🌿 前言：當情緒不只是心理問題
情緒失調，常被視為心理問題，但中醫則認為它與五臟六腑的功能密切相關。古人早就發現，情緒與五臟之氣的盛衰息息相關，而五臟又各自對應五行——肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。
更進一步，每個臟腑也對應一種心理功能：
- 肝藏魂（精神動能、創造）
- 心藏神（主神明、喜悅）
- 脾藏意與智（思緒、記憶）
- 肺藏魄（本能、悲傷）
- 腎藏精與志（意志、生命力）
🌀 五行對應的情緒議題與調理建議
1｜木 → 肝 → 魂 → 情緒：壓抑、憤怒、無力感
情緒樣貌：易怒、煩躁、目標模糊、被壓抑的創造力
常見狀況：總是對事情感到「卡住」、想做卻提不起勁、長期憤怒但壓抑不表達
調理方法：
- 強化肝氣疏泄：透過運動、深呼吸、書寫釋放情緒
- 滋養腎水來生木：腎為木之母，可透過睡眠、飲食調整、靜心練習，強化內在支持感
- 實務建議：
- 每天早晨進行10分鐘戶外散步，讓肝氣流通
- 書寫「我內心想說但還沒說出口的話」— 釋放被壓抑的魂
2｜火 → 心 → 神 → 情緒：焦慮、失眠、情緒起伏大
情緒樣貌：過度興奮或焦躁、難以放鬆、心跳快、睡眠差
常見狀況：內在總像有個引擎轉個不停，無法安靜下來
調理方法：
- 養心陰、降心火：用腎水克心火，也就是用「穩定感」來撫平焦躁
- 建立靜態儀式：如睡前泡腳、冥想、靜心呼吸
- 實務建議：
- 睡前寫下三件「今天完成的小事」— 讓神歸位，重拾心神的安穩
- 用熱毛巾敷心口或泡腳，幫助心火下降
3｜土 → 脾 → 意 → 情緒：過度思慮、難以決定、拖延
情緒樣貌：腦袋停不下來、反覆思考、難以行動、憂鬱傾向
常見狀況：常覺得「我到底應該怎麼辦？」但無法推進任何事情
調理方法：
- 補脾氣、化濕氣：飲食清淡、規律作息、穩定日常節奏
- 以火生土，心神帶動意識轉向喜悅
- 實務建議：
- 餐前不滑手機，靜心吃飯，讓脾有養分可吸收
- 每週固定安排一次「輕行動」（如整理書桌），增強意行一致
4｜金 → 肺 → 魄 → 情緒：悲傷、失落、對未來無力感
情緒樣貌：淚點低、胸口悶、說不上來的不快、對未來沒有期待
常見狀況：面對離別、失敗、失去，容易感到深層悲傷或自責
調理方法：
- 用心神之火來轉化悲傷：如閱讀、音樂、藝術創作，點燃生命的火光
- 強化呼吸與語言表達：說出情緒，是肺的釋放與淨化
- 實務建議：
- 寫信給「那個失去的人／事／身份」並燒掉，象徵釋放與送別
- 每天早晚做三輪深呼吸，將注意力放在「吸氣時的擴張與吐氣的放下」
5｜水 → 腎 → 志 → 情緒：恐懼、失控感、缺乏意志力
情緒樣貌：害怕改變、容易逃避、覺得人生沒有方向、虛弱
常見狀況：想開始新生活卻總是退縮、懷疑自己的能力、感覺不被支持
調理方法：
- 強化腎氣，穩定底層安全感：多喝水、早睡、減少寒涼食物
- 讓金生水，以肺的節律支撐腎志：規律呼吸與運動讓你更有「承擔感」
- 實務建議：
- 一週安排一次徒步行走或輕登山，感受雙腳踏實之力
- 每天對自己說：「我選擇相信自己能承擔，哪怕只有一點點」
🔚 結語：用五行學習與情緒和解
五行不只是自然的運行法則，更是內在情緒的地圖。當你開始觀察、對應、調整，會發現情緒並非無解的困擾，而是一種身心訊號的呼喚。
你最常出現的是哪一種情緒狀態？也許你可以從今天起，選一個小行動，與身體一起練習內在平衡。
