習慣養成實驗day 6|睡前的收納時光:微小行動帶來大改變

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

週五晚上,雖然比平時晚了一些才開始整理,即使明天早上還要加班,心情上還是相對放鬆。今晚的整理目標依然是收納箱,不過這次的重點是清理裡面的物品。 打開收納箱後,發現裡面主要是自己之前的夏季衣物,幸好沒有太過雜亂,只需要將它們整理好,重新放回原本的大型收納袋裡即可。這樣收納箱就能騰空,不再佔據走廊的空間。

這次的整理再次印證了一個道理——只要動起來,一切就變得簡單。開始之前或許覺得麻煩,但當真正行動起來,就會發現事情比想像中順利許多。

這也讓我想到「原子習慣」的核心概念:

獎賞機制—看到完成後的改變,有成就感,也強化我的動力。
微小行動—設定一天5分鐘,容易執行的小目標,不太有負擔,撐一下5分鐘就到了!
倒數計時器—54321,時間開始時,一切煩躁和停頓都拋在腦後,做就對了!

今天的整理讓我感到滿滿的成就感,也開始有點期待明天的任務,這是以前不擅長整理和難以克服惰性的我,一個很明顯的轉變。我想習慣的養成就是這樣,一點一滴累積,逐漸內化成生活的一部分。明天繼續加油!

慢慢媽:用小習慣實驗改變生活 「慢慢媽」是我的習慣養成實驗紀錄,我希望在這裡找到志同道合的夥伴,一起用小行動帶來大改變。 我每天進行 5 分鐘習慣實驗,並用 Notion 記錄過程,分享過程中的點點滴滴,來作為我習慣養成、微行動、自我挑戰的旅程記錄,也希望找到想改變自我但又需要夥伴的人,一起慢慢來、一起進步!
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進度有些延誤,主要是因為自己有點耍廢。每次只要孩子洗澡、上床的時間被拖延,空閒時間就會被壓縮,讓我更難開始整理。不過,當我走到4 樓樓梯口時,看到這幾天整理後的成果,有些空間慢慢騰出來,雖然整體還是有些雜亂,但比之前混亂不堪的樣子好多了。 今天的目標是那箱整理箱上堆
今天和先生小吵架,情緒有點受影響,也影響到孩子洗澡和上床的時間。心裡還帶著卡住的情緒,上不上、下不下,讓人有些煩悶。本來不想做任何事,但又不想中斷「5分鐘實驗」,於是還是選擇繼續整理 。 這次整理4樓樓梯口的雜物,收了一堆塑膠袋,把它們集中放一起,後來又發現了一些其他雜物
雖然每天都是在睡前才開始整理,但也開始小期待這 5 分鐘的到來,因為整理完之後,空間變得清爽這感覺讓人很享受。 這也讓我開始思考——如果收納整理可以透過 5 分鐘的小習慣來執行,那麼戒掉壞習慣,例如暴飲暴食,是否也能透過類似的小習慣來逐步改善呢?
今天是禮拜天,早上還是加班,下午陪孩子去公園玩。其實,白天有幾個空檔時間可以整理,但當下有點懶,最後還是到了睡前才動手。 回想起來,有點後悔沒在白天就完成,因為到了晚上,其實已經有些疲憊。 但既然決定要做,就一定要執行! 今天的整理目標是電視櫃裡的雜物。計時 5 分鐘,
今天是週六,早上加班,下午去逛賣場。儘管行程滿檔,我仍然決定利用中午吃完飯的 5 分鐘,來完成昨天設定的小任務——整理書桌。 以往,每當看到凌亂的書桌,我總會陷入思考:「這個東西到底該放哪裡?」「這要丟掉還是留著?」這一兩秒的猶豫,足以讓我停滯不前,選擇視而不
即使整個晚上過得悠閒,還是想著:「今天的 5 分鐘整理還沒做。」 雖然內心有點疲憊,甚至有些懶得動,但這是我對自己的承諾,5 分鐘,一定要完成。 
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