日常札記
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「你吃什麼，就是什麼。」（You are what you eat.）
這句話是近期看了一則有關於「專注力」的Youtube影片，印象很深刻的一句話。
影片作者Jibreal Khan發現，自己在高中時期的專注時間，大概只有12分鐘（且這12分鐘內，大腦還有很多思緒
在曹中瑋老師《懂得的陪伴》深度導讀講座中，印象最深刻的一段，是有關於常見的問句—「為什麼？」
在很多事件發生、情緒爆發的當下，我們常常會很直覺地問他人、問自己：「為什麼？」
大腦總渴望得到一個確切的答案，好讓發生在生活中的內外在事件能夠「一個蘿蔔一個坑」，讓困擾或難題得以快速解決。
好的事物值得等待。
整理環境、整理自己的另一個收穫是：發現找到合拍的人、事、物是需要時間的。這裡對好的定義，是指貼近自己的喜好、需求與能力。
在這之前，不免有頗多不那麼令人滿意的嘗試。（當下往往容易覺得是一種失敗或浪費，現在回顧，覺得何不詮釋為嘗試就好呢）
現在居住的環境是我所喜歡的嗎？擁有的物品能夠帶給我慰藉、力量或意義嗎？（或真的有那個需求嗎？）還是看著心情就好呢？
因著以上的問題，我用了一整天的時間（大概快11個小時），展開了房間的大整理—將近五坪的空間，我和先生的物品逐漸愈堆愈多，也愈顯雜亂。
「感謝我擁有健康。」
自從九月確診後已經有好一陣子沒有去跑步運動，這幾天感受到身體開始在釋出訊息：快讓我動一動吧！！
有些莫名的痠與緊，於是想到了 @yoga_with_kassandra 在YT上也有30天的15分鐘晚間瑜珈挑戰，於是心血來潮立馬打開電腦跟著伸展一下。
在療癒音樂會當中，最後大家圍坐成一個圓的分享圈，我被場域內流動與真誠的情感深深觸動。其中一位參與者Anne的分享，讓我很有共鳴。
一直以來，在一些活動中，每當看到其他人手舞足蹈地分享內心的某些悸動、情緒滿溢地分享體驗到的感受，或是敏銳地敘述某些感官的細微變化，我都會不禁覺得：
一直以來，都不敢隨便追劇。其實不是不愛看，而是因為知道，自己往往會無法控制地陷入劇情，甚至被劇中所帶出的情緒過度渲染。
我仍舊印象深刻，在大學的一堂民族課裡，老師播放了韓國光州事件改編的電影。那部電影悲傷與無力的情緒之強烈，導致我下課後躲到廁所裡繼續哭，久久無法回神。
「勇敢為自己發聲。」
「自我表達」對我來說一直是個不容易的課題。我始終能憶起求學階段不懂得如何拒絕，不敢為自己發聲的那種無力感受。
有趣的是，我愈是不敢，就愈會吸引那些讓我不舒服的情境（也可能正是因為是挑戰，所以印象總特別深刻）
「和罹患癌症的臨終病人密切工作長達十年下來，我發現他們大多數不會麻木絕望，反而常常做出正面而劇烈的改變。他們重新安排生活的輕重緩急，把瑣事看得無關緊要。他們掌握選擇的權力，不去做他們打從心底不想做的事。」
這兩三週以來持續在整理房間的東西，雖然目前進度大概是60%，但看著空間一點一點的騰出來，著實有不小的成就感。
這個讓空間代謝循環的過程，我覺得跟身體的改善、自我的重整很類似，都有可能經過一段比原本更雜亂、更不舒服的過程。因為要把所有藏起來的東西拿出來重新檢視、分類、丟棄或重新收納
愛自己不一定是表面上的行動，更核心的是—自我接納。
什麼是「愛自己」呢？也許這三個字對大多數人來說都不陌生，卻仍會對其感到困惑，甚至認為就是某些「外在行動」的理由。
吃一頓好料算愛自己嗎？運動健身是愛自己嗎？買一個昂貴的包犒賞自己是愛自己嗎？……
記得上星期在和好友M玩桌遊時，她因為平常工作太過疲憊，假日補眠仍舊不夠而感到昏昏欲睡，我便想說來播個音樂提振一下精神。
沒想到她下一秒對我說：「等等，你的播放清單該不會都是靜心的音樂吧？」言下之意，大概是害怕播了之後讓她更想睡。這真是天大的誤會啊哈哈
「在近千次的聲音療癒工作中，高爾登遇過各式各樣抱持不同想法、願望的人來參加活動。有的人想改善身體疾病、有些人想改善親子關係、有人想賣房賣車……在一個活動中，怎麼能同時滿足這些各式『需求』呢？他說，我不是魔法師，更不能說聲音療癒萬事皆能，參加者除了設定自己的意念、許願之外，有一個很重要的功課是，要
一件事情的發生，有時候背後有太多太多的原因，而我們選擇接受、相信、看見的原因，很有可能都只是觀點。
而觀點，有些可以被驗證，有些則並無對錯，只因站在了不同的角度，每個人有不同的感覺、信念、想法。
也因為如此，一旦能看到自己的觀點，便有機會重新釐清與詮釋事實，扭轉自己的感覺。
以旁觀者角度來觀察時，會突然發現：原來在家人身上有些難以接受、抗拒或是不太理解的模式與盲點，正有可能也是自己曾經或平常會有的狀態。
「什麼動靜也沒有。」小小龍說。
「也許，」大熊貓說，
「事情正在默默地醞釀。」
"Nothing is happening," said Tiny Dragon.
"Maybe," said Big Panda,
"it's happening underneath first."
忘了是上個月還是上上個月的讀書會，和兩位夥伴聊了不少內心的感觸，關於原生家庭、關於自己。
在彼此互相分享各自家庭所遇到的處境及所造就的個人模式與困境時，我不禁脫口而出：「我們感覺都好需要心理諮商喔，每個人幾乎都有自己的病（創傷或傷痛），只是程度的差別。」
「相信自己是被整個大地宇宙所支持的，身體是我們靈性的家，療癒我們的身體，感受自己的身體，與身體和好。」—脈輪卡
與身體和好，除了讓我想到維持基本健康的各種保養（諸如飲食、運動、作息等等），還有對自己身體的觀感及情緒。
他人的確沒有義務承擔自己的情緒與心理垃圾，但其實很多時候，單單只是敘述情境，就有機會得到不一樣的見解，甚至有些課題能獲得共鳴，支持到彼此吧。我想，這跟無病呻吟以及一味地傾倒還是有點不太一樣的。
