《每天把心掃乾淨：35個讓人生好轉的禪式整理術
人生を好転させる掃除道》✍🏼作者：枡野俊明
譯者：許紋寧
語言：繁體中文
📚出版社：平安文化
出版日期：2025/07/28
📝閱讀記錄：
枡野俊明師父的這本書用三個大綱：「掃除」之於人生的用處、如何擁有的越少，活得越富足、每天都閃閃發亮的禪式簡單掃除術，以及35個小篇章，來闡述禪式整理術與生活、人生的關聯，還有如何運用禪式整理術來調整、改善生活方式、人際關係，以及身心健康。
🍀「掃除」之於人生的用處：
小篇章「掃除亦是『諸行無常』——完美狀態並不存在」裡提到，「『諸行無常』是佛教的根本思想之一，意思是「世間萬物所有一切，隨時都在流轉變化』。」（P.012）因此勤加打掃居住空間是必須要做的事。而我們的心靈也是如此。如果沒有意識到自己有著「心靈污垢」：私欲、執著、妄想和邪念等，及時調整改變自己的欲念，身體和人生都會走向痛苦、空虛與無力。「釋迦牟尼佛說：『即使讓喜馬拉雅山覆滿黃金，也無法滿足人類的欲望。』」（P.013），所以打掃心靈同樣非常重要。
「掃除與『悟道』息息相關」這個小篇章則是強調用心打掃即是在當下專心專注，而不會有其它雜念。煩惱、迷惘與憂思，都會被屏除在意識之外，這就是「悟道」的瞬間。我個人覺得打掃清理的過程，確實是能夠脫離被思緒混亂的大腦作用影響，這應該是因為專心在做一件事時，頭腦會暫時停止胡思亂想，能夠放空的緣故。「人在迷失自我的時候，首先必須要察覺到自己正深陷在漩渦裡。而能幫助自己覺察到這一點的，正是打掃。」（P.017）
「房間的雜亂等同心境的雜亂。」（P.036），住家與房間雜亂不堪，同時也會影響居住其中的人的心情感受，沒有人會覺得住在髒亂的地方是舒服的，只是自以爲是的「習慣」了。而且如同本書說的，「當一個人的房間雜亂不堪，也會連帶影響到他的舉止與談吐。」（P.038），這就是外在世界即是我們內心深處的投射與映照，二者之間是相互作用影響的，住在髒亂的房子裡面，不可能擁有好的生活品質與健康的身心。
🍀 如何擁有的越少，活得越富足：
枡野俊明師父反對極端的「極簡生活」，我很認同。他說佛教強調「中道精神」，崇尚「凡事不走極端」，對待物品也是一樣。重點是整理過後的空間能否讓自己感覺到舒適愉快。這個大篇章講述過度購物的由來及隱患，以及累積無用之物造成的壓力。
其中「關鍵是長久使用喜愛之物」這個小篇章，與我的想法高度一致，而且我也確實是這樣做選擇的。我與孩子們都不是會因為東西便宜就買的人，我們首先考慮的都是實用性與會不會長久使用，是不是真的喜歡等等。「買東西時，該看重的不是價格。無論價格高低，對物品的喜愛與否才是區分購物行為好壞的關鍵。…使用時，自然而然會覺得『要好好珍惜、長久使用』。」（P.103-104），例如我與孩子們的鞋，各自都不超過三雙，穿壞了才購買，一雙價格在一千多到二千元之間，舒適透氣為主，並不會購買一、二百元便宜卻不耐穿的鞋。衣服也是挑選基本款，好搭配為主，當然也要是喜歡的款式。我們常接收朋友保養得不錯的二手衣，也會換季時整理衣櫃，將不再穿的、狀況好的衣服贈送給二手店（苗栗市有一家「特殊教育關懷拹會-夢想屋」，是由社團法人苗栗特殊教育關懷協會經營的愛心二手商店，可以上網Google）。
「『有的話很方便』的東西，其實大多『沒有也無妨』」這篇則是強調養成「購買前先冷靜思考」的習慣的重要，因為衝動購物常常是被欲望沖昏頭而做的決定，事後往往都會後悔，為了減少浪費和避免家裡堆滿用不到的物品，冷卻一下購物的渴望真的很重要。
🍀 每天都閃閃發亮的禪式簡單掃除術：
這個大篇章詳述了打掃的方式，包括每天早上的打掃，開啟美好的一天、玄關的由來與家庭情況的相互作用、客廳的清潔影響家人情感、每個季節都要檢視衣櫃、廚房保持乾淨的重要性，還有廁所、浴室讓人放鬆的空間更需要保持整潔等等，居家的清潔與我們居住其中的感覺息息相關，如何打掃、為何打掃，枡野俊明師父都做了詳細的說明。
「打掃也能為大腦清出『空間』」這個小篇章，提到「坐禪若是『靜態修行』，那麼打掃就是『動態修行』。」、「越是集中精神在打掃上，紛亂的思緒與想法越會從大腦和心裡頭消失。」（P.134）因此活動身體是非常重要的，打掃就是身體的活動，讓頭腦休息冷靜，是非常好的日常運動，而且整潔乾淨的環境也會讓人心情愉悅，身心舒暢。我們家雖然沒有每天都打掃（這點以後可以改進😂），但是也是分工明確的整理房間和整個家。孩子們的房間各自負責，浴室也是洗澡時順手清潔，客廳和廚房是我的負責範圍，玄關因為跟餐廳相連，我們也是一段時間就打掃乾淨，至於書裡提到物品使用完畢要歸位這一點，我們家可是嚴格執行的。還有提到「通風」也是重要的掃除，我很認同，一早起來就應該將窗戶打開，讓空氣流通，把前一晚積累的停滯氣息帶走，房屋裡的感覺也會清新很多。
這是一本讓我邊看邊忍不住起身打掃家裡的書，而且深刻反省對於生活習慣要求，跟居家環境整潔，都很隨便的自己，還會自責是不是真的對居家整潔的要求過低（這後勁太強了啦～🤣），我覺得每天能夠打掃一下，每次一個範圍，也是很不錯的選擇，畢竟書裡的要求標準，對我來說真的有點太高啦～（糟…）
感謝皇冠文化 @crownbook1954采芹的邀約閱讀，讓我可以與好書相遇。
