【減重挑戰】ep2.第一周覆盤，我如何設定目標?

減重挑戰從上周一開始，執行了一周成果如何呢?

我想先從目標設定開始談起，以前想減肥，我的重點總是放在數字上面，我想著我現在幾公斤，我想要瘦幾公斤，然後開始行動，我把結果當成目標，但是後來我發現很多時候結果其實不是我們能控制的，只想著結果很容易會因為很多的不如預期就堅持不下去，所以我這次的目標換一個方向。

首先，我想看看自己為什麼想要變瘦，最關鍵的原因當然是我希望自己看起來好看，不要每次一拍照就嫌自己看起來太可怕，於是我想好我的動機，【看起來好看】

接著我要視覺化我的動力，我看一些好看的衣服，並且試著想像自己穿起來也會這麼好看有精神的樣子，想要變成好看的樣子，那我該怎麼做?

於是我開始制定我的作戰策略，我列出幾點簡單每天生活可以做的，然後做出一個檢核表，最重要的是有意識地把這些事情放在我的日常生活當中，有意識地跟那些不健康的食物說不，有意識地告訴自己這是我的選擇，【因為我想要變得好看，所以我選擇不吃!】重點，不是我不能吃，而是我選擇不吃。

我覺得這樣想可以減低不吃的痛苦程度，簡單來說就是讓自己知道是【為何而戰】，如果沒有辦法都不吃，我就想著我有星期六這個休息日可以運用，就沒有那麼痛苦了，你說那會不會周六就開始爆吃呢? 如果一到五有好好飲控，體重往下掉了，你會捨得週六一口氣吃回來讓自己的辛苦白費嗎?

所以我這次減重挑戰的目標不放在數字上面，而是放在我是否能做到這些事情，像是喝水2000，睡滿七小時，晚上七點前結束當日進食，我把目標放小放具體，每天都能做到就有成就感，到底能瘦幾公斤我不知道，我的目標是我可以控制自己的行為。

好啦!覆盤時間，第一周我做的不好，因為生理期來所以給了自己一點空間和藉口，第二周我要繼續努力!

我們第三周見!