人是一位从行为上就必须要有动机的生物因为动机是人类行为的核心驱动力。根据马斯洛需求层次理论、自我决定理论等分别为内在动机（兴趣、好奇心、自我实现）驱动长期可持续的行为，外在动机（奖励、惩罚、社会认可）驱动短期目标导向行为，神经科学研究显示，多巴胺系统会通过"预期奖励机制"影响决策和行动。
这也是奖惩机制会对所有生物都有效的原因。
交错动机（cross motivation)
这个概念是由摩谢·费登奎斯（Moshé Feldenkrais），一位物理学家所提出。他指人的动机是由外在动机和内在动机所组合成。当外在和内在动机形成不一致的时候，这时候就会不一致进而导致身心疲累也就是精神内耗。
每个人的动机都是不同的，五花八门。用吃饭来举个例，人肚子饿了就会产生饥饿感，这个行为就是很单纯的动机就是为了消除饥饿感。那么吃饭吃饱就是人的动机。一旦执行完成动机也就会消失。
然而在成长的过程中，人类会产生新动机。新动机会对原本的行为模式不一样而扭曲旧有的行为模式甚至新动机和原本的行为模式完全相反。最近发现有个词叫做【楦饭】成为了网络用语。意思就是指一种强迫式地狼吞虎咽式的吃饭法.
还是用吃饭这个例子：有些人需要借用外力像是用看影片刷剧的方式才能吃得下。是不是这样子配饭能够一边看一边吃比较香还是因为眼前的饭不是你想要的可能你想要省钱，可能其他档口没开你没办法只能选这个等等的动机间接导致到了你现在的选择。
突然想起了这几年的生酮饮食物或者168饮食法或者节食发主要注重于高脂肪，蛋白质和低碳水的饮食法。这些饮食法适合那些想要减重的成年人（小孩子不建议）。这时候就会有交错动机出现。
因为饮食法（外在动机）强调的是低碳水而你想吃碳水（内在动机）。这个时候就会形成内外冲突，要吃但不能吃只能不断强调或者洗脑式或者强迫式的“自律”。“啊一定要这样子才可以”不断地内耗下去。
这也是我观察很多身边的女生他妈明明瘦得只剩下皮了还是坚持用低碳水饮食法来塑造所谓的“好身材”。人往往都会在意别人对于自己的评价哪怕是自己已经获得了自身追求的也依然觉得自己在”某方面不够好“就算他人的眼光和投射都是自己在脑海里面幻想出来的。
觉察自身的交错动机并且试着找出根本原因比你单纯地在那边”做就对了“（just do it)还来得实际多了。比如现在的我焦虑或什么的（其实现代人动不动就焦虑以后会解析这现象）然后找到属于自己的”为什么“。
都二月中了，希望2025的你少点强迫，多点自主和自发性向世界发起意愿，成为人行合一的chill guy吧。
