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在《當我不再像自己時，我終於活出自己》一書中，腦闆李昆霖分享了他們公司在開會前後的一個做法。這讓我聯想到，之前在長耳兔師培班的第一次線上聚會，以及我目前的帶狀式課程中，也都會請夥伴們分享這三件事。當讀到書中這一段內容時，感到很有共鳴，取出來與大家分享這個簡單卻強大的會議技巧：
開會前的 Check-in
會議開始前，每個人輪流說三句話：
1. 自己的名字——當一個人說出自己的名字時，自然會專注，達成人到心到的效果。
2. 自己的心情——能夠連結內在，覺察當下狀態。
3. 自己對這場會議的期待——表達渴望，使參與更有意義。
這些步驟不只是形式，它有幫助團隊「調頻」，讓每個人彼此共振，更專注於會議的功能。同時，也能觀察到哪些夥伴具有觀點與潛力。
會議結束時的 Check-out
會議結束前，每個人再輪流說三句話：
1. 現在的自己，與開會前有什麼不同？
2. 有什麼觸動？
3. 接下來會採取什麼行動？
當我們說出「觸動」，就再次與自己連結；當夥伴們滿足了開會前的期待，會更有勇氣展現真實的自己；而當我們主動表達行動計畫，就會更有動力去執行，而非只是被動接收指令。
這樣的 Check-in & Check-out，逐漸成為公司的內部文化，幫助團隊更投入，也培養出更多能夠自發成長的夥伴。
如果你是主管、講師、老闆，或是需要擔任一場會議的主席，這個方法很值得一試，特別是在小團體的深度討論中，能帶來更高的參與度和凝聚力。
除了這個開會的小技巧，這本書的內容還涵蓋了：創業、行銷、內觀、關係、生死等多元主題，充滿啟發，推薦給大家！
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