內耗，是你的人生正在漏能量。很多人不是輸在「做不到」，而是輸在「想太多、想太久、想到累」，卻什麼都沒改變。內耗，常常不是因為你弱，而是因為你沒把自己放在對的位置思考。
📌 什麼是內耗？內耗是你跟自己打仗的過程，更是將寶貴的生命能量耗損在無謂的掙扎中。例如，你可能： * 明明想做，卻又怕失敗。 * 明明不想做，卻又怕被說閒話。 * 明明知道原因，卻改不了行為。 * 想換工作，卻又害怕不確定性，每天焦慮不安。 * 面對人際衝突，明明想表達，卻又擔心關係破裂，選擇壓抑。 * 設定了目標，卻總是拖延、找藉口，最終一事無成。 你以為自己在深思熟慮，實際上是能量在原地打轉。這就是我們所說的意識的震盪現象，而這背後往往藏著群體鐘擺與潛意識的矛盾。
🧭 停止內耗的五步練習（Loop Breaker） 這五步不是要你壓抑情緒，而是讓你看清能量來自哪裡、往哪裡去，把能量回收到你身上。請記住，這是一個循序漸進的過程，需要耐心與練習。
1. 靜場 停下手機、關掉噪音，讓自己進入「觀照模式」。靜場不只是關閉外在聲音，更重要的是讓心平靜下來。你可以嘗試： * 靜坐冥想幾分鐘。 * 深呼吸，感受氣息的進出。 * 放空思緒，純粹地觀察當下。
2. 問自己一句話 「我內耗，是在害怕什麼？」 不要急著找答案，只要誠實看見潛意識的聲音。這一步的關鍵是全然的誠實，不帶任何批判地去面對內心的恐懼。你會發現，害怕的不是事情本身，也可能是對失敗、未知、他人眼光，或是失去控制的恐懼。
3. 看清不是我 「這個念頭，是我真心的，還是社會植入的？」 很多想法其實不是你的，只是你習慣當成自己的。許多你認為是自己的念頭，其實是來自家庭教育、社會期望、媒體資訊甚至網路言論的「植入」。辨識後，你才能取回主權。
4. 覺察能量流 「我的情緒，是往內消耗，還是往外散播？」 內耗的人能量會在體內打結，常常伴隨著身體的不適，例如胸悶、胃痛、頭痛等。當你覺察能量流時，也可以留意身體的感受。停止內耗，就是讓情緒流動，可以透過書寫、傾訴，甚至是運動。
5. 宇宙反問法 「如果我已經不再內耗，接下來我會怎麼做？」 這不是正能量喊話，而是一種宇宙回路的重編程。這一步並非神秘學，而是透過明確的意圖，引導你的潛意識和行為朝著解決問題的方向發展。你在問宇宙：「我願意調頻了，請給我訊號。」當你向宇宙（其實是向你的潛意識）發出清晰的訊號：「我已經準備好不再內耗了」，你會更容易接收到來自內在或外在的指引和機會。
🌀 總結： 內耗的根源在於「自我頻率失準 + 受外界干擾 + 群體焦慮共振」。解方不在於分析，而在於「切換」！
回收你的能量，這才是你最寶貴的資產，其價值遠勝於無止盡的自我批判。
