這個星期一，我久違地站上了體重計，不站還好一站嚇死人，竟然胖了三公斤!本來就已經很不瘦的我，這個三公斤一加上去真的是太可怕了，平常生活可能沒有什麼感覺，可是一拍照就會覺得自己看起來好胖好大一座，心裡想著這樣下去真的不行，必須要開始新一波的減重計畫了。
新一波表示減重這件事對我來說，當然不是什麼新鮮事，過去總是常常有這樣的想法，可是沒有行動方案搭配，很快就放棄然後沒有成果了，於是我想這次一定要有搭配計畫來執行，不能單靠薄弱的意志力跟我想要而已。
這一兩年來讀了很多談習慣跟生產力的書之後，我知道我必須訂下目標和計畫，搭配執行的方法，常常檢核和復盤，以求達到最佳效果。於是我決心從2/17開始我的計畫，這次的策略是【做檢核表】
我不是什麼做海報好手，我只是打開Canva找了一個範本
然後開始想第一個月的我能夠做到哪些事情?
減重當然是從飲食控制開始，所以我設定了減少澱粉類的攝取，其實本來飯類和麵包就吃得不多，但我很喜歡吃麵，於是先把目標放在不吃湯麵。
第二個重點我是個很喜歡喝手搖飲的人，所以要求自己不能喝含糖飲料，可以喝的只有水，美式咖啡跟無糖茶。
接著就是調整作息，不要太晚睡覺，盡量讓自己睡飽，聽說睡眠對減重也有影響，所以就要求自己11:30睡覺，6:30起床，以睡滿7小時為原則。
美食可以療癒人心，喜歡的東西一下都不能吃了，會不會太影響心情?
所以我設定星期六為休息日，盡量把跟家人朋友的聚餐排在這天，想喝的鮮奶茶也在這一天喝一杯，我相信這種安排會讓我平常比較能忌口，很想吃什麼罪惡食物時，我就跟自己說，忍一下，周六再來吃!應該就比腳忍得住。
忍不住怎麼辦?就看看自己那些超醜超肥的照片吧!
第一階段就這樣囉!
大家有什麼好建議? 有什麼可以加在檢核表裡面的內容，都歡迎留言喔!
我會一周一更的! 【挑戰開始】
