【減重挑戰】ep1.我要有策略的開始!
這個星期一，我久違地站上了體重計，不站還好一站嚇死人，竟然胖了三公斤!本來就已經很不瘦的我，這個三公斤一加上去真的是太可怕了，平常生活可能沒有什麼感覺，可是一拍照就會覺得自己看起來好胖好大一座，心裡想著這樣下去真的不行，必須要開始新一波的減重計畫了。
新一波表示減重這件事對我來說，當然不是什麼新鮮事，過去總是常常有這樣的想法，可是沒有行動方案搭配，很快就放棄然後沒有成果了，於是我想這次一定要有搭配計畫來執行，不能單靠薄弱的意志力跟我想要而已。
這一兩年來讀了很多談習慣跟生產力的書之後，我知道我必須訂下目標和計畫，搭配執行的方法，常常檢核和復盤，以求達到最佳效果。
於是我決心從2/17開始我的計畫，這次的策略是【做檢核表】
我不是什麼做海報好手，我只是打開Canva找了一個範本
然後開始想第一個月的我能夠做到哪些事情?
減重當然是從飲食控制開始，所以我設定了減少澱粉類的攝取，其實本來飯類和麵包就吃得不多，但我很喜歡吃麵，於是先把目標放在不吃湯麵。
第二個重點我是個很喜歡喝手搖飲的人，所以要求自己不能喝含糖飲料，可以喝的只有水，美式咖啡跟無糖茶。
接著就是調整作息，不要太晚睡覺，盡量讓自己睡飽，聽說睡眠對減重也有影響，所以就要求自己11:30睡覺，6:30起床，以睡滿7小時為原則。
美食可以療癒人心，喜歡的東西一下都不能吃了，會不會太影響心情?
所以我設定星期六為休息日，盡量把跟家人朋友的聚餐排在這天，想喝的鮮奶茶也在這一天喝一杯，我相信這種安排會讓我平常比較能忌口，很想吃什麼罪惡食物時，我就跟自己說，忍一下，周六再來吃!應該就比腳忍得住。
忍不住怎麼辦?就看看自己那些超醜超肥的照片吧!
第一階段就這樣囉!
大家有什麼好建議? 有什麼可以加在檢核表裡面的內容，都歡迎留言喔!
我會一周一更的! 【挑戰開始】
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我過去是一個超級愛買衣服的人，最誇張的時期可能每一天都在下單，可能一周就會收到好幾個好包裹，直到有一天我的衣櫃塞不下了，我收到衣服的喜悅也開始變小， 因為我不知道該怎麼收納，我的衣服越來越多，我房間的空間越來越小，我意識到我需要改變，想把這一切過程記錄下來。
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減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
一向我對自己體重都有個隱性執着，只要不超過某個kg的數字就為之控制得宜。但生性就不喜歡運動的我，現在又因為行動不便更加消耗不了卡路里，只能從減少進食入手。最近量度體重時，不如我預期地到達了這個數字，有感而發寫下這個小說。
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
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