在煩囂的生活中，我放慢腳步。
去感恩那些細小而真實的美好，為心靈劃下守護界線，也去細細聆聽每一個呼吸。
原來，幸福從來不是遙不可及的盛宴，而是平淡裡，那道微暖而純粹的光。幸福的秘訣
剛過去的週日（8月10日），讀過前輩李四郎 的河邊小草靜靜默默，教我反思幸福的真義。
無論金錢財富的多寡，亦與多姿多彩的生活無關。幸福僅需一顆謙虛的心，感激能安然存在於世上，以及生命中擁有的一切。
承如前輩所言：「感激，才懂得珍惜。 以為理所當然，覺得這樣不夠，就不會珍惜了。」
「平淡、平凡、平實、平順和平安」這「五平」，是上天贈送給我們最名貴的禮物。
學會建立「情緒保護網」
「我知我當然沒有資格教你做人，但其實這不過是交費問題吧，你不用想那麽遠。問題來了，去解決它不就好了？！」
這是週一（8月11日）那天，我回應母親的一句話。
從小到大，家母一向善於操控我的情緒，卻不善於管理自己的情緒。一個小問題也能讓她陷入情緒風暴。
最近，她無法成功以自動轉賬繳交她的電話月費。一番處理後不果，週一（8月11日）那天，「情緒炸彈」正式引爆。
在電話裏頭，指責聲此起彼落：「我也不明白到底為何會這樣！你是在等我死吧？你別以為我不知道你嫌棄我！等辦好所有事後，我以後再也不會煩你！你一點也不包容我！我現在是活一日賺一日，你現在（長大後）跟我說話的態度很不恰當，我才不用你教我如何做人！」
隔著電話仍能聽出她的憤恨、不滿和無助，還有漫罵我的容貌。
孝順，就是忍耐和妥協？
從前的我，一直誤以為「愛」與「孝順」，等於忍耐和妥協。母親的傷心和失落，是因為我不夠「乖」、不夠「聽話」。
每次責罵聲一起，我會自然深陷恐懼中，因為我讓母親傷心了，是「不孝女」！
為免被不斷的內疚感吞噬，最後我會道歉求和，以平熄紛亂。
奇怪的是，同樣的戲碼總會定期上演，我和父親亦無法倖免。
我無法改變她，也不能使她快樂
現在的我，在情緒覺察的路上，努力跟自己建立深刻的關係。
除了學會接受「她本來就是這樣的人」外，亦學會為彼此間的情緒劃下安全界線。
從修復傷疤到儲藏能量，雖然荊棘滿途，但這次總算能獨善其身，沒有身陷母親的情緒漩渦裏。感恩。
靜觀，感受生命的純粹
10、2、3、4、5、6、7、8。當心裏默唸到8時，我慢慢張開眼睛，感受身心的輕、暖和靜，完成當日早上的靜觀練習。
靜觀，就是在日常的行、住、坐、卧中，靜靜地觀察。
靜觀呼吸時，我感受到自在的一呼一吸、腹部和胸腔隨著呼吸溫柔地起伏、也感覺到肩膊、下腰輕微的繃緊、還有腦海裏無窮無盡的思緒……
這數年來，我感謝每天能陪伴和包容著這樣的「我」。
練習結束前，「我」又提醒道：「單是自在呼吸這件事，已值得珍惜和感恩」。
我微微一笑，安然靠坐在沙發上，細味這份純粹。
感謝您們的閱讀喔～我們下週再聊～
圓瑩祝各位有美好的一天。
