三階，因歸屬之需求而採取行動，心態是自私階段（這也是愛的起始階段），所受制約為緊張壓力系統、未竟事物，即受到自己想主動去完成卻尚未去做的內在壓力所制約。
三階，是做自己的開始。
初階與二階是沒有自己的一組階層，所以基本功重在「自我覺察」。若能升到三階以上，通常「自我覺察」都會有一定程度的功底，勤快一點的也會建立自動化的循環模式，就是自我覺察的固有習慣，一些提高「自我覺察」能力的身心靈課程內容，除非是想為人師者還須要繼續精進與熟練技法外，自修者與助人者此階段就不是很有必要特地去學了。
亦可學，但就像初學者要學到該領域入門的程度算容易，但接下來進階的成果就不是幾次課程內容就會有顯著提升的成效，何況「自我覺察」是身心靈成長最基礎的基本功，也是身心靈成長的基底層，儘管當下只是學有小成，日後都會因為不斷深入學習與成長使「自我覺察」的功力熟能生巧逐步深厚，所以不用為了再繼續增加功力而特地去深入學習，只要變成習以為常的日常習慣就很夠用了。
然若是想覺察某些自己本身更深入的連結，例如「靈修」可能開啟的自己與某些層世的連結感，現階段則沒有必要。
靈性世界的修練如瀚海深淵，如沒有現世自我明確的錨定點，意即沒有建立起明確的自我認知的話，很容易在不小心連結上什麼深層自我之後，意識就被拖進深層自我所在意識深層，使自我意識難以回到現世，在旁人眼裡，就會像是要送往精神科治療的樣子，有其危險性。
這方面的身心靈成長課程，至少要心境層次在四階以上才適合去做選擇。
而第三階，則是建立自我意識，即「做自己」的開始。
做自己，一般認為就是做自己喜歡的事，去做讓自己感覺良好的自己，可實際上卻非如此。
只做自己喜歡的事，你會發現當下喜歡的過陣子不知為何就不喜歡了，所以會繼續尋找下一個自己喜歡的事。
只去做自己感覺良好的自己，會發現外在環境有所變動時，自己就對當下的自己感覺不是那麼好了，所以會繼續去找會讓自己感覺良好的自己後，再繼續去做自己。
這樣的行為是第三階典型的行為模式，也是第三階自私階段的自利循環邏輯。
自利循環邏輯的言行會不斷加重，不斷循環在喜歡又不喜歡，感覺好又感覺不好，然後再不斷去尋找去追求，卻始終毫無所獲，難以感受充實，僅留空虛迷惘。
會如此，是因「自我覺察」少了一種能力輔助，即「自我認識」。
沒有先認識自己，如何做自己？
如何能肯定去做的是自己真正想要的自己？
意識能量等級中，能量１２５的慾望與渴求是三階的主要情感。
這也是一般世俗之愛的能量起點。
初階與二階亦有其愛的形式，但沒有愛的能量，僅有衝動的情緒能量。
愛的能量的產生，需賴於自己本心選擇願意去付出的對象，方能進行能量的灌注，而接收者收到其愛的能量後，如果也願意付出本心選擇，以愛的能量回饋灌注，如此方能形成一個愛之能量的交流循環，此即一個完整愛情的開始。
進入三階後，便開始要處理出生以來被輸入的種種固有模式。
初階與二階受本有及後天建立的固有模式思維所影響，其行為、思考、情緒、情感及心理狀態都容易依某種固有模式去運作，驅動著生活中的種種活動。
初階者的情況，是沒有自覺這些固有模式，自行其是。
二階者的情況，則能發覺自身個體行為與心理的固有模式，但卻難以自覺受整體意識影響的固有模式，且易受情緒壓力影響，使注意力緊縮，故而面對受整體意識影響時，例如受社會整體與文化風俗觀點與禁忌影響時，通常是以自認無能為力去改變的迴避方式去應對居多。
三階，因決定放棄以迴避與壓抑的方式去面對過往的情緒壓力，因決定去照顧自己長期忽略的內心感受，故勢必會與心中內建個人及整體的內在固有模式產生衝突，藉此決定想要保留哪些觀念與思想，釐清自己真正想要的生活方式。
除了那些規矩、規範、禁忌、傳統舊習與思想觀點之外，該追求什麼的慾望也是被灌輸的固有模式，例如買好車、買好房、娶賢妻、生良子、進大公司、賺長期穩定的薪水等，即是過去網際網路尚未發達的社會中，持續穩定輸入給後代的「要做這樣的程度才算成功」的成功觀念。
三階所受制約有很多都是屬於這類觀念。
就被一堆想要到卻還沒要到、想擁有卻還沒擁有、想成為卻還沒成為、想做到卻還沒做到的未竟事物所限制，徒增許多非必要的心理壓力。
進入第三階後，開始歸屬需求的追尋時，一般首先選擇的，都會是某些內建固有模式中大家常見的追求。
有些追到手了，發現不是自己要的，就換下一個。
有些沒追到手的，中途醒覺發現另有追求的目標可選，就換下一個。
還有些追到手了，很享受，發現自己要的就是這個，然後繼續下一種追求。
但受內建固有模式驅使的慾望影響而去「做自己」，可能也不會留意到驅使自己不斷追求的根本動機，其實是內建自我慾望的固有模式，是被灌輸該追求什麼才算做自己的虛假慾望，並非自己發自內心真實想要的慾望。
然若迷惑於此，就容易陷入假性滿足當中，只是不斷索求與追求，又自以為是在「做自己」，但卻越追求越空虛，慾望始終填不滿。
不自覺地，自己的執著與執念越來越重，追求的行為也越來越偏激，使周遭的人們開始敬而遠之，保持距離，或給他個自私自利的評價，對其保持戒心。
這種情況可稱之為「上癮」。
如出現這種狀況，就會持續停留在第三階，成長無望。
但也不是完全沒有希望，只要是三階的制約問題，都可用「自我認識」來解決。
受慾望驅使，乃是認識自我的缺乏，致使追求所不斷得到的，只有表面的假性滿足，而難以去滿足真正自我想要追求的事物。
因此，第三階者，如要追求身心靈成長，首重選擇是，可以培養「認識自我」能力的課程與內容。
例如占星、八字、紫微斗數、人類圖、正規心理學的人格測量與分析（雜書上的心理測驗效果有限）等。
一些描述身體與心靈之間關係的，如心因性疾病的內容，也是可以有助於自己「認識自我」的方向。
這些內容，據吾接觸與研究的結果，對於解讀自己長期以來接受生物遺傳、文化遺傳與社會遺傳等輸入而成的固有行為與心理模式均有相當程度之上的準確度，用於「自我認識」是相當有效的自我解讀工具。
當然，你也得學到一定的程度才能了解這些學問，能準確到什麼程度。
身心靈成長的內容，每人適用的內容不同，每人都需要根據自己的情況去選擇適合自己的學習內容。
對於身心靈成長而言，真假來歷源頭傳承不是必要條件，重要的是適用，夠用與能用。
至於是偽是真，是虛構還是真理，都要以自己真實感受為基準。
畢竟每個人的生命與生活都沒辦法由別人去代替，自己的生命與生活只能自己負責到最後一刻，故學習身心靈成長最需要的，就是信任自己的感覺與感受。
即使那份感覺與感受在世人眼中是荒誕無稽又離經叛道，亦然。
會有此一談，是因命理學說常見許多人討論來源與流派，亦爭正統或旁支，還探討其內容迷信與偽科學的相關性，但這些是屬於專業人士的理解範疇，常人如果介意於此，通常會被捲進各家爭議卻毫無答案的迷障漩渦當中，難有助益。
如果是學習身心靈成長的內容，就僅需針對是否適用自己去確認即可。
例如催眠中的前世催眠，也算是一種自我認識的途徑。
或者商業課程中的思維訓練，也有許多需要釐清當下自我需求後，方能做出願景目標與規劃的思想練習。
身心靈成長的學習不一定要是身心靈成長課程，只要能讓身心靈成長的內容與素材，就都是好課程。
例如烹飪、縫紉、寫小說等，都是吾去接觸過的內容，素材處理與完成作品的過程中，自我覺察能力如果還不錯，應該能發覺關於自己個性上的不少特點、習慣與喜好。
這也是一種鍛鍊「自我認識」的好方法。
意識能量等級中，能量１５０的憤怒與仇恨亦屬於第三階的情感。
憤努源自受挫的渴望，是自認應得受益卻沒有收穫，或既得利益被人奪走時會有的情感。
憤怒具破壞性；破壞則具正向循環與負向循環的兩面性。
如憤怒的破壞性用於破壞自我理性與自制，將使自我充滿怨恨與報復的心理狀態。
此狀態一觸即發，危險性十足，凡事以憤怒為導向去解決。
易怒，易衝動，對芝麻小事過分敏感，對任何事物的發生都易有不公不義的感受（對自己而言），且好辯、好鬥、好訴訟，將一切視為敵人。
此舉無異將自己拖進萬劫不復的自滅循環中，孤立自我也消滅自我。
憤怒時，關注力容易向外，長久為之，自我不再得到關注，就會逐漸消滅，其症狀呈現會有如失智。
但如憤怒的破壞性，用於破壞自我的怠惰或逃避等自我停滯與自我壓迫的習性，憤怒將成一個支點，讓受壓迫者最終能藉著它一躍而起，獲得自由。
對社會上沒有正義、迫害、不公平等現象心生憤怒，憤怒的破壞性質將會引發促成社會變革的許多運動。
憤怒的破壞性要運用得好，「自我認識」依然是必要功課。
憤怒來自挫折，挫折則來自欲望無法得到滿足。
自我認識的不夠，憤怒的破壞性會沒有指向性，越破壞只會越焦慮，渴求的事物遲遲沒有進展。
如果自我認識的功夫夠深，對自己的感受與所求了解夠多，則能有效牽引憤怒的破壞性去破壞自我壓制的感受，使自己獲得積極的行動力，去追求自己認為可以滿足自己的事物。
即使慾望尚未獲得滿足，但追求的過程中，因明白這是自己所想要的事物，也是自己所選擇的追求，使內心一點一點得到每一階段的小小滿足，憤怒的能量將得以維持穩定，而逐漸轉為支持行動的生命活力。
怒在五行中屬木，有生命力特質的一面。
行動屬火，木生火，所以適當穩定的怒氣能供給行動充足的活力，使人像是充滿生命力般的行動。
三階者的歸屬需求本身就是一個認識自我的過程；藉由不斷尋求自己的歸屬事物，來確認自我的感受與自我的認知，而後感覺活著這件事。
對了，因為怒屬木，金剋木，而金屬肺系統，故深度吐納呼吸法方面的身心靈成長課程對於過度怒氣的調節與調養亦有不錯的效果，可納入參考。
然則，當「自我認識」的功課都做足後，對自我的了解有一定程度後，僅能說第三階圓滿，尚差臨門一腳才能升上第四階。
四階是尊重需求，是需要被尊重的需求。
人在什麼情況下會有需要被尊重的需求呢？
通常是衝突的情況。
在三階的歸屬需求不斷積累後，勢必會形成屬於個人獨特的經驗，在人際關係交流時，免不了會提到這些經驗，但得到的回應與回饋不一定會是友好的、善意的、理性的認同，有時候還會有批評與質疑，或是惡意羞辱與冷漠蔑視，如此便會引發行為上或心理上的衝突。
衝突發生後，內心仍能持穩，不退縮，不自貶，持續多次後，向外尋求歸屬認同的需求就會逐漸消失，維護自我、認同自我的意志便佔居其上，使需要被尊重的需求油然而生，此時心態上就算進入第四階了。
然若想要減少衝突，緩和一點的進入第四階，可以提前學點第四階需要的身心靈成長內容。
即如何「自我分享」。
「自我分享」是第四階必要的功課，但想要和平處事者，三階可提前學學。
這門功課不僅要學會認識自我，還要學會認識他人，自然對於衝突的化解就會有一定的對策與心得。
但沒有第三階中後期，「自我分享」不建議提早學習。
「自我覺察」與「自我認識」的功力不夠，真有「自我」可以分享？
沒有「自我」可以分享，那分享的都會是什麼？
故「自我分享」的身心靈成長內容，太早接觸，實無益處，沒有「自我覺察」與「自我認識」的基礎，還可能會迷失在「分享」的行為中。
不少失控的網紅事件便可作為例證。
