AI實戰|變現與工作流
41
免費公開
房間資訊
我們解決兩個核心問題: 變現(開源): 如何利用 AI 快速產出數位產品、經營個人品牌,建立你的第二收入曲線。 工作流(節流): 拆解職場繁瑣任務,用 Prompt 與自動化工具釋放你的時間與大腦頻寬。 從精準的溝通指令到自動化系統搭建,陪你從「會用 AI」進化到「用 AI 創造價值」。
全部
全部
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
Peter Hung
2026/02/03
【寫作變現】聽說有人一年「手寫」100 萬字?心理師笑說:在那邊苦幹太慢了,用 AI 加上這 3 個心法,你也能搶回「人
嗨,我是 Peter。 最近讀到一篇很紅的文章,講一位叫 Sean McCabe 的神人。 他不覺得自己是作家,卻強迫自己「一年寫了 100 萬字」。 甚至有一本書(7萬5千字),他只花了 14 天就寫完。 他的結論很震撼:「改變我命運的,不是機會,是寫作。」 在這個時代,不會用文字讓世界認識你
#
寫作
#
文章
#
Podcast
2
2
Peter Hung
2026/02/03
【寫作變現】聽說有人一年「手寫」100 萬字?心理師笑說:在那邊苦幹太慢了,用 AI 加上這 3 個心法,你也能搶回「人
嗨,我是 Peter。 最近讀到一篇很紅的文章,講一位叫 Sean McCabe 的神人。 他不覺得自己是作家,卻強迫自己「一年寫了 100 萬字」。 甚至有一本書(7萬5千字),他只花了 14 天就寫完。 他的結論很震撼:「改變我命運的,不是機會,是寫作。」 在這個時代,不會用文字讓世界認識你
#
寫作
#
文章
#
Podcast
2
2
Peter Hung
2026/01/27
覺得 AI 變笨了?其實是你的「多巴胺耐受性」提高了:2026 的「AI 倦怠期」,與 3 個突破瓶頸的生存心法
最近在社群上,我常看到一種聲音:「Gemini 好像變笨了?」、「ChatGPT 寫出來的東西好油膩,不想看了。」 如果你也有這種感覺,恭喜你,你正在經歷「AI 幻滅期」。 但身為心理師,我要告訴你:不是 AI 變笨了,是你的大腦「適應」了。 這在心理學上叫做享樂適應
#
ChatGPT
#
聊天
#
執行
2
Peter Hung
2026/01/27
覺得 AI 變笨了?其實是你的「多巴胺耐受性」提高了:2026 的「AI 倦怠期」,與 3 個突破瓶頸的生存心法
最近在社群上,我常看到一種聲音:「Gemini 好像變笨了?」、「ChatGPT 寫出來的東西好油膩,不想看了。」 如果你也有這種感覺,恭喜你,你正在經歷「AI 幻滅期」。 但身為心理師,我要告訴你:不是 AI 變笨了,是你的大腦「適應」了。 這在心理學上叫做享樂適應
#
ChatGPT
#
聊天
#
執行
2
Peter Hung
2026/01/23
【週五療癒夜】不想把負能量倒給朋友?心理師教你用 AI 進行一場「低成本敘事治療」:3 個步驟把大腦裡的垃圾變成養分
嗨,我是 Peter。 週五晚上,終於可以從「社會化模式」登出了。 這週過得好嗎? 我知道你可能累積了一肚子的情緒——被老闆誤解的委屈、對專案進度的焦慮,或是某個讓你自我懷疑的瞬間。 這些情緒如果沒處理,週末兩天你大概也睡不好,甚至會把它們帶到下週一。
#
人生
#
情緒覺察
#
內耗
1
Peter Hung
2026/01/23
【週五療癒夜】不想把負能量倒給朋友?心理師教你用 AI 進行一場「低成本敘事治療」:3 個步驟把大腦裡的垃圾變成養分
嗨,我是 Peter。 週五晚上,終於可以從「社會化模式」登出了。 這週過得好嗎? 我知道你可能累積了一肚子的情緒——被老闆誤解的委屈、對專案進度的焦慮,或是某個讓你自我懷疑的瞬間。 這些情緒如果沒處理,週末兩天你大概也睡不好,甚至會把它們帶到下週一。
#
人生
#
情緒覺察
#
內耗
1
Peter Hung
2026/01/20
【生產力駭客】明明工作一堆卻只想滑手機?心理師:這是大腦的「啟動困難」,用 AI 幫你切出「多巴胺階梯」,3 秒進入心流
你的電腦螢幕開著,待辦清單上寫著「完成年度企劃案」。 你知道這件事很重要,但你已經盯著螢幕發呆了 20 分鐘,甚至忍不住拿起手機滑了一下 IG。 然後你開始自責:「天啊,我怎麼這麼廢?我為什麼就不能專心?」 別罵自己。身為心理師,我要告訴你:你不是懶,你只是「啟動能量」
#
人生
#
焦慮
#
情緒覺察
Peter Hung
2026/01/20
【生產力駭客】明明工作一堆卻只想滑手機?心理師:這是大腦的「啟動困難」,用 AI 幫你切出「多巴胺階梯」,3 秒進入心流
你的電腦螢幕開著,待辦清單上寫著「完成年度企劃案」。 你知道這件事很重要,但你已經盯著螢幕發呆了 20 分鐘,甚至忍不住拿起手機滑了一下 IG。 然後你開始自責:「天啊,我怎麼這麼廢?我為什麼就不能專心?」 別罵自己。身為心理師,我要告訴你:你不是懶,你只是「啟動能量」
#
人生
#
焦慮
#
情緒覺察
Peter Hung
2026/01/18
【投資心理學】為什麼你總在賣掉後才大漲?心理師教你用 AI 建立「情緒防火牆」,3 個指令戒掉你的「韭菜體質」
週日,你看著下週的開盤預測,心裡是不是又在糾結:「手上這檔賠錢的要不要砍?賺錢的那檔要不要跑?」 在諮商室裡,我常遇到很多焦慮的投資人。他們最常問的不是「下一支飆股是誰」,而是: 「Peter,為什麼我總是抱不住?一賣就噴,一買就跌,主力是不是在監控我的帳戶?」
#
人生
#
職場
#
交易
1
Peter Hung
2026/01/18
【投資心理學】為什麼你總在賣掉後才大漲?心理師教你用 AI 建立「情緒防火牆」,3 個指令戒掉你的「韭菜體質」
週日,你看著下週的開盤預測,心裡是不是又在糾結:「手上這檔賠錢的要不要砍?賺錢的那檔要不要跑?」 在諮商室裡,我常遇到很多焦慮的投資人。他們最常問的不是「下一支飆股是誰」,而是: 「Peter,為什麼我總是抱不住?一賣就噴,一買就跌,主力是不是在監控我的帳戶?」
#
人生
#
職場
#
交易
1
Peter Hung
2026/01/16
原來「顯化法則」可以用 AI 加速?心理師親測:3 分鐘生成你的「數位願景板」,騙過大腦讓夢想成真
終於週五了,這週辛苦了! 今晚不聊工作,我們來聊聊「夢想」。 你有聽過「吸引力法則」或「顯化 (Manifestation)」嗎? 很多人覺得那是玄學,但從心理學與腦科學的角度來看,這其實是大腦的一種運作機制。
#
人生
#
大腦
#
夢想
6
Peter Hung
2026/01/16
原來「顯化法則」可以用 AI 加速?心理師親測:3 分鐘生成你的「數位願景板」,騙過大腦讓夢想成真
終於週五了,這週辛苦了! 今晚不聊工作,我們來聊聊「夢想」。 你有聽過「吸引力法則」或「顯化 (Manifestation)」嗎? 很多人覺得那是玄學,但從心理學與腦科學的角度來看,這其實是大腦的一種運作機制。
#
人生
#
大腦
#
夢想
6
Peter Hung
2026/01/15
收到這封信拳頭都硬了?心理師教你用 AI 當「情緒防爆毯」,把「想罵人的髒話」一鍵翻譯成「最高級的職場溝通」
今天早上,我收到一個合作方寄來的 Email,內容不僅反反覆覆,還試圖把延遲的責任推給我。 當下我的第一反應(杏仁核劫持),真的很想回一句: 「你們到底有沒有搞清楚狀況?明明是你們上週沒給資料,現在怪我?」
#
人生
#
情緒覺察
#
焦慮
4
Peter Hung
2026/01/15
收到這封信拳頭都硬了?心理師教你用 AI 當「情緒防爆毯」,把「想罵人的髒話」一鍵翻譯成「最高級的職場溝通」
今天早上,我收到一個合作方寄來的 Email,內容不僅反反覆覆,還試圖把延遲的責任推給我。 當下我的第一反應(杏仁核劫持),真的很想回一句: 「你們到底有沒有搞清楚狀況?明明是你們上週沒給資料,現在怪我?」
#
人生
#
情緒覺察
#
焦慮
4
Peter Hung
2026/01/13
【方格子寫作攻略】覺得文章沒人看?別怪演算法!心理師教你用 AI 召喚「毒舌總編」,3 秒找出你的「盲點」與「爆點」
1 月中旬了,你今年許下的「每週更新文章」目標,還撐得住嗎? 在方格子寫作,最令人沮喪的不是寫不出來,而是「明明用心寫了 3000 字,點閱率卻只有個位數」。 這時候,我們很容易陷入自我懷疑,或是怪罪平台演算法不公平。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/13
【方格子寫作攻略】覺得文章沒人看?別怪演算法!心理師教你用 AI 召喚「毒舌總編」,3 秒找出你的「盲點」與「爆點」
1 月中旬了,你今年許下的「每週更新文章」目標,還撐得住嗎? 在方格子寫作,最令人沮喪的不是寫不出來,而是「明明用心寫了 3000 字,點閱率卻只有個位數」。 這時候,我們很容易陷入自我懷疑,或是怪罪平台演算法不公平。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/12
考研究所還是直接工作?心理師不給答案,用 AI 分析學生 4 年的「數位足跡」,30 秒破解他的「生涯焦慮」
身為心理師,每年到了這個時候(大四下學期前夕),我的晤談室就會變成「生涯告解室」。 昨天,小豪(化名)敲了我的門。他成績中上,人很聰明,但這幾個月卻顯得非常焦慮。 他問:「老師,我應該去考研究所嗎?班上幾乎一半的人都要考,我不考好像會輸在起跑點…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
職場
5
Peter Hung
2026/01/12
考研究所還是直接工作?心理師不給答案,用 AI 分析學生 4 年的「數位足跡」,30 秒破解他的「生涯焦慮」
身為心理師,每年到了這個時候(大四下學期前夕),我的晤談室就會變成「生涯告解室」。 昨天,小豪(化名)敲了我的門。他成績中上,人很聰明,但這幾個月卻顯得非常焦慮。 他問:「老師,我應該去考研究所嗎?班上幾乎一半的人都要考,我不考好像會輸在起跑點…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
職場
5
Peter Hung
2026/01/12
不是 AI 變笨了,是你還在用「舊大腦」問問題:3 個心理學導向的「認知升級」指令,讓 AI 成為你的億萬級導師
週一早安。新的一週,你打算怎麼過?是像過去一樣忙著處理瑣事,還是試著讓自己的決策品質提升一個檔次? 很多人跟我說:「Peter,我覺得 ChatGPT 給的建議都很普通,像教科書一樣。」 其實,問題不在 AI,而在於我們「提問的維度」。
#
人生
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/12
不是 AI 變笨了,是你還在用「舊大腦」問問題:3 個心理學導向的「認知升級」指令,讓 AI 成為你的億萬級導師
週一早安。新的一週,你打算怎麼過?是像過去一樣忙著處理瑣事,還是試著讓自己的決策品質提升一個檔次? 很多人跟我說:「Peter,我覺得 ChatGPT 給的建議都很普通,像教科書一樣。」 其實,問題不在 AI,而在於我們「提問的維度」。
#
人生
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/11
點子卡住了?心理師的「腦洞大開術」:用這個 AI 指令,強制打破大腦的「慣性思維」(SCAMPER 法)
週日午後,你正對著電腦發呆嗎? 也許你想寫一篇貼文、想一個新的副業計畫,或是單純想規劃下一次的旅行。 但你的腦袋一片空白,或者想出來的點子都覺得「好老套」、「別人做過了」。 別自責,這不是你沒創意,這是人類大腦的保護機制。 在心理學上,這叫做功能固著。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/11
點子卡住了?心理師的「腦洞大開術」:用這個 AI 指令,強制打破大腦的「慣性思維」(SCAMPER 法)
週日午後,你正對著電腦發呆嗎? 也許你想寫一篇貼文、想一個新的副業計畫,或是單純想規劃下一次的旅行。 但你的腦袋一片空白,或者想出來的點子都覺得「好老套」、「別人做過了」。 別自責,這不是你沒創意,這是人類大腦的保護機制。 在心理學上,這叫做功能固著。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/10
為什麼你的 AI 摘要看完就忘?心理師揭密:用 NotebookLM 讓報告「反過來讀懂你」的逆向操作術
我們都做過這件事:拿到一份 50 頁的 PDF 產業報告,懶得看,直接丟給 AI 說:「幫我摘要重點。」 AI 很快給了你 5 點摘要。你點頭說「嗯,很有道理」,然後關掉視窗。 過了十分鐘,你什麼都沒記住,對你的工作也沒產生任何改變。 為什麼?
#
人生
#
ChatGPT
#
逆向
8
4
Peter Hung
2026/01/10
為什麼你的 AI 摘要看完就忘?心理師揭密:用 NotebookLM 讓報告「反過來讀懂你」的逆向操作術
我們都做過這件事:拿到一份 50 頁的 PDF 產業報告,懶得看,直接丟給 AI 說:「幫我摘要重點。」 AI 很快給了你 5 點摘要。你點頭說「嗯,很有道理」,然後關掉視窗。 過了十分鐘,你什麼都沒記住,對你的工作也沒產生任何改變。 為什麼?
#
人生
#
ChatGPT
#
逆向
8
4
Peter Hung
2026/01/09
【Gemini 實戰】Deep Research 其實有三種?心理師教你用「大腦分工術」,把 Google AI 變成你
最近 Google 的 Deep Research 功能非常火紅,很多人都在用它來做深度報告。 但你可能沒發現,Google 其實悄悄在三個不同的入口都埋了這個功能:一般 Gemini、Gemini Gems,以及 NotebookLM。 很多讀者問我:「Peter,這三個有差嗎?」
#
職場
#
焦慮
#
Note
4
1
Peter Hung
2026/01/09
【Gemini 實戰】Deep Research 其實有三種?心理師教你用「大腦分工術」,把 Google AI 變成你
最近 Google 的 Deep Research 功能非常火紅,很多人都在用它來做深度報告。 但你可能沒發現,Google 其實悄悄在三個不同的入口都埋了這個功能:一般 Gemini、Gemini Gems,以及 NotebookLM。 很多讀者問我:「Peter,這三個有差嗎?」
#
職場
#
焦慮
#
Note
4
1
Peter Hung
2026/01/09
週五不想加班?心理師的 AI 偷懶術:用這 3 招「會議駭客」指令,聽懂老闆的潛台詞,還能秒出完美的會議記錄
今天是週五,相信你的心情只有一個:「我想準時下班。」 但現實往往是,你剛開完一場馬拉松式的週會,筆記本上寫滿了潦草的重點,老闆還丟下一句:「下週一早上要把會議記錄和執行方案交出來。」 看著那堆像天書一樣的筆記,你的週末心情瞬間毀了一半。
#
人生
#
職場
#
情緒覺察
5
Peter Hung
2026/01/09
週五不想加班?心理師的 AI 偷懶術:用這 3 招「會議駭客」指令,聽懂老闆的潛台詞,還能秒出完美的會議記錄
今天是週五,相信你的心情只有一個:「我想準時下班。」 但現實往往是,你剛開完一場馬拉松式的週會,筆記本上寫滿了潦草的重點,老闆還丟下一句:「下週一早上要把會議記錄和執行方案交出來。」 看著那堆像天書一樣的筆記,你的週末心情瞬間毀了一半。
#
人生
#
職場
#
情緒覺察
5
Peter Hung
2026/01/08
深夜裡的數位樹洞:用 AI 打造一個「絕對不會批判你」的 24H 心理談話室
也許你剛開始/結束疲憊的一天。 有沒有那麼一刻,你心裡塞滿了委屈、憤怒或是莫名的焦慮,很想找人說話? 但你打開 LINE,滑了一圈好友名單,最後又默默關掉。 因為你知道: 找朋友說,怕變成「負能量製造機」; 找家人說,怕換來一句「你就不要想太多就好啦」的說教…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
焦慮
2
Peter Hung
2026/01/08
深夜裡的數位樹洞:用 AI 打造一個「絕對不會批判你」的 24H 心理談話室
也許你剛開始/結束疲憊的一天。 有沒有那麼一刻,你心裡塞滿了委屈、憤怒或是莫名的焦慮,很想找人說話? 但你打開 LINE,滑了一圈好友名單,最後又默默關掉。 因為你知道: 找朋友說,怕變成「負能量製造機」; 找家人說,怕換來一句「你就不要想太多就好啦」的說教…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
焦慮
2
Peter Hung
2026/01/07
為什麼你的 AI 總是「一本正經胡說八道」?心理師揭秘:用 1 句話開啟 AI 的「慢想系統」(System 2)
延續上一篇關於「AI 溝通心理學」的話題。 你有沒有遇過這種情況?你問 ChatGPT 一個稍微複雜的問題(比如邏輯題、數學題,或是人生規劃),它幾乎是「秒回」。 但當你仔細看內容時,發現它邏輯不通,甚至是在「一本正經地胡說八道」(AI 圈稱為「幻覺」)。
#
ChatGPT
#
內耗
#
心理學
Peter Hung
2026/01/07
為什麼你的 AI 總是「一本正經胡說八道」?心理師揭秘:用 1 句話開啟 AI 的「慢想系統」(System 2)
延續上一篇關於「AI 溝通心理學」的話題。 你有沒有遇過這種情況?你問 ChatGPT 一個稍微複雜的問題(比如邏輯題、數學題,或是人生規劃),它幾乎是「秒回」。 但當你仔細看內容時,發現它邏輯不通,甚至是在「一本正經地胡說八道」(AI 圈稱為「幻覺」)。
#
ChatGPT
#
內耗
#
心理學
Peter Hung
2026/01/06
《你的新年計畫還活著嗎?用 AI 幫你做一次「不會失敗」的年度復盤》
距離跨年倒數的煙火已經過了快一週。 我想誠實地問你一個問題:你在 1 月 1 日許下的那些願望(減肥、存錢、經營副業),現在還剩下多少熱情? 根據統計,80% 的新年目標會在 2 月中(也就是農曆過年左右)徹底宣告失敗。 這不是因為你意志力薄弱,也不是因為你懶。
#
焦慮
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/06
《你的新年計畫還活著嗎?用 AI 幫你做一次「不會失敗」的年度復盤》
距離跨年倒數的煙火已經過了快一週。 我想誠實地問你一個問題:你在 1 月 1 日許下的那些願望(減肥、存錢、經營副業),現在還剩下多少熱情? 根據統計,80% 的新年目標會在 2 月中(也就是農曆過年左右)徹底宣告失敗。 這不是因為你意志力薄弱,也不是因為你懶。
#
焦慮
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/05
2026 新年前夕的社畜大崩潰?職涯心理師:90% 的工作焦慮來自「垃圾工作」!教你用 AI 代理人實現「終極大掃除」
剛跨完年,如果你還沉浸在「新年新希望」的喜悅中,那你可能還沒進辦公室。對於絕大多數的職場人來說,此刻的心理狀態只有兩個字:崩潰。 距離農曆新年只剩一個多月,這意味著所有的年度結案報告、考績自評、明年預算規劃、還有那些積了一整年的零碎待辦事項,都要在這短短幾週內「結清」。
#
人生
#
垃圾
#
執行
4
Peter Hung
2026/01/05
2026 新年前夕的社畜大崩潰?職涯心理師:90% 的工作焦慮來自「垃圾工作」!教你用 AI 代理人實現「終極大掃除」
剛跨完年,如果你還沉浸在「新年新希望」的喜悅中,那你可能還沒進辦公室。對於絕大多數的職場人來說,此刻的心理狀態只有兩個字:崩潰。 距離農曆新年只剩一個多月,這意味著所有的年度結案報告、考績自評、明年預算規劃、還有那些積了一整年的零碎待辦事項,都要在這短短幾週內「結清」。
#
人生
#
垃圾
#
執行
4
Peter Hung
2026/01/05
別再把 ChatGPT /Gemini當 Google 用!用這 3 個「溝通心理學」技巧,讓 AI 智商瞬間翻倍
又是面對繁雜工作的一天。 你打開 ChatGPT/Gemini,輸入:「幫我寫一個行銷企劃。」 三秒後,它吐給你一篇充滿「提升品牌知名度」、「加強社群互動」這類正確但毫無用處的廢話。 你嘆了口氣:「AI 果然還是很笨,沒辦法取代人類。」
#
職場
#
心理學
#
ChatGPT
20
4
Peter Hung
2026/01/05
別再把 ChatGPT /Gemini當 Google 用!用這 3 個「溝通心理學」技巧,讓 AI 智商瞬間翻倍
又是面對繁雜工作的一天。 你打開 ChatGPT/Gemini,輸入:「幫我寫一個行銷企劃。」 三秒後,它吐給你一篇充滿「提升品牌知名度」、「加強社群互動」這類正確但毫無用處的廢話。 你嘆了口氣:「AI 果然還是很笨,沒辦法取代人類。」
#
職場
#
心理學
#
ChatGPT
20
4
Peter Hung
2025/08/21
發薪日後,每個人都該立刻做這件事!
你是不是也曾覺得,薪水一入帳,很快就「消失」得無影無蹤?每個月都像在追著薪水跑,卻始終擺脫不了「月光族」的循環?好消息是,現在你有一個簡單又有效的方法,可以讓你重新掌握財務主導權,獲得真正的安心。 我要告訴你,這一切不需要複雜的試算表、不需要下載一堆理財 App,更不需要花大錢請財務顧問。
#
成長
#
人生
#
學習
3
Peter Hung
2025/08/21
發薪日後,每個人都該立刻做這件事!
你是不是也曾覺得,薪水一入帳,很快就「消失」得無影無蹤?每個月都像在追著薪水跑,卻始終擺脫不了「月光族」的循環?好消息是,現在你有一個簡單又有效的方法,可以讓你重新掌握財務主導權,獲得真正的安心。 我要告訴你,這一切不需要複雜的試算表、不需要下載一堆理財 App,更不需要花大錢請財務顧問。
#
成長
#
人生
#
學習
3
加入
全部
全部
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
Peter Hung
2026/02/03
【寫作變現】聽說有人一年「手寫」100 萬字?心理師笑說:在那邊苦幹太慢了,用 AI 加上這 3 個心法,你也能搶回「人
嗨,我是 Peter。 最近讀到一篇很紅的文章,講一位叫 Sean McCabe 的神人。 他不覺得自己是作家,卻強迫自己「一年寫了 100 萬字」。 甚至有一本書(7萬5千字),他只花了 14 天就寫完。 他的結論很震撼:「改變我命運的,不是機會,是寫作。」 在這個時代,不會用文字讓世界認識你
#
寫作
#
文章
#
Podcast
2
2
Peter Hung
2026/02/03
【寫作變現】聽說有人一年「手寫」100 萬字?心理師笑說:在那邊苦幹太慢了,用 AI 加上這 3 個心法,你也能搶回「人
嗨,我是 Peter。 最近讀到一篇很紅的文章,講一位叫 Sean McCabe 的神人。 他不覺得自己是作家,卻強迫自己「一年寫了 100 萬字」。 甚至有一本書(7萬5千字),他只花了 14 天就寫完。 他的結論很震撼:「改變我命運的,不是機會,是寫作。」 在這個時代,不會用文字讓世界認識你
#
寫作
#
文章
#
Podcast
2
2
Peter Hung
2026/01/27
覺得 AI 變笨了?其實是你的「多巴胺耐受性」提高了:2026 的「AI 倦怠期」,與 3 個突破瓶頸的生存心法
最近在社群上,我常看到一種聲音:「Gemini 好像變笨了?」、「ChatGPT 寫出來的東西好油膩,不想看了。」 如果你也有這種感覺,恭喜你,你正在經歷「AI 幻滅期」。 但身為心理師,我要告訴你:不是 AI 變笨了,是你的大腦「適應」了。 這在心理學上叫做享樂適應
#
ChatGPT
#
聊天
#
執行
2
Peter Hung
2026/01/27
覺得 AI 變笨了?其實是你的「多巴胺耐受性」提高了:2026 的「AI 倦怠期」,與 3 個突破瓶頸的生存心法
最近在社群上,我常看到一種聲音:「Gemini 好像變笨了?」、「ChatGPT 寫出來的東西好油膩,不想看了。」 如果你也有這種感覺,恭喜你,你正在經歷「AI 幻滅期」。 但身為心理師,我要告訴你:不是 AI 變笨了,是你的大腦「適應」了。 這在心理學上叫做享樂適應
#
ChatGPT
#
聊天
#
執行
2
Peter Hung
2026/01/23
【週五療癒夜】不想把負能量倒給朋友?心理師教你用 AI 進行一場「低成本敘事治療」:3 個步驟把大腦裡的垃圾變成養分
嗨,我是 Peter。 週五晚上,終於可以從「社會化模式」登出了。 這週過得好嗎? 我知道你可能累積了一肚子的情緒——被老闆誤解的委屈、對專案進度的焦慮,或是某個讓你自我懷疑的瞬間。 這些情緒如果沒處理,週末兩天你大概也睡不好,甚至會把它們帶到下週一。
#
人生
#
情緒覺察
#
內耗
1
Peter Hung
2026/01/23
【週五療癒夜】不想把負能量倒給朋友?心理師教你用 AI 進行一場「低成本敘事治療」:3 個步驟把大腦裡的垃圾變成養分
嗨,我是 Peter。 週五晚上,終於可以從「社會化模式」登出了。 這週過得好嗎? 我知道你可能累積了一肚子的情緒——被老闆誤解的委屈、對專案進度的焦慮,或是某個讓你自我懷疑的瞬間。 這些情緒如果沒處理,週末兩天你大概也睡不好,甚至會把它們帶到下週一。
#
人生
#
情緒覺察
#
內耗
1
Peter Hung
2026/01/20
【生產力駭客】明明工作一堆卻只想滑手機?心理師:這是大腦的「啟動困難」,用 AI 幫你切出「多巴胺階梯」,3 秒進入心流
你的電腦螢幕開著,待辦清單上寫著「完成年度企劃案」。 你知道這件事很重要,但你已經盯著螢幕發呆了 20 分鐘,甚至忍不住拿起手機滑了一下 IG。 然後你開始自責:「天啊,我怎麼這麼廢?我為什麼就不能專心?」 別罵自己。身為心理師,我要告訴你:你不是懶,你只是「啟動能量」
#
人生
#
焦慮
#
情緒覺察
Peter Hung
2026/01/20
【生產力駭客】明明工作一堆卻只想滑手機?心理師:這是大腦的「啟動困難」,用 AI 幫你切出「多巴胺階梯」,3 秒進入心流
你的電腦螢幕開著,待辦清單上寫著「完成年度企劃案」。 你知道這件事很重要,但你已經盯著螢幕發呆了 20 分鐘,甚至忍不住拿起手機滑了一下 IG。 然後你開始自責:「天啊,我怎麼這麼廢?我為什麼就不能專心?」 別罵自己。身為心理師,我要告訴你:你不是懶,你只是「啟動能量」
#
人生
#
焦慮
#
情緒覺察
Peter Hung
2026/01/18
【投資心理學】為什麼你總在賣掉後才大漲?心理師教你用 AI 建立「情緒防火牆」,3 個指令戒掉你的「韭菜體質」
週日,你看著下週的開盤預測,心裡是不是又在糾結:「手上這檔賠錢的要不要砍?賺錢的那檔要不要跑?」 在諮商室裡,我常遇到很多焦慮的投資人。他們最常問的不是「下一支飆股是誰」,而是: 「Peter,為什麼我總是抱不住?一賣就噴,一買就跌,主力是不是在監控我的帳戶?」
#
人生
#
職場
#
交易
1
Peter Hung
2026/01/18
【投資心理學】為什麼你總在賣掉後才大漲?心理師教你用 AI 建立「情緒防火牆」,3 個指令戒掉你的「韭菜體質」
週日,你看著下週的開盤預測,心裡是不是又在糾結:「手上這檔賠錢的要不要砍?賺錢的那檔要不要跑?」 在諮商室裡,我常遇到很多焦慮的投資人。他們最常問的不是「下一支飆股是誰」,而是: 「Peter,為什麼我總是抱不住?一賣就噴,一買就跌,主力是不是在監控我的帳戶?」
#
人生
#
職場
#
交易
1
Peter Hung
2026/01/16
原來「顯化法則」可以用 AI 加速?心理師親測:3 分鐘生成你的「數位願景板」,騙過大腦讓夢想成真
終於週五了,這週辛苦了! 今晚不聊工作,我們來聊聊「夢想」。 你有聽過「吸引力法則」或「顯化 (Manifestation)」嗎? 很多人覺得那是玄學,但從心理學與腦科學的角度來看,這其實是大腦的一種運作機制。
#
人生
#
大腦
#
夢想
6
Peter Hung
2026/01/16
原來「顯化法則」可以用 AI 加速?心理師親測:3 分鐘生成你的「數位願景板」,騙過大腦讓夢想成真
終於週五了,這週辛苦了! 今晚不聊工作,我們來聊聊「夢想」。 你有聽過「吸引力法則」或「顯化 (Manifestation)」嗎? 很多人覺得那是玄學,但從心理學與腦科學的角度來看,這其實是大腦的一種運作機制。
#
人生
#
大腦
#
夢想
6
Peter Hung
2026/01/15
收到這封信拳頭都硬了?心理師教你用 AI 當「情緒防爆毯」,把「想罵人的髒話」一鍵翻譯成「最高級的職場溝通」
今天早上,我收到一個合作方寄來的 Email,內容不僅反反覆覆,還試圖把延遲的責任推給我。 當下我的第一反應(杏仁核劫持),真的很想回一句: 「你們到底有沒有搞清楚狀況?明明是你們上週沒給資料,現在怪我?」
#
人生
#
情緒覺察
#
焦慮
4
Peter Hung
2026/01/15
收到這封信拳頭都硬了?心理師教你用 AI 當「情緒防爆毯」,把「想罵人的髒話」一鍵翻譯成「最高級的職場溝通」
今天早上,我收到一個合作方寄來的 Email,內容不僅反反覆覆,還試圖把延遲的責任推給我。 當下我的第一反應(杏仁核劫持),真的很想回一句: 「你們到底有沒有搞清楚狀況?明明是你們上週沒給資料,現在怪我?」
#
人生
#
情緒覺察
#
焦慮
4
Peter Hung
2026/01/13
【方格子寫作攻略】覺得文章沒人看?別怪演算法!心理師教你用 AI 召喚「毒舌總編」,3 秒找出你的「盲點」與「爆點」
1 月中旬了,你今年許下的「每週更新文章」目標,還撐得住嗎? 在方格子寫作,最令人沮喪的不是寫不出來,而是「明明用心寫了 3000 字,點閱率卻只有個位數」。 這時候,我們很容易陷入自我懷疑,或是怪罪平台演算法不公平。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/13
【方格子寫作攻略】覺得文章沒人看?別怪演算法!心理師教你用 AI 召喚「毒舌總編」,3 秒找出你的「盲點」與「爆點」
1 月中旬了,你今年許下的「每週更新文章」目標,還撐得住嗎? 在方格子寫作,最令人沮喪的不是寫不出來,而是「明明用心寫了 3000 字,點閱率卻只有個位數」。 這時候,我們很容易陷入自我懷疑,或是怪罪平台演算法不公平。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/12
考研究所還是直接工作?心理師不給答案,用 AI 分析學生 4 年的「數位足跡」,30 秒破解他的「生涯焦慮」
身為心理師,每年到了這個時候(大四下學期前夕),我的晤談室就會變成「生涯告解室」。 昨天,小豪(化名)敲了我的門。他成績中上,人很聰明,但這幾個月卻顯得非常焦慮。 他問:「老師,我應該去考研究所嗎?班上幾乎一半的人都要考,我不考好像會輸在起跑點…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
職場
5
Peter Hung
2026/01/12
考研究所還是直接工作?心理師不給答案,用 AI 分析學生 4 年的「數位足跡」,30 秒破解他的「生涯焦慮」
身為心理師,每年到了這個時候(大四下學期前夕),我的晤談室就會變成「生涯告解室」。 昨天,小豪(化名)敲了我的門。他成績中上,人很聰明,但這幾個月卻顯得非常焦慮。 他問:「老師,我應該去考研究所嗎?班上幾乎一半的人都要考,我不考好像會輸在起跑點…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
職場
5
Peter Hung
2026/01/12
不是 AI 變笨了,是你還在用「舊大腦」問問題:3 個心理學導向的「認知升級」指令,讓 AI 成為你的億萬級導師
週一早安。新的一週,你打算怎麼過?是像過去一樣忙著處理瑣事,還是試著讓自己的決策品質提升一個檔次? 很多人跟我說:「Peter,我覺得 ChatGPT 給的建議都很普通,像教科書一樣。」 其實,問題不在 AI,而在於我們「提問的維度」。
#
人生
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/12
不是 AI 變笨了,是你還在用「舊大腦」問問題:3 個心理學導向的「認知升級」指令,讓 AI 成為你的億萬級導師
週一早安。新的一週,你打算怎麼過?是像過去一樣忙著處理瑣事,還是試著讓自己的決策品質提升一個檔次? 很多人跟我說:「Peter,我覺得 ChatGPT 給的建議都很普通,像教科書一樣。」 其實,問題不在 AI,而在於我們「提問的維度」。
#
人生
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/11
點子卡住了?心理師的「腦洞大開術」:用這個 AI 指令,強制打破大腦的「慣性思維」(SCAMPER 法)
週日午後,你正對著電腦發呆嗎? 也許你想寫一篇貼文、想一個新的副業計畫,或是單純想規劃下一次的旅行。 但你的腦袋一片空白,或者想出來的點子都覺得「好老套」、「別人做過了」。 別自責,這不是你沒創意,這是人類大腦的保護機制。 在心理學上,這叫做功能固著。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/11
點子卡住了?心理師的「腦洞大開術」:用這個 AI 指令,強制打破大腦的「慣性思維」(SCAMPER 法)
週日午後,你正對著電腦發呆嗎? 也許你想寫一篇貼文、想一個新的副業計畫,或是單純想規劃下一次的旅行。 但你的腦袋一片空白,或者想出來的點子都覺得「好老套」、「別人做過了」。 別自責,這不是你沒創意,這是人類大腦的保護機制。 在心理學上,這叫做功能固著。
含 AI 應用內容
#
人生
#
職場
#
焦慮
3
Peter Hung
2026/01/10
為什麼你的 AI 摘要看完就忘?心理師揭密:用 NotebookLM 讓報告「反過來讀懂你」的逆向操作術
我們都做過這件事:拿到一份 50 頁的 PDF 產業報告,懶得看,直接丟給 AI 說:「幫我摘要重點。」 AI 很快給了你 5 點摘要。你點頭說「嗯,很有道理」,然後關掉視窗。 過了十分鐘,你什麼都沒記住,對你的工作也沒產生任何改變。 為什麼?
#
人生
#
ChatGPT
#
逆向
8
4
Peter Hung
2026/01/10
為什麼你的 AI 摘要看完就忘?心理師揭密:用 NotebookLM 讓報告「反過來讀懂你」的逆向操作術
我們都做過這件事:拿到一份 50 頁的 PDF 產業報告,懶得看,直接丟給 AI 說:「幫我摘要重點。」 AI 很快給了你 5 點摘要。你點頭說「嗯,很有道理」,然後關掉視窗。 過了十分鐘,你什麼都沒記住,對你的工作也沒產生任何改變。 為什麼?
#
人生
#
ChatGPT
#
逆向
8
4
Peter Hung
2026/01/09
【Gemini 實戰】Deep Research 其實有三種?心理師教你用「大腦分工術」,把 Google AI 變成你
最近 Google 的 Deep Research 功能非常火紅,很多人都在用它來做深度報告。 但你可能沒發現,Google 其實悄悄在三個不同的入口都埋了這個功能:一般 Gemini、Gemini Gems,以及 NotebookLM。 很多讀者問我:「Peter,這三個有差嗎?」
#
職場
#
焦慮
#
Note
4
1
Peter Hung
2026/01/09
【Gemini 實戰】Deep Research 其實有三種?心理師教你用「大腦分工術」,把 Google AI 變成你
最近 Google 的 Deep Research 功能非常火紅,很多人都在用它來做深度報告。 但你可能沒發現,Google 其實悄悄在三個不同的入口都埋了這個功能:一般 Gemini、Gemini Gems,以及 NotebookLM。 很多讀者問我:「Peter,這三個有差嗎?」
#
職場
#
焦慮
#
Note
4
1
Peter Hung
2026/01/09
週五不想加班?心理師的 AI 偷懶術:用這 3 招「會議駭客」指令,聽懂老闆的潛台詞,還能秒出完美的會議記錄
今天是週五,相信你的心情只有一個:「我想準時下班。」 但現實往往是,你剛開完一場馬拉松式的週會,筆記本上寫滿了潦草的重點,老闆還丟下一句:「下週一早上要把會議記錄和執行方案交出來。」 看著那堆像天書一樣的筆記,你的週末心情瞬間毀了一半。
#
人生
#
職場
#
情緒覺察
5
Peter Hung
2026/01/09
週五不想加班?心理師的 AI 偷懶術:用這 3 招「會議駭客」指令,聽懂老闆的潛台詞,還能秒出完美的會議記錄
今天是週五,相信你的心情只有一個:「我想準時下班。」 但現實往往是,你剛開完一場馬拉松式的週會,筆記本上寫滿了潦草的重點,老闆還丟下一句:「下週一早上要把會議記錄和執行方案交出來。」 看著那堆像天書一樣的筆記,你的週末心情瞬間毀了一半。
#
人生
#
職場
#
情緒覺察
5
Peter Hung
2026/01/08
深夜裡的數位樹洞:用 AI 打造一個「絕對不會批判你」的 24H 心理談話室
也許你剛開始/結束疲憊的一天。 有沒有那麼一刻,你心裡塞滿了委屈、憤怒或是莫名的焦慮,很想找人說話? 但你打開 LINE,滑了一圈好友名單,最後又默默關掉。 因為你知道: 找朋友說,怕變成「負能量製造機」; 找家人說,怕換來一句「你就不要想太多就好啦」的說教…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
焦慮
2
Peter Hung
2026/01/08
深夜裡的數位樹洞:用 AI 打造一個「絕對不會批判你」的 24H 心理談話室
也許你剛開始/結束疲憊的一天。 有沒有那麼一刻,你心裡塞滿了委屈、憤怒或是莫名的焦慮,很想找人說話? 但你打開 LINE,滑了一圈好友名單,最後又默默關掉。 因為你知道: 找朋友說,怕變成「負能量製造機」; 找家人說,怕換來一句「你就不要想太多就好啦」的說教…
含 AI 應用內容
#
人生
#
允許
#
焦慮
2
Peter Hung
2026/01/07
為什麼你的 AI 總是「一本正經胡說八道」?心理師揭秘:用 1 句話開啟 AI 的「慢想系統」(System 2)
延續上一篇關於「AI 溝通心理學」的話題。 你有沒有遇過這種情況?你問 ChatGPT 一個稍微複雜的問題(比如邏輯題、數學題,或是人生規劃),它幾乎是「秒回」。 但當你仔細看內容時,發現它邏輯不通,甚至是在「一本正經地胡說八道」(AI 圈稱為「幻覺」)。
#
ChatGPT
#
內耗
#
心理學
Peter Hung
2026/01/07
為什麼你的 AI 總是「一本正經胡說八道」?心理師揭秘:用 1 句話開啟 AI 的「慢想系統」(System 2)
延續上一篇關於「AI 溝通心理學」的話題。 你有沒有遇過這種情況?你問 ChatGPT 一個稍微複雜的問題(比如邏輯題、數學題,或是人生規劃),它幾乎是「秒回」。 但當你仔細看內容時,發現它邏輯不通,甚至是在「一本正經地胡說八道」(AI 圈稱為「幻覺」)。
#
ChatGPT
#
內耗
#
心理學
Peter Hung
2026/01/06
《你的新年計畫還活著嗎?用 AI 幫你做一次「不會失敗」的年度復盤》
距離跨年倒數的煙火已經過了快一週。 我想誠實地問你一個問題:你在 1 月 1 日許下的那些願望(減肥、存錢、經營副業),現在還剩下多少熱情? 根據統計,80% 的新年目標會在 2 月中(也就是農曆過年左右)徹底宣告失敗。 這不是因為你意志力薄弱,也不是因為你懶。
#
焦慮
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/06
《你的新年計畫還活著嗎?用 AI 幫你做一次「不會失敗」的年度復盤》
距離跨年倒數的煙火已經過了快一週。 我想誠實地問你一個問題:你在 1 月 1 日許下的那些願望(減肥、存錢、經營副業),現在還剩下多少熱情? 根據統計,80% 的新年目標會在 2 月中(也就是農曆過年左右)徹底宣告失敗。 這不是因為你意志力薄弱,也不是因為你懶。
#
焦慮
#
允許
#
ChatGPT
4
Peter Hung
2026/01/05
2026 新年前夕的社畜大崩潰?職涯心理師:90% 的工作焦慮來自「垃圾工作」!教你用 AI 代理人實現「終極大掃除」
剛跨完年,如果你還沉浸在「新年新希望」的喜悅中,那你可能還沒進辦公室。對於絕大多數的職場人來說,此刻的心理狀態只有兩個字:崩潰。 距離農曆新年只剩一個多月,這意味著所有的年度結案報告、考績自評、明年預算規劃、還有那些積了一整年的零碎待辦事項,都要在這短短幾週內「結清」。
#
人生
#
垃圾
#
執行
4
Peter Hung
2026/01/05
2026 新年前夕的社畜大崩潰?職涯心理師:90% 的工作焦慮來自「垃圾工作」!教你用 AI 代理人實現「終極大掃除」
剛跨完年,如果你還沉浸在「新年新希望」的喜悅中,那你可能還沒進辦公室。對於絕大多數的職場人來說,此刻的心理狀態只有兩個字:崩潰。 距離農曆新年只剩一個多月,這意味著所有的年度結案報告、考績自評、明年預算規劃、還有那些積了一整年的零碎待辦事項,都要在這短短幾週內「結清」。
#
人生
#
垃圾
#
執行
4
Peter Hung
2026/01/05
別再把 ChatGPT /Gemini當 Google 用!用這 3 個「溝通心理學」技巧,讓 AI 智商瞬間翻倍
又是面對繁雜工作的一天。 你打開 ChatGPT/Gemini,輸入:「幫我寫一個行銷企劃。」 三秒後,它吐給你一篇充滿「提升品牌知名度」、「加強社群互動」這類正確但毫無用處的廢話。 你嘆了口氣:「AI 果然還是很笨,沒辦法取代人類。」
#
職場
#
心理學
#
ChatGPT
20
4
Peter Hung
2026/01/05
別再把 ChatGPT /Gemini當 Google 用!用這 3 個「溝通心理學」技巧,讓 AI 智商瞬間翻倍
又是面對繁雜工作的一天。 你打開 ChatGPT/Gemini,輸入:「幫我寫一個行銷企劃。」 三秒後,它吐給你一篇充滿「提升品牌知名度」、「加強社群互動」這類正確但毫無用處的廢話。 你嘆了口氣:「AI 果然還是很笨,沒辦法取代人類。」
#
職場
#
心理學
#
ChatGPT
20
4
Peter Hung
2025/08/21
發薪日後,每個人都該立刻做這件事!
你是不是也曾覺得,薪水一入帳,很快就「消失」得無影無蹤?每個月都像在追著薪水跑,卻始終擺脫不了「月光族」的循環?好消息是,現在你有一個簡單又有效的方法,可以讓你重新掌握財務主導權,獲得真正的安心。 我要告訴你,這一切不需要複雜的試算表、不需要下載一堆理財 App,更不需要花大錢請財務顧問。
#
成長
#
人生
#
學習
3
Peter Hung
2025/08/21
發薪日後,每個人都該立刻做這件事!
你是不是也曾覺得,薪水一入帳,很快就「消失」得無影無蹤?每個月都像在追著薪水跑,卻始終擺脫不了「月光族」的循環?好消息是,現在你有一個簡單又有效的方法,可以讓你重新掌握財務主導權,獲得真正的安心。 我要告訴你,這一切不需要複雜的試算表、不需要下載一堆理財 App,更不需要花大錢請財務顧問。
#
成長
#
人生
#
學習
3