三個方法有效使用意志力

大家平常是否有發現，晚上總是一天中自制力最差的時候呢？因為人的意志力是有限的，因此減少生活中的誘惑是增加意志力的好方法！

每個人的意志力都是一顆電池，如果在許多的小事上，都使用上意志力，很快就會消耗殆盡，並且當意志力消耗完畢時，一旦遇到一點點的誘惑，很容易就會妥協。

善用有限的意志力

• 減少日常決策

我們每個人從起床一開始就會不停的做決策，或也可以說是選擇。像是早上當鬧鐘響起時，是要馬上起床，還是再睡五分鐘？或是衣服要穿黑色還是穿白色？甚至早餐要吃蛋餅還是吐司？

以上這些都是我們日常生活中經常遇到的選擇題，這些看似簡單的選擇，都會多少減少我們的意志力，因此我們要盡可能的減少這些選擇。像是我們可以每天睡覺就訂一個鬧鐘，每次響起時，就直接起床；或是在睡前就將要穿的衣服放在椅子床頭；早餐如果沒有特別想吃的就點菜單上第一個。

• 將要事放在早上

每個人剛起床都是充飽電的狀態，因此會建議將對自己來說最重要的事情放在早上，如果是上班族，就可以將重要的提案報告安排在早上處理，將其他不緊急事情安排在下午處理。

• 適當休息

最後是適當的休息，每個人的休息方式都有不同，而對我個人最適用的方式則是番茄時鐘法，「先工作25分鐘，接著5分鐘的休息，並在完成4個蕃茄鐘後，休息10分鐘。」

但是在休息的過程中，絕對不要使用手機，這並不會讓大腦真正的休息到，會建議可以在座位上拉拉筋、專注呼吸或是起來走動裝杯水，讓大腦避免持續地運轉使用。

成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。

大家平常什麼時候最容易感受到，在各種誘惑面前潰不成軍呢？一起來分享自己的經驗，也祝福大家能善用意志力完成自己想完成的任何目標！