有沒有一種可能，是在我們漸入壯年時，才真正遇見那個「自己」？
幾年前，我在房間的牆上貼了一張小小的 Memo。希望自己在不惑之年，能成為一位作家。 不知道是哪來的自信，明明腦中總是有說不完的OS，卻從未認真落筆。 我總帶著一本筆記本，試圖記錄當下的感受，卻從不曾貫徹始終。
也許是天氣過於悶熱——夏至剛過，冷氣開到最大，溫度依然卡在31度。我的內心像極了此刻的空氣，悶而沉重。 我知道昨天的自己不開心，卻說不出原因。於是，我拿起一張紙，練習寫下內心的低落。沒想到，手寫的動作竟然打開了記憶的閘門——
小時候，父母為了撐起家計，幾乎沒有休息時間。我畫了唐老鴨，開心地拿給媽媽看。 但她的雙手沒停下來，忙著家務，也忙著為這個家負責。 在她夾在上有高堂、下有兒女的身分裡，像陀螺一樣從不停歇。於是，我的童年很安靜，也很孤單。與人聊天的機會很少，在學校也不開心。 久而久之，我像住在一座名為「生活」的孤島，而我是島上的唯一居民。 當我被迫與外界互動時，總顯得格格不入，像個局外人。
這個回憶讓我想尋找答案。上網搜尋，意外發現一本書《童年情感忽視》 by Jonice Webb。
書中有個「情感忽視測驗」，我一題一題讀著，突然感覺像汽水瓶被打開，氣泡全冒了出來。原來，我一直帶著這些「看不見的傷」生活著—— 那些說不出口的情緒，那些覺得自己被誤會、無法被理解的片刻，其來有自。
📌 測驗片段分享（書摘）：
你是否也有這些感受？
- 和親友相處時，總覺得格格不入？
- 不敢輕易求助，或常常覺得自己被誤解？
- 對動物的感情比對人來得自然？
- 對自己特別嚴格，卻說不出自己的優點？
- 難以建立情緒連結，也不知道該怎麼照顧自己？
Jonice Webb 指出：童年若缺乏情感滋養，成年後容易產生過度批判、羞愧、無法與他人連結的情緒空洞。
🖋 自我療癒的小練習：
- 寫下讓你不舒服的「情緒」（而不是事件）
- 問問自己：「如果我是朋友，會怎麼接住這個情緒？」
- 為這份情緒找一個出口、答案或解釋
- 最後寫下總結，就像為心灑下一點養分：
今天我最痛苦的是：__________但我仍然做到了一件小事：__________ 我希望明天，能多一點點：__________
我相信，在願意面對自己的那一刻，就已經離「療癒」不遠了。
希望這些文字，也能成為你心中的一束光，帶你回家。
謝謝你的閱讀
