【覺察筆記｜什麼是愛自己？】

愛自己不一定是表面上的行動，更核心的是—自我接納。

吃一頓好料算愛自己嗎？運動健身是愛自己嗎？買一個昂貴的包犒賞自己是愛自己嗎？……

其實，外在的一切行為不是主要判斷的標準。

我很喜歡及認同蘇予昕心理師在女力課堂上所分享的概念，一切端看你「內在」的動機與感受。

例如，讓自己規律去運動的這件事，是因為「很喜歡自己動起來、揮灑汗水的那種暢快感、覺得運動的自己很美」，還是因為「覺得自己腿粗、嫌棄贅肉、不滿意自己的身材」呢？這兩種原因，就有可能為「運動」這件事帶來不同的感受。

又例如，買一個名牌包，是因為自己真的很喜歡包包的質感與設計、覺得適合自己的風格與帶來幸福感，還是因為覺得，不拿個名牌包好像顯得自己不夠時尚、自己的品味不佳、好像比不上其他人呢?

當然一個行為背後的原因可能大多是多重及複合的，也許前後者的原因都有一些，但「向內看」的觀點，讓人對「愛自己」這件事有了更深一層的省思與釐清：有時候我們以為做了某些行為就是愛自己的表現，卻沒看到背後可能藏著對自己的不接納與匱乏感。

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蘇心理師也分享了一個「對自己的正念語句練習」，當深陷對自己的不滿、抑或實在很不喜歡自己時，我覺得是一個簡單且值得嘗試的做法：

可以將自己的一隻手放在心輪（胸口），另一隻放在太陽神經叢（腹部）。接著選以下比較有感覺的語句，對自己說：

．雖然現在__________，但我依然深深愛我自己。

．即使現在__________，但我願意練習接納這樣的自己。

（舊文整理轉載，記錄於2022年5月24日）