起點是天賦，終點是意志——贏家從來不靠起跑快，而是走得久。
刻意練習，是一種量變引起質變。頂尖高手都是從大量練習中煉出來的
刻意練習，是用對方法、重複做，質就會來。
我們都知道金錢複利的效果，但為什麼對於每天練習英文、健身等，卻始終沒有進展？
之所以常常放棄，是因為看不到成果。
那些成果不是立刻的，並不像數字上會有明確的變化。這也是為什麼減肥一職執著於減少幾公斤。但是你的身體並不會無止境的讓你的體重往下掉，體重數字的變化，稍微胖了一公斤，就會有種前功盡棄的感覺。
失落是因為跟預期有落差
身體的轉變，始於心理的改變。 只有當心開始改變，身體才會跟上它的腳步。
很多時候我們覺得「練了沒用」、「堅持白費」，是因為我們期待成果馬上顯現。
但最先改變的，從來不是你的身形，而是你的心態與習慣。心變了，行動自然就會跟上了，成果就開始靜靜長出來。
心如何改變，首先要清楚你的目標! 目標是不籠統的，而是具體可視的。
阿諾·史瓦辛格，從奧地利移民、健美冠軍，到好萊塢巨星，最後成為加州州長，他的成功不是偶然，是一層一層具現化目標的結果。
在他的自傳中，他提到成功的七大關鍵，其中一點深深打動我——
“Visualize your goal. See it. Feel it. Live like it already happened.”
換句話說，就是把目標當作現實來活。不是只是「想想看」，而是想得具體、走得像真的，練習就像已經在舞台中央。
阿諾從不只是幻想成功，他是用全身去預演勝利的畫面。他說他會在練習時閉上眼睛，想像自己站在頒獎台最中央，油亮的胸肌像打了蠟一樣，反射著鎂光燈的閃光，聆聽觀眾席爆出掌聲。他甚至看到自己兩旁的對手是誰、他們穿著什麼顏色的內褲！
這不是瘋狂，是精準。把想像當成訓練的一部分。他的信念不是「我可能會贏」，而是「我已經在那裡了」。
當你大腦開始相信它會發生，整個身體就會跟著行動起來。
持久~也是刻意練習的一種! 下一篇我們來聊聊要怎樣才能是每個男人都想要的~持久!
