記事本裡寫著好多好多想做的事,但總是遲遲沒有開始,常常站在起始線前還沒出發,腦子裡就會想著各種最壞的狀況,被絆倒、摔慘慘的各種畫面,然後就會一拖再拖的不敢跨出起始線。
在方格子開始寫部落格,也是拖了好久好久才啟動,拖延好像默默的成為我生活的習慣,但卻又讓人焦慮不安,甚至在重要事件的前幾晚總是會輾轉難眠,連作夢都會夢到不好的情況,然後漸漸的不敢再去想什麼想做的事。
這是我的寫照,你也會這樣嗎?
站在起點線遲遲跨不出去的蝸
其實很多時候是想得太多,實際開始之後也不會真的很糟,但是卻沒有辦法控制腦袋,在反反覆覆的遲疑和害怕中徘徊,好像需要一股衝動的勇氣,跨出去就一步一步爬吧!真的跌倒了再爬起來、摔慘了就擦一擦傷口,也沒什麼好怕的吧!是吧...(還是有點遲疑😂 就好好的接受這樣不安的自己吧~帶著這些不安沒關係,但總得有些新的嘗試。
1.願望清單: 把想做的事情列出來,從腦袋裡拿出來的第一步就是寫下來。
2.階段切分:將願望切分成幾個小階段的行動,一次往前一小步。
3.行動記錄:每完成一個小行動就要記錄下來,用文字影片,甚至只是畫掉清單上的行動都可以,有記錄才會知道自己走了多遠。
4.回饋機制:給自己設定達到哪個階段時,可以有個小獎勵,讓自己有努力的動力,並欣賞自己的行動。
如果你和我一樣也都陷在拖延的脆弱狀態中,不妨一起來試試上面的小行動吧~ 試著往前跨一步,速度像蝸牛一樣慢也沒關係,至少先離開起點呀!
最近看到很多人在執行50天計畫,看起來也是個可以打破拖延的好方法,雖然小蝸覺得50天好難,遲遲沒有開始(又在拖😂),但我會先開始一次一小步的階段行動的,等我有力氣走完一週,再來考慮50天的可能性吧!😆