不是你不夠好，是你一直在對自己太嚴厲。願我們都能練習停止內心的攻擊，開始溫柔地與自己相處。
有些時候，我們並不是不夠努力，而是太努力去成為那個「理想中的自己」。 然而，真正需要的，也許不是再更努力，而是停下來，看看現在這個版本的自己。 他很累，他很認真，他雖然不完美，但他值得被好好接納。 這篇文字是我寫給自己的一封信，也許你也需要這樣的一封。
你不需要先變得更好，才值得被喜歡。 我們總以為，等我變得更瘦一點、溫柔一點、成功一點，我就能比較喜歡自己。 但其實，有時候我們越努力想「修好」自己，反而越覺得自己不夠好。 自我接納不是懶惰、不是停滯，而是停止與自己為敵，才有空間真的前進。 不要用自我懷疑的方式，來追求成長。 很多人說要「自我提升」，但在這個過程中，我們反而更常批判、懷疑、甚至否定自己。 你曾經對自己說過這樣的話嗎？ 「我怎麼又失控了？」 「我這樣，誰會喜歡我？」 「我是不是根本沒救了？」 但我們能不能換個方式？ 「我只是正在學習這件事，不完美很正常。」 「我不是壞人，我只是累了。」 「就算這一次做不到，我還是值得被理解。」 你怎麼跟自己說話，就怎麼對待自己。請對自己溫柔一點點，也許就夠了。 接納，不是逃避；是停戰。 我們以為接受自己的意思是「就這樣吧，我爛透了」，其實不是。 真正的接納，是承認現實的樣子，然後才有機會改變。 不是你不夠努力，是你太努力想成為別人期望的樣子。 不是你不夠好，是你把「好」的標準設得太殘忍。 接納自己，反而是一種誠實的開始。 「你不用完美，才有資格好好活著。」 「不是你不夠好，是你太不願意相信自己其實早就可以了。」 「願你學會擁抱那個疲憊、狼狽、但一直撐著的自己。」 接納自己的身體、情緒和陰影。 有時候我們討厭的不只是行為，而是連帶討厭了自己的身體、感覺、表情。 你可能對鏡子裡的自己說：「怎麼這麼醜」、「怎麼又哭了」、「怎麼那麼軟弱」…… 但這些，都是你的一部分。 練習接納，不只是理智地「知道」，而是從感覺上允許它出現。 累的時候，可以不堅強。 生氣的時候，不需要道歉。 哭的時候，也不代表你失控。 這些都只是「你」，沒有錯。你只是人，不是機器。
真正的自由，是不再攻擊自己。 如果你也總是努力撐住每一個日子，總是把別人的期待當成自己的壓力，也許你該停下來，抱抱自己。 接受自己，不是放棄努力，而是決定：從今天起，我不要再當自己的敵人了。
