三個方法有效使用意志力
大家平常是否有發現，晚上總是一天中自制力最差的時候呢？因為人的意志力是有限的，因此減少生活中的誘惑是增加意志力的好方法！
每個人的意志力都是一顆電池，如果在許多的小事上，都使用上意志力，很快就會消耗殆盡，並且當意志力消耗完畢時，一旦遇到一點點的誘惑，很容易就會妥協。
善用有限的意志力
- 減少日常決策
我們每個人從起床一開始就會不停的做決策，或也可以說是選擇。像是早上當鬧鐘響起時，是要馬上起床，還是再睡五分鐘？或是衣服要穿黑色還是穿白色？甚至早餐要吃蛋餅還是吐司？
以上這些都是我們日常生活中經常遇到的選擇題，這些看似簡單的選擇，都會多少減少我們的意志力，因此我們要盡可能的減少這些選擇。像是我們可以每天睡覺就訂一個鬧鐘，每次響起時，就直接起床；或是在睡前就將要穿的衣服放在椅子床頭；早餐如果沒有特別想吃的就點菜單上第一個。
- 將要事放在早上
每個人剛起床都是充飽電的狀態，因此會建議將對自己來說最重要的事情放在早上，如果是上班族，就可以將重要的提案報告安排在早上處理，將其他不緊急事情安排在下午處理。
- 適當休息
最後是適當的休息，每個人的休息方式都有不同，而對我個人最適用的方式則是番茄時鐘法，「先工作25分鐘，接著5分鐘的休息，並在完成4個蕃茄鐘後，休息10分鐘。」
但是在休息的過程中，絕對不要使用手機，這並不會讓大腦真正的休息到，會建議可以在座位上拉拉筋、專注呼吸或是起來走動裝杯水，讓大腦避免持續地運轉使用。
成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。
大家平常什麼時候最容易感受到，在各種誘惑面前潰不成軍呢？一起來分享自己的經驗，也祝福大家能善用意志力完成自己想完成的任何目標！
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進入職場以來，每天都面臨著不同的挑戰，有時是時代的變化萬千，有時是內心的自我消耗，更有時是生活的柴米油鹽。逐漸找回屬於自己的生活節奏，以文字的方式記錄自我成長的過程，如果未來的我變好了，提醒自己莫忘初心；如果未來的我更糟了，便告訴自己大不了重頭再來！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《幸福的婚姻》由約翰·戈特曼撰寫，是深入研究夫妻關係及婚姻穩定性的傑作。戈特曼以其獨特的研究方法，提出「末日四騎士」和增進婚姻的三個方法，強調友誼在婚姻中的重要性以及表達愛和讚美的必要性。透過這些理論和實用建議，夫妻們可以識別婚姻中的危機信號並建立更穩固的情感連結，從而維持幸福的婚姻生活。
在遭受挫折和失敗後，重建自信是重要的。此文建議從多元的生活經驗入手，並透過幫助他人及專注於小事來慢慢累積自信。保持心理韌性和避免負面環境同樣關鍵，因為每次失敗並不代表個人的全面失敗，而是學習與成長的過程。
你對「拖延症」和「意志不堅定」，還停留在「反抗」和「戰勝」的層面嗎？你認為，只要願意堅持，即使過程很痛苦，所有的目標，都會有達成的一天嗎？
但親愛的，養成自律，從來都不靠硬撐，靠的其實是「習慣」的力量！
當提到「意志力(willpower)」一詞，你的腦海浮現什麼概念？我詢問身邊的朋友，有人說是一種堅持到底的精神，有人說能抗拒誘惑達成目標的能力，意志力的定義眾說紛紜，究竟意志力是什麼？它對職場工作者帶來哪些影響？我們如何培養意志力？
Matt Weinstein 《work like your dog》（像你的狗一樣工作）：
像狗一樣工作一天，那麼這天可以說是你的幸運日。
因為狗狗和我們人類不一樣，狗並不知道「認真工作」和「玩耍」之間的不同，所以也讓牠們可以更好的生活：對他們來說每件事情都新鮮有趣，用輕鬆的心態活在當下。
研究表明，有1/4清醒的時間都在抗拒自我的慾望，最普遍的自我慾望是吃、睡眠、休閒和性。自我控制需要耗費意志力，而意志力是有限的資源。透過培養正向習慣，可以提升自己而不必依賴意志力。
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