用瑜珈、頌缽音療迎接全新的開始 ⋆.˚
在四季流轉中，夏至是極具象徵性的節點：北半球白晝最長、陽光最盛的一天，也是一個內在能量與轉化的高峰時刻。慶幸的是，今年瑜人節正是在夏至時舉行，不知道參與2025台中瑜人節的各位是否也感受到了內在能量的湧動呢？
來自英國的昆達里尼瑜珈與頌缽音療老師Kathryn McCusker將帶領我們進入這一天的奧秘：透過陽光的魔法與當代的療癒練習，重新喚醒你的熱情與光芒。
目錄
一、夏至是什麼？天文現象背後的靈性意義二、古老的太陽儀式：火焰、豐收與能量流轉
三、 夏至瑜珈建議：108拜日式與「火呼吸」
四、太陽之聲：用頌缽音療與大自然共振
五、點亮太陽輪：Manipura脈輪與內在力量
六、編輯偷偷說
一、 夏至是什麼？天文現象背後的靈性意義
每年6月20日至22日之間，地球北半球會迎來一年中白晝最長、夜晚最短的一天。這一天象徵陽光能量的巔峰，也是自我照見與療癒的最佳時機。
「夏至」的拉丁語為solstitium aestivum，意思是「太陽靜止之時」。
對許多靈修者與瑜珈練習者而言，這是一個讓內在力量重置、意圖成形的重要節點。
二、古老的太陽儀式：火焰、豐收與能量流轉
從埃及金字塔到英國的巨石陣，許多古文明都將建築與這一天的日出日落對齊，作為與自然與神靈連結的重要儀式。在古歐洲，夏至也被稱為「仲夏節」（Midsummer）或「Litha」，人們會燃起篝火，象徵太陽的力量與豐收的祈願。
三、夏至瑜珈建議：108拜日式與「火呼吸」
- 108次拜日式（Sun Salutations）：這個強而有力的練習是對太陽最直接的致敬，也是淨化身心的過程。
- 戶外練習：到大自然中曬太陽、吸收維生素D、讓心情提升，是簡單又有效的方式。
- 火呼吸（Breath of Fire）：這是昆達里尼瑜珈常見的練習，有助於提升生命力、清除停滯與疲憊感。
四、太陽之聲：用頌缽音療與大自然共振
頌缽音療在夏至這天特別強大。使用水晶缽、銅鑼、風鈴、種子沙鈴或自己的聲音進行「聲浴」，能幫助我們回到最純粹的振動頻率。
你可以：
- 唱誦昆達里尼瑜珈的曼怛羅(mantra)
- 點燃蠟燭進行祝福冥想
- 和朋友舉辦一場火光音樂小聚
五、點亮太陽輪：Manipura脈輪與內在力量
夏至與第三脈輪（太陽輪）高度對應，這裡掌管我們的意志力、自信、目標感與生命能量。
你可以選擇：
- 練習以太陽輪為主的瑜珈體式，如戰士二式、船式
- 食用黃色天然食材如鳳梨、薑黃
- 冥想時觀想太陽在腹部緩緩暖起
六、編輯偷偷說
2025夏至已然過去，但從宏觀的視角去看，夏至是生生不息的，猶如堅持練習瑜珈之後的自身。節氣的轉換如同生物鐘，亦像是一個內在的「reset」鍵。每當感到迷失、卡住、渾身無力，當下最適合的解方或許是停下、重整、隨時再出發。如果你也準備好了，隨時可以開始——去迎接閃閃發光的自己、去感受生命的酣暢淋漓。
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