連假結束又是要 #減重 的開始(是吧？)很多人為了減重，花大錢買代餐、奶昔、纖維凍，甚至減肥餅乾。但身為營養師，我得說，這些東西其實根本沒必要！減重其實很簡單：管好你的嘴!!!
★吃得均衡才是王道
人體需要各種營養素，代餐、奶昔、減肥餅乾，無法提供全面的營養。相比之下，均衡飲食才是關鍵。多吃新鮮蔬果、全穀雜糧類和豆魚蛋肉類、並且加上好的油脂，避開高糖高脂的加工食品。就是你減重的第一步!!★改變飲食習慣
減重不是單純少吃，而是改變不良的飲食習慣。三餐定時定量，有助於穩定血糖，避免暴飲暴食。多吃營養豐富的食物，讓身體更健康。
★運動也很重要
除了飲食，運動讓你體態更好的關鍵。跑步、游泳、瑜伽、重量訓練，挑選自己喜歡的運動，讓運動成為日常的一部分。能消耗熱量，也能還能提高基礎代謝率，重點是體態的維持更完美。
★健康生活方式
最後，保持健康的生活方式，比快速減重更重要。規律作息、充足睡眠和壓力管理，這些都是維持健康體重的關鍵。減重需要耐心和毅力，不要盲目追求快速效果。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是…代餐、奶昔、纖維凍、減肥餅乾不是解決減重問題的良方。正確的減重觀念，加上健康的生活方式。希望大家能遠離減重迷思，放下雜七雜八的飲食偏見。那些什麼體重管理師建議？健康管理師指導？什麼飲食陪跑？是要跑到什麼不歸路？(我真的是阿咪陀佛喔~)至少你也找個通過高考有執照的營養師吧(苦口婆心)
