👏墨宝分享❤步步生莲行禅 学习心得:
每一次冥想,百會穴和心輪都會振動,禪宗五步時是百會穴振動非常,步步生蓮則是兩者都有振動,其中心輪振動的非常厲害!
呼吸一向都是吐氣會比吸氣長!!吐氣剛開始是慢而粗沈,之後很快就變的很細,然後就進入了,進入後,幾乎就察覺不到它的存在!!
每一次冥想都想爆哭,之前都任由眼淚狂奔流洩...但今天我有意識的忍住,只是自己心裡知道就好!
因為過去自己恣意的發洩情緒,會讓我頭很痛感覺血壓飆高這樣對我的身體不太好,再來,我相信自己目前已可以用別的形式來解決自己的狀況(需求)!!!
助教:
能感受到百會穴和心輪的能量振動，你已經進入了很深的冥想狀態。這種振動是內在能量流動的自然現象，呼吸的調整很重要。吐氣比吸氣長是非常好的狀態，代表你的身體在自然釋放。從粗重到細柔的變化，是身心逐漸放鬆的證明。不要刻意控制，讓呼吸自然發生就好。冥想中的情緒就像雲朵，看著它來，看著它走就好。你選擇用覺察代替宣洩，這是修行的進步。頭痛和血壓問題需要注意，你的做法很正確。冥想的本質是覺察和接納。繼續保持這樣的覺察，讓一切自然流動。
