【覺察筆記｜情感的流動】

「我無法解釋自己的感覺，」小小龍說。

大熊貓笑了。

「沒關係，語言本來就對應不了萬事萬物。」

" I can't explain how I feel,"

said Tiny Dragon.

Big Panda smiled. "That's OK.

Words are not adequate for all things."

—《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光 Big Panda and Tiny Dragon》

描述感覺，我們常常會透過情緒。然而雖然人們把情緒區分成了開心、喜悅、悲傷、難過、尷尬、憤怒、絕望……等等，但有些感受，其實是複合型的，不見得是三言兩語能道盡。

有些時候，也有可能會因為不想面對某些創傷，或痛苦太過巨大，我們選擇刻意麻痺自己。因為一旦沒有感覺，就沒有人能再次傷害我們。

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但沒有感覺，是件值得關注的事情。

情緒本該自然地流動。而一旦封閉感受能力，並不代表我們就此超脫凡人、不再受情緒綑綁。

相反地，表面的和平會讓人遠離真實的自己、真實的生活。久而久之，這種麻木會變成一種冷漠，不覺得痛苦，卻也感受不到快樂，然後漸漸地失去了前進的動力。

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我曾經有一段時間如機器人般、心如止水，在外人眼中看起來一切正常。

但在某次和一位長輩的對話中，經她提點我才驚覺，自己的狀態，並非真正的平靜，反倒比較像冷漠－對自己的冷漠、對周遭的冷漠。

在那之後，我才意識到自己的狀態，進一步有意識地慢慢去調整。

也漸漸地明白，在某些時刻無法馬上解釋自己的感覺，沒關係的。因為，至少允許自己有感覺，這就已經是踏上了覺察的第一步。

接下來，便能試著利用呼吸與身體感受，拉開和情緒的距離，以第三者的角度，客觀如實地觀察當下自己各種的不舒服。*

情感的流動是我們活生生的證明，能允許感覺的來去，也是一件勇敢的事情。

（舊文整理轉載，記錄於2022年4月6日）