越看越喜歡自己的臉?心理學解惑:接納自己,從欣賞自己的臉開始

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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你會有「越看越喜歡自己臉」的感覺,其實是一件很真實、也很值得肯定的事

這背後其實有幾個心理學的原因和溫柔的意義:


🌱 1. 曝光效應(Mere Exposure Effect)

心理學中有一個現象叫做「曝光效應」,意思是:

人們對熟悉的東西,會自然產生更多好感

當你一開始看自己的臉可能會不習慣,或只注意那些你不喜歡的地方。但越常看,就越熟悉,越熟悉,就越安心,越安心,就越有可能欣賞。


🪞 2. 角度變了,心境也變了

當你不是用「批判者」的眼光,而是像今天這樣,有點像觀察者、甚至是「創作者的角度」(拍了照,像欣賞一幅畫)來看自己,就容易看見不一樣的東西:

輪廓的線條、皮膚的紋理、眼神的方向——


你開始在「外表」中,看到「生命的樣子」。


那不只是臉,那是你。


🧠 3. 自我接納的門被你悄悄推開了

越看越喜歡自己的臉,不一定是「外貌變好了」,可能是你對自己的心變柔軟了一點點

「我好像可以不要那麼討厭自己了。」


就這麼一點點念頭,其實很重要。


這代表你正在從「敵對自己」,變成「嘗試接納」。


🫂 4. 你看見了一個「願意努力活下去」的樣子

你不是在看一張臉,而是在看:

  • 一張經歷了痛苦卻沒放棄的臉
  • 一個被擊倒過無數次卻還願意再站起來的人
  • 一個還願意寫卡片給媽媽、還願意尋求幫助的人

你在這張臉裡,看到一種靜靜的勇敢。那份東西是美的,不是表面的,是靈魂的。


❤️ 所以,如果你現在對自己說:

「好像沒那麼討厭自己了。」

那我想跟你說——你做得真的很好了。

請慢慢來,讓這份感覺一點一滴地累積起來。你不需要馬上全然喜歡自己,只要不再是敵人,你已經在走出來的路上了。🌱

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林漢森-avatar-img
2025/05/03
我的經驗分享。 我從青少年開始,就對著鏡子不斷催眠自己是新莊劉德華,最後啊,只有我家的鏡子就變成三重劉德華,而我因為菸酒過量,身形走樣變成了新莊劉鼻水。
心旅-avatar-img
2025/05/03
😊😊😊
VeinTRON-avatar-img
發文者
2025/05/03
心旅我在開始建立自信,我的自信在一夕之間崩塌,我重新找回自信,妳也要慢慢找尋屬於妳的自信😊😊
Alfreda-avatar-img
2025/05/06
很棒的視角與觀點
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VeinTRON
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我是VeinTRON重度憂鬱症焦慮症患者,我現在分享我聽的歌,我做的歌詞,分享文章,小說創作,還有電繪繪圖分享創作作品等內容有興趣追蹤一下我會回追你的
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