改善腦內視力，擁抱舒適力—身體不再感到疲勞了

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• ？？最近看手機容易疲累，視力變得好模糊，眼睛度數也很正常啊，到底怎麼了？？

• 你是否常常感到容易眼睛疲累，肩膀痠痛，焦慮，頭痛，睡眠不足，慢性疲勞，記憶力不好，專注力注意力難以集中。以為自己是鏡片度數不足，或自律神經失調或老化造成的；但到醫院去做多種檢測之後，卻又都很正常沒發現什麼問題？？

＞！或許根本不是你的身體或心理出了問題，而是出在你的眼腦關係的不協調的關係。只需改善你大腦與眼睛之間的關係，即可解決這些身體不適。

腦內視力是指成像解讀力＋距離感測力->對焦變速力

我們的視力會隨眼球光學＋大腦處理接收到的資訊回應的能力，就算光學視力正常，但大腦解讀資訊的能力不正常，依舊會對我們的身心產生嚴重的負擔，日積月累就成了痼疾大問暊。

• 經日本的統計研究顯示，大約有三分之一的人都有腦內視力的問題，而症狀就如上面所講的容易眼睛疲累，肩膀痠痛，焦慮，頭痛，老化....等，

想想看：我們的雙眼每天從我們起床張開眼睛開始就不斷的在工作，除了上班打電腦，下班還要追劇、滑手機。常常聚焦在固定的距離，所謂的用進廢退，眼睛常常聚焦同一個平面上，以致於我們眼睛的對焦能力也在大大的退化，遠近的距離感也不大靈光了。

或是大腦在處理眼睛傳來的訊息時，產生視差，比如說有些人兩眼視差會有1,2行字,因此會比其他人漏看字或重覆看同一行字,大腦在吸收資訊時,就得消耗更多的力氣，光是要處理這情形，就會導玫眼睛與大腦的疲勞度。也導致你大腦和眼睛比其他人太過拚命了。不僅速度慢，且無法集中精神看文章。當你花大量的時間來處理事情，會不會感到疲累呢？

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那要如何改善我們的腦內視力呢？我們可以練習以下４個對焦的動作，來幫助我們找回腦內視力：

第1式.眼睛伸展:

頭部保持固定不動,左右手各拿1支筆 分別放在上下左右對角的位置,然後眼球注視筆尖的位置，眼球依序 上 > 下來回5次 , 左 > 右來回5次 , 左上 > 右下來回5次 , 右上 > 左下來回5次 , 遠 > 近來回5次 ,

然後就只拿1支筆,依上面步驟移動筆桿睛注視筆尖,再繞圈每圈10秒,左右各2圈，

第2式.用眼走迷宮：

這個訓練法有助於那些常看漏字或重覆看同一行字的人,緊緊盯著目標物,加強眼睛動作.

可以在網上搜尋迷宮的圖片來練習,剛開始不要選擇太難太複雜的,否則反到造成眼睛的疲勞度,先選擇較簡單易入手的迷宮圖來嘗試,現在就開始吧！

第3式.尋找數字或字母:

在一堆數字或字母中依順序尋找數字或字母,

找出後再用手指碰觸數字,可增加手眼協調的能力和注意力集中力.

第4式.拉弓射箭變焦法:

左手放於胸前,手指高度在與眼睛平視高度一樣,右手伸直高度一樣,眼腈先注視近處的手指,再變焦注視遠方的手指,可再變焦加強注視更遠的一點。

每天有空或工作1小時後就可以做簡單的練習。持續做,沒多久你就能感覺到它神奇的功效了。

眼睛是靈魂之窗,不僅需要好好的愛護,也要好好的運用,別辜負的上天給你一副最美好的禮物。

• 做完練習後感覺如何呢？歡迎留言感想，謝謝閱讀～

參考資料:

疲勞 頭痛 眼睛老化 靠腦內視力就會好 / 松本康作 ; 蔡麗蓉譯