你會不會在某些爭論時，最後冒出一句：「我就是這樣啊。」
有時候，它像是一句保護咒，
幫你守住界線，提醒自己不必迎合別人的期待。
把你鎖在過去的版本裡，拒絕任何可能的改變。
這句話，到底是力量還是枷鎖？
關鍵在於：你是怎麼說的，又是對誰說的。
當你面對他人的評價、否定、來自外界的壓力，覺得自己快要失去本質的時候，
「我就是這樣」可以是一種靈魂自我保護的咒語。
它是你站穩腳步、劃出界線、對世界說：
「我有我的樣子，我有存在的理由，我不想變成你期待的狀態。」
別人要求你變得乖巧、聽話，
要你去找一個「穩定的工作」，
要你在關係裡面收斂一點、配合一點......
在那些好像你要扭曲自己變成某種樣子才會「合格」的時候，
「我就是這樣」是一種捍衛自己的宣言。
它說的是：我不會為了被愛而變成別人喜歡的樣子，我選擇成為自己的樣子，即使那樣子看起來不那麼安全、不那麼完美，但那是「我」。
它是一句咒語，守護的是靈魂最初的形狀、最後的界線。
但也有另一種時候，我們在說「我就是這樣」時，其實是在逃避成長、拒絕看見自己不想面對的部分。
例如有些人會在衝突裡，用「我就是爛」「我就是學不會」「我就是沒救了」來告訴對方「我沒有要改，我就是這樣，你要嘛配合我，要嘛你走」
這種「我就是這樣」，看似是一種自我坦白，實際上是一種內在防衛。
因為要改變等於就要承認「我現在不夠好、我傷害過別人、我現在還不夠成熟」，
而這些承認，很難，很痛。於是我們寧可躲在「我就是這樣」的保護罩裡，把所有外界的反饋擋在外面。
但你知道嗎？
這麼做的代價，是你會逐漸失去原本願意靠近你的人。
因為沒有任何靈魂願意長期靠近一個「自我封閉」的人。
當「我就是這樣」變成拒絕傾聽、抗拒責任的盾牌，
它就不再是保護，而是詛咒。
所以，下一次當你說出「我就是這樣」時，請你靜靜問自己一句：
「這個樣子，是我最想成為的樣子嗎？」
・如果答案是肯定的，這是你真心珍惜、願意負責的選擇，那就是一種力量。
・如果答案是否定的，你只是不想改、不敢改，那它就是一種逃避。
換句話說，
來自愛的「我就是這樣」，會讓你更自由、更有主體感；
來自恐懼的「我就是這樣」，只會讓你越來越孤立、越來越封閉。
為什麼我們會讓「我就是這樣」，成為一種詛咒？
因為成長的過程，從來都不是溫柔的。
它會逼你打碎那些你以為「自己就是這樣」的身份認同，
會讓你重新走過某些痛的記憶、重整某些習慣。
改變不是一種理性上的「選擇」，
而是一種極度具體，很有可能讓你整個人都不舒服的挑戰。
你可能會在轉變過程中懷疑人生、情緒崩潰、把親密關係推開、甚至想逃回舊有的狀態。
這很正常。
也因此，我們的大腦常常會幫我們逃避改變。
它會對我們說：
「這樣就很好啦，何必折磨自己？」
「你本來就是這樣，不適合當那種人。」
「就算我改了，又有什麼用？」
這些話聽起來好熟悉對吧？
它們其實都是「我就是這樣」的詛咒版延伸。
它們試圖讓你停下來，不再嘗試，
但同時，也讓你再也走不到你原本可以抵達的地方。
你不需要從此封印這句話，只需要重新對準。
1. 在說出口前，問自己：「這是我想活出的樣子嗎？」
如果答案是：「是的，這是我真心認同的樣子」，那你就是在守護靈魂。
如果答案是：「不是，我只是不敢改」，那就給自己一點空間，還不需要馬上變，但你可以承認「我願意練習看看」。
2. 區分「核心特質」與「防禦反應」
你以為的「我就是這樣」，
很多時候只是在壓力下形成的應對模式，並不是你的本質。
你可能以為自己「很冷漠」，其實只是因為小時候被情緒勒索太多次；
你以為自己「很懶惰」，其實只是太久沒有做自己喜歡的事。
你可以去看看你所說出的「我就是這樣」，
到底是你真正的個性，還是只是一種消極的防禦機制。
3. 改寫成「我現在是這樣，但我願意探索其他可能」
這句話非常強大，它不會抹滅你的存在狀態，也不會壓迫你去立刻改變。
它是一種允許，也是一種開口。
當你對自己這樣說的時候，你會發現：
你不是在責怪自己，而是在邀請其他新的可能性出現。
有些人會用「我就是這樣」這句話當作理由，
擺明了我不想/我沒有能力負責，讓別人去承擔自己情緒的後果，
但一個真正成熟的靈魂，說「我就是這樣」時，是很清楚自己會為此承擔什麼的。
你知道自己的界線在哪，也知道有些人可能因此離開。
你願意做自己，也接受這個自己有時會帶來不被理解的風險。
你敢為自己的選擇負責，並且不責怪別人沒選擇你。
這樣的「我就是這樣」，是一種非常安定、非常堅定的存在力。
它不需要防禦、不需要攻擊，也不需要說服，
因為你已經決定「我知道這是我，我就是這樣，我跟我自己站在一起」。
最後，我想跟你說，
「我就是這樣」這幾個簡單的字，
它可以是一面盾牌，也可以是一道牆；
可以是你立下的界線，也可以是逃避的理由，
而你可以選擇讓它成為什麼。
願你在每一次說出「我就是這樣」的時候，
都是為了走近那個你本來就可以成為的自己。
然後你可以自信地笑著說：
「這是我，我就是這樣。」
