【那句「這不是基本嗎？」讓她瞬間掉進谷底】
那天晨會剛結束，小慧坐回位置，靜靜地打開筆電，手指懸在鍵盤上，卻怎麼也打不下第一個字。
她剛才才提了一個流程優化的建議，沒想到還沒講完，就被主管用一句：「這不是基本流程嗎？」打斷了。語氣不重，但語氣裡的那種「這有什麼好講的」讓她瞬間語塞。
她不是沒準備，昨晚為了這個提案，她翻了三份報表、查了兩種工具比較；她也不是沒思考，她只是希望能讓流程更順，團隊少一點重工、多一點喘息的時間。
可是現在，心裡只剩一句話：「我到底做錯了什麼？」
【努力沒錯，但太用力，可能會讓你更難前進】
在職場裡，我們都被教導要勇於表達、要主動發言、要爭取機會。
但很少有人告訴我們：「當你過度用力去追求某個需求時，反而可能讓人接不住你，讓你更卡住。」
有時候，我們不是不夠努力，而是太渴望被理解、太想做出影響、太害怕被忽視。
而這份「用力過猛」，常常在你沒察覺的時候，把好意變成壓力，把熱情變成干擾。
這時候，我們需要一面鏡子，幫助自己看見：
「我是不是在無意間，用太過的方式去表達太真的需求？」
FISH 四型模型，就是這面鏡子。
🐠 FISH：四種過度需求的卡住模式
🐟 F — Fixation｜執著放大
特徵：太專注某個需求，反覆放大表達，讓人喘不過氣。
- 「我只是想被聽見，為什麼這麼難？」
- 「我講幾次你才會懂？」
- 「我都講得這麼清楚了！」
這類卡住常發生在「想被理解」、「渴望被肯定」的人身上。
你越覺得沒被理解，就越想講清楚，
越想講清楚，語氣就越急、細節越多、表情越沉，
久而久之，對方不是聽懂了，而是「關機了」。
👉 提醒自己的提問：
「我表達的是需求，還是想被對方保證理解我？」
「我能不能，先緩一下情緒，再給對方空間？」
🐟 I — Intrusion｜越界推動
特徵：把個人需求轉化為對他人的期待，造成對方壓力。
- 「我都這麼努力了，為什麼你還不認同我？」
- 「這種事你應該先來問我吧？」
- 「我做成這樣，你還說不夠好？」
這類狀況經常發生在「參與感」或「被尊重」強烈的人身上。
你不是在控制，而是內心希望「對方在意我」，
但你越想拉近對方，對方卻越想退後。
👉 提醒自己的提問：
「我是在邀請合作，還是在推動對方照著我的劇本走？」
「我有說出我的需要，還是把對方當成理所當然？」
🐟 S — Skewed｜失衡偏重
特徵：過度強調單一需求，導致行為模式固定，失去彈性。
- 「我們流程已經夠穩定了，別一直改來改去。」
- 「我就想把事情做完，其他我不管。」
- 「別再跟我講創新了，我沒空。」
這是很多在職場上「走久了」的人會出現的盲點。
你也許曾經因為「穩」、「快」、「熟」而被信任，
但某天你開始無法應對變化、無法接受嘗試，反而成了團隊的阻力。
👉 提醒自己的提問：
「我是不是習慣用同一種方式，去面對不同的局？」
「我壓抑了什麼需求，導致自己越來越單一？」
🐟 H — Handoff｜責任外推
特徵：將卡住歸咎於環境、他人，自身保持無力的狀態。
- 「這裡根本不讓我發揮。」
- 「他們都不給我學的機會。」
- 「如果不是這主管，我早就做出成績了。」
這種模式不是找藉口，而是長期累積的無力感。你其實想貢獻，但一次又一次沒被接住，久了就不想主動了。
但當你把期待都放在外部時，也等於把主動權也交出去了。
👉 提醒自己的提問：
「在這件事上，我還能多做一點什麼？」
「我有沒有哪個小地方，是我還能拿回來決定的？」
🧭 結語：需求不是錯，用力的方式才是關鍵
職場上的卡點，很多不是因為我們不夠優秀、也不是不夠努力，
而是我們在「太想要某個東西」的時候，反而讓人接不住、也讓自己走不動。
FISH 四型不是批評，而是提醒：
- 執著型（F）：試著鬆手一點點，對方才有餘裕靠近你。
- 越界型（I）：退半步，你才看得到真正的合作空間。
- 失衡型（S）：轉個彎，你會發現自己還有別的能力。
- 外推型（H）：收回主動，你才可能真正翻轉局面。
不是你做錯了，而是你「太對了」，只是方式用了太滿。
調整用力的位置，也許你會發現——真正的影響力，不是靠喊出來的，而是讓人願意靠過來的。
