起床感到天旋地轉的眩暈-耳石脫落症
耳石脫落症是突發性眩暈常見原因之一，內耳前庭系統負責維持平衡，當內耳耳石脫落掉到半規管內，耳石就會隨頭部姿勢改變，在半規管內漂流導致眩暈。
眩暈通常發生在如:從床上起身、坐姿躺下、側翻、轉頭時，會感到天旋地轉甚至噁心、想吐。
耳石脫落確切原因不明，可能與頭部外傷、老化、內耳病毒感染、慢性中耳炎、曾患有前庭神經炎、基底動脈缺血、前庭動脈阻塞，但絕大部分還是原因不明。
研究顯示，耳石脫落症盛行率約2.4%，雖常見於50歲以上中高齡者，但在各年齡層都有可能發生，女性發生率比男性多1倍。
耳石脫落症是一種自癒性疾病，脫落的耳石可能在幾個月後會被人體吸收，然而帶來的強烈暈眩感讓人感到非常不舒服，目前主要治療方式為「耳石復位術」，以特定頭部擺位動作，幫脫落的耳石回到原本位置，整個過程約10分鐘，而有9成患者術後搭配藥物、適當保健，2至3週會逐漸改善；成功復位，治癒率可達8成。
，耳石脫位1年內復發率約15%，治療後半個月內應「避免」頻繁低頭、抬頭、劇烈轉頭，睡覺時可「墊高」枕頭、朝健康側側躺，減少復發。
女性、患有骨質疏鬆、反覆復發耳石脫落症患者，可適量補充「維生素D」與鈣質。
維生素D功效:
1. 增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆：維生素D能幫助骨骼與牙齒的生長發育，預防軟骨症和佝僂病。
2. 預防糖尿病。
3. 增強免疫力、抗發炎、抗過敏。
4. 幫助睡眠。
5. 維持神經、肌肉的正常生理運作，預防肌少症。
6. 抗癌：維生素D能抑制癌細胞的生長和轉移。癌症患者的D濃度愈低，預後也會比較差，特別是大腸癌、乳癌、前列腺癌，最為明顯。
缺乏維生素D的症狀:
1. 骨密度降低或經常性骨折
2. 經常生病或感染
3. 傷口難以癒合
4. 關節、骨骼或肌肉疼痛
5. 頭髮稀疏或易脫落
6. 憂鬱及情緒低落
7. 容易疲倦
維生素D食物:
1. 黑木耳
2. 鮭魚
3. 秋刀魚
4. 乾香菇
5. 吳郭魚
6. 全脂奶粉
7. 鴨肉
8. 雞蛋
9. 豬肝
10. 乳酪
11. 牛奶
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