擺脫負面信念：四步驟轉化你的內在力量，創造正向人生
擺脫負面信念：四步驟轉化你的內在力量，創造正向人生
撰文：Lily曾慧俐老師
在生命的旅程中，我們總會遇到一些聲音，它們來自過去的經驗、環境的影響，甚至是未曾質疑過的信念。例如：「我不夠好」、「我不值得被愛」、「我總是失敗」，這些負面信念像是一層無形的枷鎖，限制了我們的選擇，也影響了我們對自己、對關係的態度。
但你知道嗎？負面信念本身並不可怕，可怕的是我們沒有意識到它們的存在，並讓它們不斷掌控我們的行為。如果我們能夠覺察並轉化這些信念，它們將不再是阻礙，而是幫助我們成長的轉折點。
負面信念如何影響我們？
當我們無意識地相信「我不夠好」，我們可能會在關係中過度迎合，害怕表達自己的需求，甚至懷疑自己是否值得擁有幸福。當我們相信「我總是失敗」，我們可能會害怕嘗試，因為害怕再次經歷挫折。這些信念讓我們困在舊有的模式裡，無法真正自由地去愛、去選擇、去創造我們想要的生活。
但真正的力量，來自於**「覺察」**。當我們開始意識到這些信念的影響，我們就有機會去改變它們，重新選擇對自己更有利的思維模式。
如何轉化負面信念，創造正向改變？
- 學會覺察你的內在對話 留意你對自己的評價，當你發現自己又開始陷入「我不行」、「我不值得」的思維時，問問自己：「這是真的嗎？」「這是唯一的可能性嗎？」透過這樣的提問，你會發現，許多負面信念只是過去的殘留記憶，而不是真實的你。
- 重新定義，改變你的敘述方式 將「我不值得被愛」轉變為「我正在學習如何愛自己，並吸引真正珍惜我的人」；將「我總是失敗」轉變為「每一次的嘗試都是學習，我正在變得更強大」。用新的視角重新看待自己，你將會發現，你的內在力量遠比你想像的強大。
- 用行動來驗證新的信念 轉變信念的關鍵不僅在於思考，更在於行動。當你開始相信「我是值得被愛的」，你就會開始為自己做出更好的選擇，無論是在關係中表達需求，還是給自己更多的愛與尊重。當你相信「我可以做到」，你就會勇敢踏出第一步，創造新的可能性。
- 每天練習感恩與肯定 每天寫下三件值得感恩的事情，或對自己說：「我正在成長，我值得擁有美好的事物。」當你專注於正向能量，你的信念也會逐漸轉變，內在的力量將會愈來愈強大。
與 Lily 老師理念的連結
在親密關係中，許多人因為過去的傷痛而害怕敞開心扉，或是在關係中習慣自我貶低，覺得自己不夠好、不值得被愛。但愛的本質是自由，是成長，是相信自己值得擁有美好的一切。當你開始練習覺察與轉化負面信念，你會發現，你不再需要透過別人來證明自己的價值，而是由內而外散發出真正的自信與愛。
記住，負面信念不是你的終點，而是一個轉折點。當你願意去面對、去轉化，你的生命將會迎來全新的可能性。
你值得擁有最好的愛，最重要的是，你值得被自己珍惜與愛護。
4會員
13內容數
《Lily曾慧俐的關係花園》沙龍🌹
嗨，我是Lily曾慧俐老師，您的愛情教練和親密關係導師！在這裡，我將帶您探索愛情、培養自信、戀愛、結婚，並學會保持健康婚姻。讓我們一同踏上愛情與成長的美好旅程！🚀💖 #關係花園 #脫單指南 #愛情教練
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
一隻野雁對於朋友的定義，可能會是「擁有共同勝利儀式的野雁」。這就好比人類用飲食及抽菸來社交: 下班回家路上跟我喝一杯的人，不見得就是我的死黨，但跟沒一起喝過酒的人相比，我較不容易對他產生敵意。
探討人們為何選擇身心靈課程，並反思這類課程背後的動機與產業化現象。作者分享自身經歷，從最初對水晶的興趣，逐步踏入靈修世界。觀察並依年齡與人生處境區分學習目的。此外，揭露部分課程如何成為商業化運作。透過學習動機的分析，拋出問題：「真正想從身心靈課程中獲得什麼？」最終，引導讀者回歸自身內在。
探討現代社會盛行的心靈成長課程，從自我認同的觀點分析其成效與潛在風險。文章指出此類課程透過特定語言、體驗框架和社群支持，創造短期的自我轉變假象，但若缺乏內在轉化，容易導致自我認同崩解。文章強調真正成長來自內在而非速成，需建立在自我理解與接納的基礎上，並透過長期實踐逐步建立穩定的自我。
這幾天心靈成長課程再次引起討論，課程被詬病的點主要是課程資訊不夠透明、收費昂貴、感覺被心理學技巧PUA、類直銷要學員拉人上課，以及疑似邪教的洗腦模式等等。參加過的網紅對此意見不一，愛莉莎莎和福爾思庭一起公開不同階段的課程內容，基本上同意上述爭議，並跟大家分享自己如何察覺異狀、逃離關係圈。
一隻野雁對於朋友的定義，可能會是「擁有共同勝利儀式的野雁」。這就好比人類用飲食及抽菸來社交: 下班回家路上跟我喝一杯的人，不見得就是我的死黨，但跟沒一起喝過酒的人相比，我較不容易對他產生敵意。
探討人們為何選擇身心靈課程，並反思這類課程背後的動機與產業化現象。作者分享自身經歷，從最初對水晶的興趣，逐步踏入靈修世界。觀察並依年齡與人生處境區分學習目的。此外，揭露部分課程如何成為商業化運作。透過學習動機的分析，拋出問題：「真正想從身心靈課程中獲得什麼？」最終，引導讀者回歸自身內在。
探討現代社會盛行的心靈成長課程，從自我認同的觀點分析其成效與潛在風險。文章指出此類課程透過特定語言、體驗框架和社群支持，創造短期的自我轉變假象，但若缺乏內在轉化，容易導致自我認同崩解。文章強調真正成長來自內在而非速成，需建立在自我理解與接納的基礎上，並透過長期實踐逐步建立穩定的自我。
這幾天心靈成長課程再次引起討論，課程被詬病的點主要是課程資訊不夠透明、收費昂貴、感覺被心理學技巧PUA、類直銷要學員拉人上課，以及疑似邪教的洗腦模式等等。參加過的網紅對此意見不一，愛莉莎莎和福爾思庭一起公開不同階段的課程內容，基本上同意上述爭議，並跟大家分享自己如何察覺異狀、逃離關係圈。
你可能也想看
Google News 追蹤
在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
不知道大家是不是「負向人格」？不論對什麼事情總是提不起勁，對所有事情都抱持著負向的態度去思考——你是否也在被欺負自己的壞習慣折磨呢？這次收到了《擺脫欺負自己的壞習慣》，書中舉出了 40 個生活中常見的負面情境，並分門別類成生活、工作、內心和日常層面，每個問題都有提供相對應的想法和解決之道。
如何面對與轉換負面情緒。準備面對
當遇到身邊的負面資訊時，我們首先可以將這些情緒分類，是抱怨、憤世忌俗、批判、競爭、控制、指揮、唱反調？
你曾陷在負面漩渦中，難以自拔？
你曾鑽牛角尖，重複思考無法改變的事？
你曾輾轉反側，焦心憂慮於未知的答案？
別總是把情緒低潮推給水逆、賀爾蒙作祟
你要做的事是認清負面思考的影響與運用解決問題的思考方式
本文探討瞭如何控制消極思想，切斷自己的負面信念，並提出了幾個實用的方法，例如正念、挑戰負面想法和感恩的重要性。通過這些方法，讀者可以逐步減少消極思想的影響，並開始創造一個充滿幸福和成功的生活。
在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
不知道大家是不是「負向人格」？不論對什麼事情總是提不起勁，對所有事情都抱持著負向的態度去思考——你是否也在被欺負自己的壞習慣折磨呢？這次收到了《擺脫欺負自己的壞習慣》，書中舉出了 40 個生活中常見的負面情境，並分門別類成生活、工作、內心和日常層面，每個問題都有提供相對應的想法和解決之道。
如何面對與轉換負面情緒。準備面對
當遇到身邊的負面資訊時，我們首先可以將這些情緒分類，是抱怨、憤世忌俗、批判、競爭、控制、指揮、唱反調？
你曾陷在負面漩渦中，難以自拔？
你曾鑽牛角尖，重複思考無法改變的事？
你曾輾轉反側，焦心憂慮於未知的答案？
別總是把情緒低潮推給水逆、賀爾蒙作祟
你要做的事是認清負面思考的影響與運用解決問題的思考方式
本文探討瞭如何控制消極思想，切斷自己的負面信念，並提出了幾個實用的方法，例如正念、挑戰負面想法和感恩的重要性。通過這些方法，讀者可以逐步減少消極思想的影響，並開始創造一個充滿幸福和成功的生活。