碎裂的蝸牛殼｜拖延大魔王，跨不過的起點線

記事本裡寫著好多好多想做的事，但總是遲遲沒有開始，常常站在起始線前還沒出發，腦子裡就會想著各種最壞的狀況，被絆倒、摔慘慘的各種畫面，然後就會一拖再拖的不敢跨出起始線。

在方格子開始寫部落格，也是拖了好久好久才啟動，拖延好像默默的成為我生活的習慣，但卻又讓人焦慮不安，甚至在重要事件的前幾晚總是會輾轉難眠，連作夢都會夢到不好的情況，然後漸漸的不敢再去想什麼想做的事。

這是我的寫照，你也會這樣嗎？

站在起點線遲遲跨不出去的蝸

其實很多時候是想得太多，實際開始之後也不會真的很糟，但是卻沒有辦法控制腦袋，在反反覆覆的遲疑和害怕中徘徊，好像需要一股衝動的勇氣，跨出去就一步一步爬吧！真的跌倒了再爬起來、摔慘了就擦一擦傷口，也沒什麼好怕的吧！是吧...（還是有點遲疑😂 就好好的接受這樣不安的自己吧~帶著這些不安沒關係，但總得有些新的嘗試。

改變拖延的小行動

1.願望清單： 把想做的事情列出來，從腦袋裡拿出來的第一步就是寫下來。

2.階段切分：將願望切分成幾個小階段的行動，一次往前一小步。

3.行動記錄：每完成一個小行動就要記錄下來，用文字影片，甚至只是畫掉清單上的行動都可以，有記錄才會知道自己走了多遠。

4.回饋機制：給自己設定達到哪個階段時，可以有個小獎勵，讓自己有努力的動力，並欣賞自己的行動。

如果你和我一樣也都陷在拖延的脆弱狀態中，不妨一起來試試上面的小行動吧～ 試著往前跨一步，速度像蝸牛一樣慢也沒關係，至少先離開起點呀！

最近看到很多人在執行50天計畫，看起來也是個可以打破拖延的好方法，雖然小蝸覺得50天好難，遲遲沒有開始(又在拖😂)，但我會先開始一次一小步的階段行動的，等我有力氣走完一週，再來考慮50天的可能性吧！😆