行為=動機x能力x提示
什麼叫作可行，簡單就是可行
色欲並不是一件事，想要戒掉就可以，
因為他是很多種狀況的集合，
而他的每一種狀況，都會讓色欲出現，例如：- 壓力釋放後。
- 看到有誘惑的人、事、物時。
- 飽暖思淫欲時。
- 無聊時。
- 洗澡時。
- 睡覺時。
- 很累時（意志力不堅定）。
- 其他......（依每個人而有不同）。
所以為什麼前文提到戒色難，難就難在他並非一蹴可及！
如何破解
套公式！依著福格行為模型：。
B（行為）=M（動機）x A（能力） x P（提示）
我們可以進行拆解：
上面提到9種狀況，代表有一堆行為的「集群」，
例如我說我禁止自己接觸誘惑（調整第3），
但是卻可能有無聊（第5）、很累（第8）的狀況來干擾，
這時我還是可能被其他的色欲因素給牽動，
所以為什麼常失敗？因為我們想要一口吃掉一頭大象！
所以解法就是，
先別戒色，先任務拆解！
一次培養一種習慣，
例如：先找到一個自己最容易養成的習慣，
然後再慢慢各個擊破！
例如：1.壓力解除時，會產生性欲。
我們套公式：
B（壓力解除後會手淫這個行為）=
M（想用手淫慰勞自己）
A（手淫很容易做到，只要手機打開就可以了）
P（壓力結束時，身體會提示自己可以手淫）
以上是「養成」性欲的方式，
實際上根本不用養成，天生就會！
你說，你怎麼告訴你養成性欲？搞什麼！
顛倒看世界
以上只是分析出問題的根源，
分析出根源的用意，
就是當知道形成的原理時，
才能順藤摸瓜，去消除它！
這邊，我們知道色欲的習慣養成，有一條是壓力解除的狀況，
那麼我們可以逆向工程，讓他不要養成習慣。
因此，我們顛倒看公式的變數「值」。
假設，
B = M x A x P
那我們把M、A、P改變，
就不會得到原本的B了！
我們從公式裡去改：
M（動機）：
原來的動機是想用手淫來抒壓，
我們改想著手淫其實壓力也不會變小，只是幻象。
A（能力）：
原來取得手機看黃色很容易，
我們把手機視頻軟件都刪了或設很長的密碼，提高難度。
P（提示）：
未來是當我們壓力釋放時就等於提示我手淫
但現在反而又變成一種提示，
提示我想放鬆身體，
所以可以用做其他事來取代（運動、冥想、按摩、聊天...等）
以上MAP三項被我改得面目全非了，
而形成原因不同（MAP不同），行為結果（B）就會不一樣。
然後，再找到下一個習慣集群的習慣，繼續破解舊習慣。
習慣是結果，不是原因，
不要一直戒習慣，而要戒原因，
因為，這個習慣是頭大象！
別想一口氣吃掉一頭大象！
所以，戒了就沒事了？
想得太單純了，
你要用新的習慣取代他才行~
什麼意思？
我們下回分曉。
微觀裡的欲界：
心是最重要的的路徑，當自己在一堆習慣集群中出不來時，不妨花一點時間，看看自己的內心，有哪些行為是自己要調整的，然後找到原因，拆解他！
