《請警覺： 不對過去懊悔，不為未來擔憂。》
頭腦是「猴子心」
身心靈界在推廣的正念練習，是一種靜心方式，能達到減壓的效果。在正念練習的理論中，人的注意力被比喻做「猴子心」，意思是：大腦裡面各種思維飃來飃去，靜不下來。許多時候，頭腦會突然出現某種想法，正當人們打算留意時，它卻不見了，並且，另一個想法又突然浮現出來。想法，停不住；一個過去，另一個又過來。
舉一個生活中實際的例子，在上班工作的時候，頭腦莫名其妙浮現和當下工作毫無關係的影像，也許是昨天某個同事說話的影像，也許是他說的那句話的聲音。這些影像干擾了注意力，但，當人們稍微覺察的時候，頭腦中畫面又不見了，聲音也消失了，但，自己的注意力已經跑掉，必須再重新拉回來。頭腦的注意力，就像猴子那樣跳來跳去。在正念練習中稱作猴子心。這裡的「心」也可以說是「頭腦」，有時候，說某個人心裡在想某件事，可以等於頭腦在想某件事。
頭腦像「猴子心」，跑跑跳跳總不願意安靜。注意力總是在一個念頭又一個念頭之間來來又去去；有時在天，有時在地，無法安定下來。正因如此，人們常常煩躁不安。
正念是「正視」念頭，不被它帶著走
每當頭腦像猴子心跳來跳去、無法安靜的時候，我們可以做正念練習。正念一詞是佛教用語，不過，在現代化的使用中，已經平民化、普及化了。透過正念練習，我們可以安定自己的心。這裡所說的正念練習，都是很平常的事，就如觀察呼吸、靜坐、散步、關注自己的身體(做身體掃描)等等。大家能看見練習的外表，但，在這外表之下，是正念練習的「內功」：正視念頭，不被它帶著走。
請警覺
要讓意識不被帶走，就需要警覺。譬如，大樓門口的警衛，時常東張西望，或是看著監視器中的畫面，保持警覺。如果監視器裡面出現某個陌生人，在大樓的某個角落，他會警覺到，並去探查那個人的狀況。他需要了解這個人來這裡做什麼，他是不是大樓的居民，或者，他要來拜訪什麼人。如果這個陌生人不應該出現在這裡，警衛就會請他離開。
對於大腦中的各種想法，我們也要像警衛那樣，保持警覺，不讓一些陌生、有害的想法，傷害我們的大腦。
驅逐頭腦中的懊悔與擔憂
經常入侵到我們大腦裡面的思維有兩種：一個是對過去的懊悔，另一個是為未來的擔憂。請觀察並警覺，一旦大腦中出現這兩類思維，就請它們離去！
過去就像潑在地上的牛奶，不值得為它哭泣；未來還沒出現， 好壞仍是未知數，沒必要為它擔憂。
活在當下！這是幸福快樂的秘訣！這是從積極面來說，但，「活在當下」的生活，需要有優良的警衛，把守心靈莊園。警衛愈是盡責，莊園就愈安全，在其中生活的人們，才能毫無擔憂的享受當下的快樂！
AI示意圖：像警衛那樣保持警覺
