我覺得自己很幸運，常常一點小事就讓我很開心！
我每天在各方面都越來越好，真是太好了！
我讓這個世界越來越好，真是太棒了！然而我真的存在嗎？一切都是幻覺，所以我也不存在～～
人類是由情緒與經驗堆疊而成的生命，被「自我」這個幻覺所蒙蔽。
打破宿命與業力最直接的方法，就是不接受經驗與情緒的影響，無論喜慶、興奮、悲傷或怨怒，一律保持平靜，不為所動。
心如止水，處變不驚。
保留虛幻人生的虛幻尊嚴。
也可以反過來運用這種幻覺，在虛幻中尋求翻轉與突破，只需要不斷宣告：每天我在各方面都越來越好。
我是，讓世界越來越好的人。
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擁有什麼就享受什麼。能夠做什麼就享受做什麼。
享受喜悅、耐心、平靜與寬恕。
深呼吸，全身放鬆，大腦放空。就能感覺到自由。
身體處於這個世界，看似把人綁在地球。但心靈不屬於這個世界，沒有任何世界綁得住它，無論有形或無形的世界。
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我們大多數人都是「還在進化中的人」，覺得自己不完美，有待成長、進化。
在「我」的幻覺中，努力的目標是愛的練習。
●愛的練習1：
突破「自我」的限制。
我們不完美，我們不喜歡的人也是如此。
每天在新聞看到或聽到的第一個人，不認識他也沒關係，討厭的人更是最佳練習對象。想像他的模樣，想像自己發出金色的光，給他溫暖，祝福他成為越來越善良的人，祝福他越來越崇尚愛與和平。
●愛的練習2：
超越「自我」這個幻覺。
「超越你所看到的」～～電影《獅子王》裡的經典台詞，很好用。
相信自己是「神」或「神經病」，或二者皆是。在心安理得且合法的情況下，讓「神」或「神經病」這樣的身分，引領你不按牌理出牌，發揮最大的潛能。
●愛的練習3：
健康又節約糧食。根據方識欽醫生提倡的一次全餐飲食法，但是不吃動物。動物要吃植物長大才能讓人吃，人其實乾脆直接吃植物就好了。
早餐喝溫開水，不吃東西。午餐斟酌吃。以無澱粉為原則，例如堅果、炒菜、生菜、蛋……晚餐吃全餐。菜飯，水果，依個人需求增添蛋、地瓜、馬鈴薯或糕點等增加飽足感的食物。
●愛的練習4：
每天感恩，感謝宇宙，感謝自己，感謝所有可以感謝的人事物，感謝食物……
●愛的練習5：
樂於助人，但勿涉入他人的私領域。周遭有人的時候，多關心他們的需求。
●愛的練習6：
每天按摩頭皮和眼睛周圍，讓眼睛得到充分休息。
●愛的練習7：
每天睡飽飽，讓身心徹底平靜。
●愛的練習8：
每天散步或運動，讓自己保持「動態的平靜」。
●愛的練習9：
分享，既然「我」是幻覺，也就不需要擁有什麼。這個太難做到～～
☆所有的練習都是發自內心想做就做，不必勉強，能做到什麼程度都隨緣隨興。
