療癒性書寫

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘


朋友幾年前遭逢婚變與婚姻訴訟。丈夫與多人外遇,甚至被媒體報導,幾百字全用來描述渣男各種行徑,我朋友在這篇文章中只佔了一兩行。在她人生重大事件中,她彷彿只是個路人,站在舞台最邊緣,看著那個壞事做盡的人上演男主角。

 

那幾年,她頻繁需要朋友聽她傾訴,儘管不同階段的同學與所有工作過的要好同事加起來不少,各種排列組合,幾年下來也輪了好幾輪,可是同一件事翻來覆去地講,別人聽了十遍二十遍,再有耐心的人也膩了,漸漸露出「你怎麼還沒好?」「放下往前走吧」的表情。

 

這時候,她開始隨身攜帶筆記本,無人可說時便翻開來。有時只是直白寫著當下心情,有時試著按照諮商師的建議,寫上帶問號的句子,好比:「我的人生發生了什麼事?」並試著回答。真相的細節逐一浮現,原來有那麼多她早已看見,卻假裝不存在的事實。她像自己生命的偵探,一路從自己在婚姻中的盲目,追索到原生家庭的問題。這本筆記上大多是悲傷與羞辱的記憶。但書寫的同時,療癒也發生了。

 

書寫時,得回到案發現場,試著看清楚傷害在何時以何種方式造成,重新剝開已結痂的表皮,原來底下還生著爛瘡。一題題的自問自答是細細檢視、清理,再耐心縫合的過程,得下潛到記憶深處,撥開雜草,照亮眾人希望你遺忘或掩蓋的暗部,偶爾發現一兩隻躲在生命陰影中被誤解、被扭曲的怪物,還原其原本面貌,釋放它,然後原諒自己。

 

有些人比較勇敢,願意以書寫分享罹癌、失婚、被騙、獨自照顧臥床或失智的父母時,經歷了哪些事件、如何度過遭受衝擊的當下,與之後的每一天。在社群上充滿美食、旅行、分享各種成就解鎖的年代,這樣的分享有兩種反應。幸福的人不想懂,他們忽略不看,能理解的大多是遭受過挫敗與失去的人。

 

這些願意分享的人是倖存者,他們歷劫歸來,如今甚至有餘裕得以述說,是掌握自己生命事件的話語權,也像對處於相同困境的人展示:發生這種事不羞恥也不孤單,你的痛苦我懂,而且終有一天,你也能像我一樣超越。

 

挫敗經驗的書寫,就像潘朵拉的盒子,裡面看似滿滿災難,其實最終釋放的是痊癒的可能。每個人都需要這麼一本筆記本,書寫一些不光彩,甚至不堪的創傷,在書寫銘記的當下,鬆動原本緊緊抓住的痛苦。

(原文刊載於繽紛版2025/1/2)

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這是我第一次針對非特定作者,以編輯角度出發而寫的文章。每篇文章都會針對最普遍與最重要的概念提出說明與練習。儘管這些文章無法照顧到所有創作者的需求。但如果只有某篇文章某句話能帶給你啟發或安慰,對我來說,那就值得了。
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