撐也稱不下去，最後他問你現在能連續跑多久？我:昨天連續跑10-12分鐘吧，於是跟我說了些配速跟累積的事項及參賽前目標是連續42分鐘內跑八公里後要我最後跑個15分鐘，硬撐的踏上跑步機後沒幾秒我把跑步機關了，正好教練也走上來看著我說：還好嗎？我：不好，我小腿抽筋了啦，明天再來跑...後續:隔天踏上跑步機，時速9跑12分鐘後快走5分鐘再跑7分鐘就無力了...