有一對伴侶，原本感情不錯，卻越來越常為小事爭吵。
某天晚上，男方忍不住抱怨：「我這週幫你買了兩次晚餐、收了三次垃圾，你呢？到底幫我做了什麼？」 女方也火了：「我幫你洗衣服、陪你加班開會，難道都不算？」
於是，他們的愛情開始像記帳本：你做幾項，我做幾件，誰都不想虧。原本出於關心的付出，變成了一種心裡的算盤。 當互助被當作交易，關係就不再溫暖了。
這，其實是社會規範與市場規範混淆所引發的常見陷阱。
🧭 社會規範：信任，是一種不計代價的在乎
社會規範的核心是：
「我幫你，因為我在乎你，不是因為你會回報我。」
這種關係存在於朋友間的幫忙、家人的照顧，或同事間一句「你還好嗎？」的關心。
它靠的不是交換條件，而是情感連結。不是因為應該，而是因為願意。
當人真誠地對你付出，不是為了拿回什麼，而是因為你對他有意義。這種互動，不需要明算帳，卻能一點一滴建立深厚的信任。
💰 市場規範：公平對價，但缺乏溫度
市場規範則建立在「一手交錢，一手交貨」的邏輯上。你付多少，我給多少，講究清楚、對等、公平。
這套規則適用於商業世界，但一旦帶進人際關係，就很容易失溫。
當你開始想：「我做了那麼多，他怎麼都沒回應？」你其實已經不再是出於在乎，而是出於計算。久而久之，信任也會因此一點一滴流失。
⚠️ 把互助當成交易，關係就開始變質
像那對伴侶的狀況，問題不是誰做比較多，而是開始比帳、計較、互控。這種模式會帶來三種破壞性的連鎖效應：
- 開始懷疑對方的動機：「他幫我，是不是想換什麼？」
- 開始斤斤計較：「我都付出這麼多，他居然不回應？」
- 關係壓力變大：付出不再快樂，反而變成壓力源。
這時，幫忙不是溫暖的連結，而像是一筆筆還不完的債。
🔄 練習回到社會規範：用關心，而不是換算，去回應關係
那該怎麼做呢？
試著重新練習不求回報的付出，提醒自己：
- 有些幫忙，是因為你願意，而不是因為對方「應該要」回報。
- 有些關係，是因為信任才互動，而不是互動才建立信任。
- 你做的事，可能他沒看見；他付出的心，也可能你沒感受到。
如果每一筆付出都要對等交換，信任就再也長不起來。
💡 金句提醒：留給自己，也提醒關係中的彼此
- 別用計價的邏輯，衡量無價的在乎。
- 信任，是願意放下算盤的一種勇氣。
- 真正的互助，是心甘情願，不是心不甘情不願。
我們常問：「誰為這段關係付出比較多？」
但真正該問的，其實是： 「我們，還有沒有在同一邊？」
別讓愛與信任，輸給了一本無形的記分本。
打造真正的信任關係，就從這句話開始：
別把互助當交易。
