人生很多時刻是混亂與困惑的。即使職場、生活一切順遂，偶爾還是感到生活失去「意義感」。存在主義治療學者 Irvin Yalom 曾提出，人類一生中有共同的四大終極議題：「死亡」、「自由」、「孤獨」、「無意義」，其中之一就是強調生命必須面對的無意義性。然而，追尋意義似乎是人類天性，而過著缺乏意義的人生常常導向憂鬱與自我傷害。
也許人類的存在對宇宙萬物而言，並沒有特殊的意義，但若能向內尋求個人生命中的意義感，至少可以提升心靈的滿足。話說回來，我們應該要如何找到意義呢？我提出三個步驟來協助自己釐清意義感：第一步，回顧人生重大事件，找到自己的優勢與擅長的地方；第二步，改寫人生劇本，辨識出「人格面具」與「陰影」，問自己如果能重來，我還會做一樣的選擇嗎？第三步，從優勢與價值觀中提煉出意義，當「你擅長的」與「你重視的」交集起來，就容易找到人生的重心。
第一步：回顧人生重大事件，找到優勢
或許你可以試試看找一個安靜的角落，回想從小到大，所經歷過印象最深刻事件，可能有正向的經驗，可能有負面的經驗，將事件由遠至近排列，並為每個事件給一個1~10的分數，數字越高代表越正向。常常出現在人生重大經驗的例子有，參與過的活動如：社團、專題、比賽；互動過的人物如：好友、師長、偶像、主管；特殊的人生經歷如：做過的工作、去過的地方、失去的親人等等。
當我們重新審視自己走過的路，包含高中時的選擇、大學社團的角色、第一份工作遇到的挑戰，甚至轉換跑道或留學的決定，這些轉折點都藏著我們的天賦線索。當我們察覺到，原來自己在帶領團隊時格外自在，或是在面對新挑戰時特別有動力，那些「不費力」的狀態，其實就是我們的優勢。
你可以透過自我檢視，找出自己的優勢，或也可以將這段人生旅程，整理成一小段故事，和朋友分享，請他們給你一些回饋，幫你找出屬於你的優勢。
以下，節錄我一小段的經歷作為例子：
高中我意外考上建中，全家人都非常高興（8分）；高中升學壓力很大，離鄉背井、生活中沒有其他人的支持（2分）；大學擔任羽球隊隊長，跟著球隊四處征戰，取得好成績（7分）；大學期間出國交換，第一次一個人在外生活，也體驗到不同文化（9分）
以上這些經驗可能可以整理出的優勢如：適應力、領導力等。
第二步：改寫人生劇本，反思價值
一般常見的優勢分析通常回顧到這裡就算完成了，但我想要進一步用榮格的理論，繼續挖掘我們人生故事中可能浮現的價值觀。榮格曾提到「人格面具」與「陰影」：面具是我們為了適應社會所展現的樣子，而陰影則是我們壓抑或不願面對的部分。當我們回顧人生時，可能會發現有些事情雖然我們做得好，但並不代表我們真的享受這件事。或是說有一些問題一再的出現，可能代表我們下意識的去逃避的課題。
現在不妨誠實地問自己：某些選擇是我真正想要的，還是因為迎合他人期待？如果能再選一次，我會做出不同的決定嗎？這些問題幫助我們看見，哪些是「外在角色」，哪些才是「內在真實」。
例如我可能會這樣改寫我高中時期的經驗：
高中我意外考上建中，全家人都非常高興。但離鄉北上，在陌生的環境、繁重的課業，曾讓我陷入憂鬱，封閉自己。那時，我努力成為「適應力強、成績優異的學生」，迎合師長與同儕的期待，卻壓抑了內心孤獨與焦慮的感受。如果可以，我希望我更有自信的結交新朋友，慢慢找到自己的社交方式。但我也很珍惜那段時光，也因此鍛鍊出自立、觀察與適應的能力，為我日後的職涯打下基礎。
這段反思讓我發覺我過去一直扮演著「資優生」的角色，雖然非常擅長課業學習，但在不熟悉的環境中，我可能會過度壓抑自己，但其實我很需要人際互動與團體歸屬感。
第三步：從優勢與價值中提煉出意義
Ikigai (生き甲斐) 在日文中指的是「生存的意義」， 它代表著讓一個人每天起床的理由，以及讓生活充滿滿足感的來源。 Ikigai 的核心概念包含四個元素：「你熱愛的事物」、「你擅長的事物」、「這個世界需要的事物」、「你能夠獲得回報的事物」，當這四個面向交集時，就能找到你的生存意義。
「這個世界需要的事物」以及「你能夠獲得回報的事物」不屬於本篇討論的範圍，但即使只考慮優勢與價值觀的交集，就已經容易發覺個人的意義感。例如，一個人如果擅長溝通與協調，而他最重視的價值是「促進社會公平」，那麼他的人生意義可能就是「成為推動社會對話的人」。另一個人如果擅長跨文化理解，而價值觀在於「永續與共好」，那麼他的意義可能是「成為跨界合作的橋樑」。
當我把我經歷的事件整理下來時，慢慢浮現一個清單，我用表格把事件、優勢、人格面具/陰影、價值觀與意義歸納：
這個表格提供了一個完整的視角，我發現我在過去不同的職涯選擇裡，逐漸體認到「利他」與「持續學習」是我真正珍視的價值。也因此，我決定在接下來的人生中，不斷探索各種能發揮影響力的機會，把生活中的每一次體驗當成驚喜，同時也能為環境與社會創造正向的改變。
然而，追尋意義並不是找到一個標準答案，而是一場持續的對話與修正過程。我們可以把「優勢」轉化為行動，把「價值觀」化為選擇，並在不斷的實踐中，讓自己持續成長、學習，逐漸走出一條屬於自己的意義之路。
現在就開始吧！你也可以透過以下三個問題，展開屬於自己的探索，讓優勢與價值觀在生活中發揮力量，進而找到方向感與意義感：
👉 有哪些事，是我做起來毫不費力，甚至能進入心流狀態？
👉 在重大抉擇的時刻，我真正重視的是什麼？
👉 當我的優勢與價值觀結合時，我能為自己、為世界帶來什麼？
意義並不是在外面找到的，而是我們在每一次選擇、每一次實踐中，慢慢長出來的。祝福你發現新的自己！
