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文｜林思齊（本篇收錄於「極光」現內含超150+感情專文，有吸引力養成、分手療傷、性覺察、感情詐騙、迴避型人格、女權探討、高端反殺術、我想和你談的十場戀愛，文章連結點我）
眾所周知，筆者是個男生，我要說一個花了三十年才學會一件事——人的外表，真的會被社會改造。同樣我也花了很長一段時間，才敢說一句話：「我曾經胖到103公斤。」
30歲那一年，我去做了縮胃手術。把自己80%的胃切掉，換來一個社會比較願意對我微笑的外型。從103到63公斤，整整掉了40公斤的重量。
那是我人生第一次「明確地」感受到：身材真的會改變命運。不是誇張，是現實。
很多人以為變胖只是懶。我也不否認，我的確有自我管控不良的地方，作息混亂、壓力大、用吃安慰自己——這些我全都懂。
但你知道有一種體質，是「呼吸空氣都會胖」的嗎？那就是我。從國中開始，我就是那種怎麼努力也瘦不下來的小胖子。
當年為了考軍校，我每天喝一罐無糖綠茶，硬逼自己去走操場。只為了讓體重壓在錄取標準之下，進去那個要「看起來像樣」的系統。
後來呢？一進入職場，壓力接踵而來，自律逐漸瓦解，身體也悄悄走回老路——我又胖了。胖得更重，胖得更不快樂。
那時候我當然也在意外表。但你要問我：我有沒有自信？我會說，有過一點，但常常撐不久。因為這世界太擅長幫你「調整自我認知」。你明明只是想好好活著，卻被告訴——你不夠乾淨、不夠精神、不夠挺拔、不夠…討喜。
你試著改善，但永遠有下一個標準。你努力穿搭、練身體、改飲食，但永遠有人更年輕、更精緻、更「剛好在主流審美上」。
所以我說，自信這件事，不只是建立的問題。更大的難題是：你怎麼不被外界拆掉。
那年動刀以後，我開始重新學習一件事：我練身體，不是為了「成為誰眼裡的理想男人」，而是為了不再讓「不夠好」三個字，綁架我全部的價值感。我不再追求完美，而是開始練一種內在的穩定感：
- 未來不迎：不再去討好趨勢與審美，不再用「迎合」換存在。
- 當時不雜：不讓社群的雜音與比較，模糊自己的專注與判斷。
- 過往不戀：不再沉溺於那個瘦下來後被稱讚的自己，也不再憐憫曾經掙扎的那個我。
這篇文章，是寫給妳——也許曾被外表評價刺傷，也許正在練習好好愛自己的人。自信從來不是別人給的。它是一場自己跟自己談下來的和解。
如果妳也在走這條路，我希望這篇，能陪你走過一小段路。
選擇變好，是一種對自己負責任的溫柔
最近看到一篇新聞，標題寫著：「女性選擇醫美診所的十大安心要點」。
